kontuzje

[...] z ręki, jeśli nie byłbym tego pewny, to zrzuciłbym kilogramy, czuję, że robię to plecami. Ponadto u mnie zawsze jest porządna rozgrzewka, także jestem dosyć spokojny o kontuzje. A ryzyko jest zawsze... Nawiasem mówiąc obserwacja z dzisiejszego treningu-chwyt niesamowicie mi się poprawił przez te 2 tygodnie. Przy MC ani razu nie musiałem [...]

Wiek: 25 Staż treningowy: obecnie rok, 8 lat temu również rok (przerwany ze względu na kontuzję) Cel: Ostateczna redukcja z zachowaniem mięśnia. Następnie (za miesiąc, dwa) budowa suchej masy mięśniowej z naciskiem na klatkę piersiową Dieta: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 3 sztuki Płatki owsiane - [...]

ANKIETA WIEK 20 lat 04.05.1989 STAŻ TRENINGOWY od 05.2005 2 lata nieregularnie, z uzywkami na przelomie 2007/2008 dwie kontuzje 1. poczatek sierpnia 2007 zlamanie kosci lodeczkowatej prawego nadgarstka 12tyg usztywnienia, 2. poczatek wrzesnia 2008 zlamanie II kosci lewego srodrecza 6tyg usztywnienia i brak treningu praktycznie przez okres 1,5 [...]

[...] wiedzę) - obecnie nie mam czasu na trening na ciężarach - jak mam możliwość, to bazuję na ćwiczeniach wielostawowych(przysiady,mc,wl, itp.); -bjj(również z przerwami(na kontuzje niestety)): teoretycznie zaczałem pod koniec 2007 r.("trochę poważniej" - początek 2009 - regularne starty w ogólnopolskich zawodach); -judo: 10.2009r. [...]

Wiek: 25 Staż treningowy:2 lata biegów, ostatnio ponad 0,5 roczna przerwa przez kontuzję kolana Najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejności): Redukcja, później rzeźba Planowana dieta zgodna z celem: B:2-2,2 W:2 T:1, bilans ujemny Planowany trening zgodny z celem:HIIT na początek z czasem FBW Ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

-Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej -Planowana dieta zgodna z celem: ~3000kcal: B: 250g, WW: 350g, T: 65g -Trening: FBW 3x w tygodniu, same podstawowe ćwiczenia + aeroby(bieganie/rower) + później burpees/kettlebell i inne elementy CF -Rekordy - nie sprawdzam. [...]

-Wiek: 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej: poprawa mięśni klatki piersiowej, mięśni brzucha, oraz powrót do treningów mięśni nóg po kontuzji. Cel długoterminowy: start w Mistrzostwach Polski Federacji NAC w 2014 r. -Planowana dieta zgodna z celem: stopniowe zwiększanie [...]

[...] - siłownia czwartek - wolne piątek - BJJ sobota - siłownia niedziela - siłownia - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - nie są znane, boje się o kontuzje - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) - [...]

BdWIELKi - sorka, że dopiero teraz, ale już odpisuję: - co do lightowego trenowania pleców, to jeśli jest to tylko obawa o kontuzję to nie widzę powodu do takiej asekuracji. W ten sposób działasz wręcz odwrotnie - pozbawiasz intensywnego pobudzenia mięśni posturalnych w tym głębokich mięśni okołokręgosłupowych. Cały trening ma prowadzić do [...]

Ożesz ty, że też nie zauważyłem tego dziennika. Na razię życzę powodzenia i kontuzje omijaj szerokim łukiem. Później przeczytam blog bo na pewno jest ciekawy jak wcześniejcze.

Wyciskanie sztangi na płaskiej do linii obojczyków <---- z tym będzie problem, bo niedawno miałem kontuzję barku i jakoś jeszcze nie chciałbym ryzykować takim naciąganiem...

Mało jesz to Cię kontuzje dopadają! Stres zżera wszystko!

Mało jesz to Cię kontuzje dopadają! Stres zżera wszystko! może coś w tym jest, ale chodzę najedzony ;)

[...] poprawiał mnie i dawał wskazówki, aż do momentu kiedy stwierdził, że jest ok. Ale, zbyt duży ciężar jak na własne możliwości powoduje gubienie techniki i wtedy nie trudno o kontuzje. Tak chyba było w moim przypadku. Na szczęście nie ma jakiegoś większego problemu, czuje punktowy ból w momencie skłonu. Oczywiście, jeśli po rozgrzewce ból nie [...]

Jest dobrze, ból ustąpił, a przynajmniej tak mi się wydaje. Cały czas asekurancko podchodzę do skłonów, ale nie czuje nic wielkiego. Może to tylko jakieś przeciążenie było. Tak czy inaczej, bardziej ostrożnie będę do ciężarów podchodził. Wojtek moja kariera "dźwigania" jest krótka ale już się nauczyłem - nawet lepiej być stale na jednym poziomie [...]

Masa idzie powoli,ale do przodu Jeszcze kilka dni lżejszych treningów bo mam kontuzję tricepsa(przewróciłem się i mam zbity), ale na dniach wracam do treningów na maksa Kalorie 3000-3500 Co jakiś czas bd wpisywał kontrolnie Dzisiaj łapy zrobione, można iść na dyskotekę %-)))) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75b92dbee67b4023b2ef72464bba4e7c.jpg

Nie mogę sobie pozwolić na większe kontuzje , a kasa jest wielka , po sezonie biorę się na maxa

no dziwne z tym bicepsem ale pocieszę Cię - od wczoraj zmieniłem plan treningowy robię teraz trening pod SW bardziej wytrzymałościowy pierwszy dzień i już złapałem kontuzję stawu barkowego i łokcia to już przesada %-)

[...] Masz jeszcze czas-także wykorzystaj narazie naturalne metody. Pyt 6: Czy do cyklu z winem mogę stosowac Kolagen i jakie dawki żeby były efekty - winstrol powoduje często kontuzje stawow a tego bym sobie nie życzył ? Szybko łapiesz siłę a stawy nie wytrzymują...jasne że możesz kolagen brać. Pyt 7: Jakim według was jestem typem budowy patrzac [...]

Zobaczymy co to będzie :) z miłą checią ale ten rok meczą mnie kontuzje i mam nadzieje że sie nie posypie