kontuzje

Witam, Pół roku temu zacząłem przygodę z siłownią, ale niestety zostałem wyoutowany na dluugi czas przez kontuzje pleców. Teraz postanowiłem wrócić tylko nie wiem czy zacząc od razu od masówki czy może przyciąć parę %bf'a i dopiero wtedy brać się za masę, bo boję się, że tak mnie zaleje, że przy moim obecnym bf dochodzić będzie sam tłuszcz,a nie [...]

[...] moge poradzic na leczenie kup sobie glukozmine i jedz z 3g dziennie (ja wyrwalem np z promocji 3 for 2 czyli jedna pake o wartosci 30f dostalem za free) .. podobno gh leczy kontuzje .. podobno.. oraz bylo jeszcze z rwr wynalazek na stawy ale to jako ciekawostka kiedys odnalazlem bo az nie chcialo mi sie wierzyc.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w [...]

redhand, wklej jakas fotke albo rysunek i zaznacz na czerwono miejsca gdzie Cie boli plus opisz jak to sie stało ja z dolnym odcinkiem pleców mam problem od 15 miesięcy (w sumie to od lat łatwo łapałem tam kontuzje ale teraz jest konkret lipa choć fizjoterapia sporo pomogła)

Z wyciskaniem sztangielki jednorącz trzeba uważać , nie należy przesadzać z obciążeniem , kręgosłupa to ćwiczenie nie wykrzywi ale o kontuzję bardzo łatwo . Jeśli ktoś ma problemy z kręgosłupem to raczej nie powinien tego wykonywać . Drzey

[...] który mi wystarcza do zapieprzania pożadnego treningu... Fakt jest tez taki że na maszynach mozna sobie lepiej mięsnień wyrzeźbić i jednocześnie nie być tak narażonym na kontuzje... A co do sylwetki Flexa w 1993 roku wyglądał najlepiej w histori kulturystyki... Uważam że Arni mógłby sie schować z Zanem i Haneyem... A teraz cieniutko a [...]

haha :) niestety od 4 miesięcy kontuzje mnie trapią - najpierw torebka uszkodzona, później kolano nadwyrężone (ponoć sport to zdrowie :P ). Ale już podleczone i można zaczynać coś z nogami działać :)

eeee ****a jego ******lona ****a mać kij z tą grą :D Kurde hahah Niedzielan pograł 5min i już zadyszka :P pewnie tego w TV nie pokazali ale lekarze pobiegli z respiratorem do Dawidowskiego Pewnie po tym meczu złapał kontuzję i będzie znowu rehabilitacja przez następne 6miechów =D Cóż za tydzień będzie pogrom w Krakowie a jak nie to Boguś Cupiał [...]

Jak to pisales to ogladalem filmiki. Nie bede juz tam robil spamu bo i tak jest tam wiele wypowiedzi. Ale napisze tutaj: No fenomenalnie Tylko teraz sie nie podpalaj i uwazaj na stara kontuzje.

nie pilem jeszcze moze jutro bo mam kontuzje plecow spadam yo DOBRANOC

Luk_aszz - stół spoko - sprawdził się. To było właściwie moje pierwsze siłowanie. Bo do tej pory to tylko z tatą raz i z siostrą dla fanu %-) a jak wczoraj ziomek przyjechał to trochę się posiłowaliśmy raz prawa potem lewa potem znowu prawa. Na lewą mnie nie pokonał ani razu. Na prawą wyniki rozłożyły się mniej więcej po połowie, to ze względu na [...]

Uprzejmie proszę o edycję postu: Temat: http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html Chodzi o pierwszy post... Jest on jakby podzielony na 2 części taką przerywaną linią i chodzi mi aby to co poniżej zostawić a edytować tylko to co powyżej. DLA UŁATWIENIA, wystarczy że ktoś skasuje to co jest powyżej tej linii i wstawi [...]

hehe to chyba na kilometr a nie na 3 :P co tu o bieganiu :P mieliście coś poważniej uszkodzone na treningach/zawodach - bo mnie jak narazie dzięki Bogu uchowało i nie musiałam przez kontuzję treningów przerywać i oby było tak dalej, ale muay thai to sport niby kontuzyjny, dla facetów z jajami jak było u was

[...] treningach. Myślą, że stanie nad kimś i pozwalanie, żeby pot lał się komuś na twarz to najlepszy sposób asystowania w czasie serii. Dlatego właśnie w siłowniach zdarzają się kontuzje. Dzisiaj był mój wieczór na trening klatki piersiowej. Zacząłem od płaskiej ławeczki i robiłem 3x3 z przyjacielem, który startuje w krajowych zawodach trójboju [...]

133mhz - jesteś chyba jedyny któremu kontuzje służą, daj znać jak zaczniesz nabierać miesa albo fatu to połamiemy lub powyrywamy reszte paluchów:-D

[...] plecow jest pod swiatlo wiec nie widac nic oprocz ksztaltu ale to wlasnie chcialem pokazac bo wczesniej byla lipa ogolnie front raczej nie trenowany ostatnio ze wzgledu na kontuzje(tylko bicki pompuje i lawke na mniejszych ciezarach) ale za plecy sie wzialem. W mc zblizam sie do 300% wagi i wioslo tez zaczalem solidnie robic. Odpuscilem wyciagi [...]

lata leca kontuzje robia swoje kiedys byla masa i ciezary zostal fitness.zycie...

[...] tudo(tu rok prywatnie u znajomego trenera), box i karate sh Klata - 115kg bic 41,42 na maxa na gryfie wąsmo 78kg wyciskanie na barki 105kg przysiad - nie mam przez starą kontuzje kolona Waga 83 kg wzrost 182cm brak tluszczu itp. Rozmiaru penisa wam nie podam bo was za wstydze :P hehhehe Nie wiem co jeszcze chcecie aha mam 5 kyu w sh bo ktos [...]

[...] tudo(tu rok prywatnie u znajomego trenera), box i karate sh Klata - 115kg bic 41,42 na maxa na gryfie wąsmo 78kg wyciskanie na barki 105kg przysiad - nie mam przez starą kontuzje kolona Waga 83 kg wzrost 182cm brak tluszczu itp. Tak i co jeszcze? 42 w bicu przy takim wzroście i wadze - buahaha (to nogi musiałyby być w ogóle nie ćwiczone). [...]

[...] Trening porazka. Pomiedzy poszczegolnymi sesjami treningowymi tez musza byc jednodniowe przerwy. Cwiczenie dzien po dniu szybko doprowadzi do przetrenowania, i narazi na kontuzje, a efekty beda mierne. zrob tak pon plecy bic wt wolne sr klata/tric czwartek wolne piatek nogi/barki przedramiona jesli chce Ci sie cwiczyc to na koncu kazdej sesji [...]

Kilka słów na początek:) Trening jest mocno angażujący :) (Moc słowa mocno poznaje się po 15tej serii :) ) Temat ruszamy wcześniej bo przygotowanie do treningu jest tutaj kluczem. Najważniejsze to poprawne wykonanie przysiadu. Przez poprawne rozumiemy taki przysiad w trakcie którego nie dochodzi do wyraźnych przeciążeń odcinka lędźwiowego lub [...]