Musisz tez pamietac o tym, ze po 2 miesiacach cwiczen Twoj organizm nie jest przyzwyczajony do duzych przeciazen. Jesli wezmiesz kox to pojdzie Ci sila i zwiekszysz ciezary co moze spowodowac powazna kontuzje.
marian co ty tak wyzywasz tych fajterów?? ale tu ci racje przyznam abidi to burak a lebnner ma chyba kontuzje łokcia o ile sie nie myle(ale mylic sie moge)
Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 173 Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia Ograniczenia [...]
Vinc, ćwicz z pasem, kręgosłup będzie mniej narażony na kontuzje. Ktoś tam pisał, zeby ćwiczyć na stojąco wyciskanie na bary, nie zgadzam się z tym ponieważ wtedy bardziej obciązamy kręgosłup.
[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : FBW 3x tygnodniu Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] dokladniej, dzieki czemu uczymy sie poprawnego wykonywania cwiczonych technik. Do treningu silowego musimy juz podejsc z jakas nabyta technika. Bez tego posypia sie kontuzje. Cwiczyc zawsze z partnerem. Pisze o tym nie tylko z powodow asekuracyjnych. I tak jak pisal Knife. Cwiczenia na dane partie powinny sie zmieniac co 4-8 tygodni. [...]
[...] chyba kazdy tu wie że ćwiczy się cyklicznie i sa tylko wybrane momenty w roku na zrobienie cyklu sterydowego- a może i nie bo jak widzę na siłowni młodzież, która od pierwszych dni wali "masę" zaczynając od serii 6543 a potem lezy powykęcana przez kontuzje, śniąc o przyrostach na mecie to chyba to jest real... Kingsajz dla każdego!!
kontuzje, w duzej mierze zaleza od stylu walki. walczac bardzo dynamicznie, masz wieksza szanse na zlapanie kontuzji, niz walczac zamknieta i powolna gra.
[...] co to podciagania sztangi to jezeli ktos jest kaleka to i ogórkiem sie skaleczy. wszystko zalezy od techniki i obciazenia. takich cwiczen ktorych nalezy unikac ze wzgledu na prawdopodobne kontuzje jest multum. zeby nad kazdym tak sie zaglebiac to chyb a by nikt na silownie nie chodzil Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-01-24 11:25:22
Kontuzje wykluczam, ponieważ pare miesiecy tez to mialem a zrobilem sobie przerwe (miesiąc). Mam takie odczucie jakby cos z miesniem było coś nie tak ponieważ drugi bark zaczyna sie tak samo zachowywać. Może brak jakiś minerałów ? Witamin ?
A według mnie pas jest obowiązkowy przy np. przysiadzie czy MC. Przy tych ćwiczeniach największe obciążenie przyjmuje nas kręgosłup. Gdy załapiemy już kontuzje będzie za późno na poprawę błędów dla tego uważam że pas przy tych ćwiczeniach jest niezbędny nawet przy małych obciążeniach. Ale myślę że więcej na ten temat może się wypowiedzieć Michail [...]
Przepraszam, źle się wyraziłem. Chodziło mi o obciążenie przy robieniu samych brzuchów. Trenuje biegi i póki co nie tykam nic na nogi bo mam lekką kontuzje
Mam kontuzje która całkiem przechodzi po kilku latach więc ta opcja odpada. Na prawdę nie ma innego sposobu ?
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak jak u gory Dieta: jest, na mase, dokładna Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: cm3 Ostatnio przerabiany plan: split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mc [...]
Też mam 15 lat i nie wyciskam zza karku..Bardzo łatwo w tym ćwiczeniu o kontuzje. Wyciskaj z przed głowy...Daje takie same efekty i jest bezpieczniejsze... Pozdrawiam
jak dla mnie to Shamrock miał stłuczony face i była to jedyna kontuzja,ale odniesiona w trakcie walki.wkurzają mnie te wymówki po przegranych walkach.Miał kontuzje to mógł nie stawać do walki(w przypadku gdy ma na to zwalać) i koniec tematu
wiczenia te same w sobie nie są niczym złym. Zaszkodzić mogą inne czynniki - przegięcie z ciężarem - kontuzja, zła technika - problemy z kręgosłupem, kontuzje. Jeżeli wykonujesz je prawidłowo i z dobrze dobranym, nie przesadzonym ciężarem to tylko ci pomogą. mc to super ćwiczenie - angażuje dużo mięśni, wzmacnia plecy. Najważniejsze to nie głupieć [...]
Ja miałem i częściowe naderwanie i zerwany całkowicie przyczep - i uważam że dawanie rad komuś po takim urazie w ciemno, w dodatku przez net nie ma najmniejszego sensu. jak by było wiadomo co jest naderwane, w którym miejscu, jak bardzo itp. itd - to już miałoby to jakieś ręce i nogi. A tak to można komuś zrobić wilczą przysługę bo tylko pogłębi [...]
Mowisz ze przesadzasz z ciezarem , to napewno technika ma jakies uchybienia.Mysle ze jak odpuscisz przysiady powinno przejsc, a pozniej staraj sie trzymac prosto plecy i nie chybotac na boki :) Kontuzje plecow(szczegolnie dolnej czesci) nie naleza do przyjemnych i moga sie ciagnac bardzooo dlugi okres czasu - nawet kilkanascie miesiecy. Zmieniony [...]
[...] tylko na hcg żeby organizm troche odpoczoł od soku więc pierwsze dwa tyg leciałem na 4000uj hcg podzielone na 2 strzały w tyg ale ja byłem wtedy przej**anie zalany a miałem kontuzje nogi i przeszkadzało mi to w funkcjonowaniu w dodatku psychicznie czułem sie źle dla tego olałem to hcg i dokończyłem most na enianie,ledwo zaczołem kolejny cykl i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
