kontuzje

hmm kto wie - dymek przeciez co chwila kontuzje lapie :(

Ja bym słuchał lekarza. Lepiej poczekać chwile dłużej i wyleczyć kontuzje do końca. Tu chodzi o Twoje zdrowie, a spadki szybko odbudujesz.

[...] barków. Dwa razy robisz to samo ćwiczenie? Chyba że chodzi o to że wyciskanie hantli leżąć, na przód barku, i siedząc, które rozwija lepiej bok? Napisz mi. Triceps niezłe ćwiczenia. Tak mnie drażni że tam nie ma tego treningu nóg. Jak masz kontuzje to ok, ale jak nie to obowiązkowo go daj, i jakieś przysiady, wykroki, wypychania, będą dobre.

[...] być raczej "wznosy sztangi wzdłuż tułowia do brody stojąc" . Co do powtórzeń wejdź na 15-20 , zakres 10-8 to dla nich "łaskotki". Staw barkowy jest złożony i delikatny lepiej potyrać te mięśnie powtórzeniami i zrobić to technicznie niż wejść na duże obciążenia i leczyć kontuzje. Pozdr Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-12-05 13:25:10

dzieki chlopaki wreszcie jakies konmkretne tabele ze wszystkimi produktami CZY KTOS Z WAS HJADL CHRZASTEK REKINA NA KONTUZJE I CZY POMOGLO????????ALBO GLUKOSAMINE I CHONDROITYNE kolagen

ICK: PŁEĆ: M WIEK:22 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:125 OBWÓD BARKÓW:135 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 ****POMIARY [...]

tak wiem bedę ostrożnie obserwoował co się dzieje itp. Bo wyciskania pod 200kg to juz nie żarty łatwo się nabawić o kontuzje. Pzdr

na spokojnie, bez nerwów panowie, moja zamułka ;) takie coś ukulałem: Dane podstawowe: Dane podstawowe: NICK: asdfff PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 188 cm Parametry obwodów: WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: P= 30cm L=30 cm OBWÓD BICEPSU: P= 39 cm L=38,5 cm OBWÓD ŁYDKI: P=40 cm L=39 cm OBWÓD UDA: P=90 cm L=90 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 cm [...]

Złe napisałem , jeżeli ból jest intensywny to rozgrzać maścią , a jeżeli mięśnie bardzo są naruszone i zerwane to najlepiej przerwać kontuzje i leczyć zimnym lodem okładami po 20 minut , jeżeli mięśnie są zbyt twarde , jeżeli to jest to bynajmniej przez miesiąc nie można obciążać niczym parti tych mięśni bo skutek może być gorszy , sorki ze złe [...]

wiem ze dzial zdrowie jest od tego , ale stwierdzilem ze takie kontuzje sa czeste w ts i tutaj szybciej mi ktos odpowie =] bol przeszedl sam z siebie dzieki wielkie

Ja tez ostatnio mialem kontuzje z tym,ze nadgarstka.Powiedzialem,ze za chvja nie przerwe treningow-najwyzej zmniejsze ciezary.Kupilem spray na to i opaske usztywniajaca na nadgarstek+sok.Nadgarstek przed treningiem pryskam tym czyms,usztywniam,zawijam i idzie bez problemu.Kontuzja juz prawie calkiem ustala a w pierwszych dniach sztanga mi wypadala [...]

NICK: bynio38 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 37 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata 15 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 130 OBWÓD BARKÓW: 138 OBWÓD [...]

tryb życia bez przemęczania się co do wyników to nie robiłem siadów przez dłuższy czas, przez kontuzję wyniki były inne na przysiad brałem 180x8 mc 210x6 a w wyciskaniu przez lata startowałem stąd dysproporcje przez większość czasu ćwiczyłem 7 dni w tygodniu aż się zajechałem tak się kończy ćwiczenie w piwnicy bardzo dziękuję za zaintresowanie [...]

Czyli w takim wypadku, takie FBW może być ? : A : Nogi: -Przysiady ze sztangą z tyłu na barkach ( 12-10-8-8) -Wykroki (12-12-12-12) Plecy: -Drążek ( 8-8-8-8) -Wiosłowanie sztangą ( 12-10-8-8) Klatka: -Płaska sztangą ( 12-10-8-6) -Hantle skos góra (12-12-12-12) Barki: -Wyciskanie hantli (12-12-12-12) - Nie wiem czy drugie ćwiczenie dodawać ?? [...]

i przez kolano az 85kg na klate machasz?? i poewnie masz kontuzje bicepsow skoro takie potezne 36cm maja

Przede wszystkim nie wiemy jakie to kontuzje i nie będziemy ręczyć za fizjoterapeutę, co Ci dokładnie dolega?

Roni to weź większy ciężar i rób przysiady do połowy (nogi i uda równolegle czy coś takiego). Poćwicz najpierw nad techniką a puźniej zabierz się za większe cięzary bo o kontuzję nie trudno Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

na klate nie potrzeba dwóch rodzajów wyciskań, zastąp czymś w innej płaszczyznie np dips lub przenoszenie uwazaj na kontuzje kregoslupa/prostowników - stosuj właściwą rozgrzewkę.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): O co chodzi? Gdzie trening nóg?

3razy/week po 2h IMO troche za dlugo. Po 1,5h max. Pamietaj ze wiecej nie znaczy lepiej. Poza tym wylecz kontuzje i dopiero cwicz. Narazie przerwij treningi