dużo jedz tego typu jak np: owsianka 100g + 3jajka ugotowane ,banany, ryż z kurczakiem albo z jogurtem, makrela,serki wiejskie, twarogi przed snem z 100g, dużo węgli.. i białka najlepiej kup sobie Mutant Mass i dużo jedz uzupełnisz diete w braki jak bedziesz brał pomiedzy posiłkami !
"najlepiej kup sobie Mutant Mass i dużo jedz uzupełnisz diete w braki jak bedziesz brał pomiedzy posiłkami !" Weź mu nie wciskaj takich ściem... Zdrowo się odżywiaj, ćwicz, jedz z bilansem kalorycznym na + (nawet na oko, nikt nie każe Ci pilnować co do grama), spożywaj odpowiednie ilości białka, ogranicz tłuszcze nasycone, wywal [...]
posilek 3 do wywalenia, kielbasa to nie najlepsze zrodlo bialka a te tanie to juz brak slow. Chleb kup razowy albo jakis inny pelnoziarniisty i wcale to nie jest drogi chleb bo biale pieczywo ma tylko wiecej powietrza a tez musisz wybulic na niego 2,5. Wiecej warzyw.. biala kapucha to za malo. Po taniosci to kupisz salatke za 2-3zl w biedronce (ma [...]
hmm skoro brakuje Ci kalorii to lepiej kup Gainera moze ;)? Doladujesz wegle a masz diete na mase a tluszczy Ci wystarczy wiec mysle ze gainer odpowiedni potreningowo. Napisalem ze troszke wiecej bialka na kolacje poniewaz jest to Twoj ostatni posilek i zarazem potreningowy dlatego przydaloby sie troche wiecej tego bialka no i weglowodany po [...]
Glutamina to antykatabolik, do tego jeszcze wg niektórych o znikomym działaniu na mięśnie. Tobie potrzeba nadwyżki kalorycznej, więc gainer jest dobrym rozwiązaniem (chociaż ja zamiast Mutanta wziąłbym UYM MHP). Za te pieniądze lepiej kup sobie dobre żarcie (mięso, warzywa, oliwę, itp.)
Lancelot, ale jesteś tępy. Skoro ktoś się nie nadaje do tego, żeby brać Saa to nikt mu nie napisze co ma robić, bo jedyne co z tego będzie miał to problemy zdrowotne. Autorze, kup sobie gainera żeby swoją dietę uzupełnić, albo ewentualnie białko. Zdr.
no czyli tym tokiem rozumowania kup multipowera za ok 100zl / 500g jakosc najlepsza bo cena najwyzsza , po niej przytyjesz 5kg, na innych tylko 3 hrhr Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-01-24 10:36:06
Wszystkie odżywki bez sensu w twoim przypadku. Pieniądze wyrzucone w błoto. Ułóż dietę, jak nie umiesz to zamiast wydawać na suple kup od jednego z dietetyków z tego działu.
[...] pamientaj tylko tyle że jesli chcesz tak intesywnie ćwiczyć to musisz organizmowi dostarczyć paliwka wiec jedz pożadnie a jesli nie dajesz rady trzymac do końca diety to kup sobie jakies białko, żeby uzupełnić braki, bo weglowodanów masz na umór w produktach gorzej z dobrym białkiem, sama masa to jedzenie jak niebedziesz pracował na kondycja [...]
Izotonik to bym wogole wyrzucił , chyba ze bardzo chcesz , to kup gotowy typu Gato/Powerade bo trzeba miec odpowiednie proporcje do tego zeby to był izotonik a nie hipertonik. Lepiej 2 banany Na oboz weź jakieś carbo x 2 http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html napewno zapewni Ci to wiecej energii do treningu niz [...]
[...] mix testa omka ,susta 250 mg co 10 dni jest to długo działająca mikstura więc i wygoda dla nowicjusza w stosowaniu do tego meta 15-20mg i dieta dopięta a gwarantuje Ci że nie spuchniesz jak prosie chyba że dasz większe dawki testa lub częściej,a i unikaj soli w diecie na tych środkach a kreatyne kup pod koniec cyklu i pamiętaj o odblokowaniu,
[...] o podawaniu im kreatyny przez trenerow!! Bzdura.. Po trzecie nie podaje sie kreatyny tak mlodym ludzia bo to sie mija z celem.. Jak kolega chce przygotowac cykl dla siostrzyczki to kup odzywke weglowodanowa lub weglowodanowo-bialkowa ktora pomoze jej odzyskac straty energetyczne.. I na tym sie konczy co taka dziewczyna moze brac. Koniec kropka.
D.I.E.T.A do oceny :)
