Tania dieta na masę.

Witam, mam 16 lat, 177cm wzrostu i 72kg wagi. Od razu napiszę że dieta jest bardzo budżetowa bo z kasą nie jest najlepiej.
Olej rzepakowy z czasem postaram się zmienić na nierafinowany.
Posiłek nr. 4 może się zmieniać w zależności od tego co mama ugotuje ale reszta będzie stała. Jako że dieta tania to masę planuję robić tak z rok i potem redukcja ale to też zależy czy w ogóle coś przyjdzie masy. Dodam że przez ostatni rok jadłem BARDZO mało i i tak nie chudłem to może mój organizm nie ma dużego zapotrzebowania.





Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-02-03 20:31:51




Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-02-03 21:10:40

najtaniej wyjdą podroby, młody jesteś, masz trochę łatwiej, dasz radę

Przecież rodzina to nie Twój wróg, można się dogadać

Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-16 18:52:50

Odświeżam.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Odświeżam

Podbijam.

Pomoże ktoś?

Sprobuj pojechac na tej diecie tydzien dwa i zobaczec jak Twoj organizm zareaguje.

posilek 3 do wywalenia, kielbasa to nie najlepsze zrodlo bialka a te tanie to juz brak slow. Chleb kup razowy albo jakis inny pelnoziarniisty i wcale to nie jest drogi chleb bo biale pieczywo ma tylko wiecej powietrza a tez musisz wybulic na niego 2,5. Wiecej warzyw.. biala kapucha to za malo. Po taniosci to kupisz salatke za 2-3zl w biedronce (ma dodatek cukru ale tanio to tanio) wez polowe tego wymieszaj z ryzem dodaj 100g cyca kury (1,6 to chyba nie duzo na posilek+ ryz ok 70gr pol salatki 1-1,5zl=3,3 za konkretny posilek) i rosnij chlopie ;)

jedz na rynek kup sobie jablka ogorki pomidory i dodawaj do posilkow

kolacja wywal maslo i chleb. ja zjadam twarog na samo do tego jakis tluszcz ale mozesz i rozrobic z mlekiem

Dietę taką stosuje 2 tygodnie. Jak zacząłem to przytyłem w tydzień 1kg chodź opuściłem 1 trening i w sobote/niedziele nie trzymałem diety. Jutro się zważę i dowiem ile doszło w tym tygodniu i napiszę. Co to tej sałatki z biedronki to nie będę niestety jej kupował bo miesięcznie wyjdzie ~100zł za samą sałatkę a już mi prawie nie starcza pieniędzy. Więcej warzyw się postaram dać.
Ostatnio jak nie miałem czasu robić nic z twarogiem z ostatniego posiłku to miksowałem go z mlekiem i wypijałem.