kontuzje

Viki@ - Powiem podobnie jak Ojan . Nie ma większego sensu wysilanie organizmu ponad miarę i narażania się na jakieś kontuzje aby zająć ostatnie miejsce w tym konkursie :-(. Został mi jeszcze plank i wykroki. Jeżeli chodzi o sylwetkę to tez zbytniej poprawy nie będzie. Owszem mięsnie się wzmocniły i rozbudowały ale tłuszczu wciąż jest za dużo. [...]

Buffecik 1.Jeżeli nie chcesz mieć problemów zdrowotnych , poprawna postawa ciała, urazy, kontuzje, dobrze rozbudowana sylwetka to nie biceps - klatka , a NOGI I PLECY. 2.Z tym sprzetem przejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH - taki dział jest na forum. PS: bez urazy - nikogo tutaj nie interesuje ile masz w bicepsie

[...] 4-15kgx10 unoszenie sztangielek przodem 4 serie (wynik podobny jak w powyższym ćw) unoszenie w opadzie na boki hantli 3 serie 9/11/13kg x 8-10 szczerze - to plan z ostatnich wakacyjnych dni - nie kozakuje z ciężarami bo otarłem się o kontuzje i na razie że tak powiem delikatnie a systematycznie, więc zaznaczam, że dane podaję bez popisywania się

No, słuszna uwaga. Miałem kumpli, którzy wygrywali kupę siana na obstawianiu, a na ich kuponach głównie figurowały jakieś nieznane białemu człowiekowi ligi i sporty - ich wiedza pochodziła głównie z internetu (śledzili np. transfery, kontuzje, pozycje w tabeli oraz TEMATYCZNE FORA INTERNETOWE. Pozdrawiam!

A mam pytanie o staw łokciowy. Często zdazaja się kontuzje albo jakieś zwyrodnienia?

A mam pytanie o staw łokciowy. Często zdazaja się kontuzje albo jakieś zwyrodnienia? W girevoy można. Jest takie ustawienie stawu łokciowego, w którym robi się dźwignia w dolnej pozycji. Młodzi gyrevikowie stosują czasem ten manewr żeby zrobić kilka powtórzeń więcej. Dodatkowo można nabawić się czegoś w nadgarstek, ale musiałbym sprawdzić w [...]

Zgodzę się Macieju :-) Problem jest jednak taki, że jak chcesz żeby cie kontuzje omijały i robić jako takie postępy to bez trenera/zajęć grupowych będzie lipa. Plany od biedy można znaleźć ale techniki ciężko się nauczyć przez internet.

W takim wypadku uwazaj na prostowniki. Dostana przy martwym ciagu, przy wioslowaniu polsztanga no i wioslowaniu hantla. A o kontuzje dolnego odcinka kregoslupa nietrudno. Moze warto po MC zrobic szrugsy, prostowniki beda miec chwile na odpoczynek. Ucierpi tez na tym szerokosc plecow, oba wioslowania sa bardziej na grubosc. Rada: koniecznie kup [...]

[...] klatka;biceps wto - nogi;lydki;(brzuch) czw - barki;triceps pia - plecy;brzuch;(lydki) czytales? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html dlaczego jeszcze nie wkleiles zdjecia? ktora czesc klatki do remontu czy sa jakies formy cwiczen,ktorych nie mozesz wykonywac?(bol,przebyte kontuzje) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-27 14:43:22

Do autora - przeginasz, przetrenujesz się lub złapiesz kontuzję. 4x piłka i 1-2x bym pobiegał/potrenował siłowo i koniec. Jak stosujesz koks, to dorzuć więcej treningów. Inaczej źle to widzę. Co do treningu nie układaj, jak nie umiesz. 3-4 ćwiczenia, 5-8 powt. Tak to widzę. Gotowe programy w podpisie. To będzie różnie w trakcie sezonu - jak [...]

bodajze 20kg chyba ale w na czasie mialem kontuzje nadgarstka i 2 czy 3 tygodnie nie cwiczylem Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-06-02 11:41:50

Cała diagnoza to: naderwanie więzozrostu barkowo-obojczykowego 2 stopnia, złamanie obojczyka. Lekarz powiedział, że musze mieć słabe kości, skoro to ćwiczenie spodowodało taką kontuzję. Rękę mam unieruchomioną w ortezie Dessaulta. Gojenie przebiega ok, kość zrasta się poprawnie. Prawdopodobnie w przyszły piątek będą mi to ściągać, następnie lekka [...]

A co do klatki miałem kontuzje więc przenoszenie hantelka lub rozpiętki w 5 nieprzejdzie...:/

ok. Ale mam jeszcze jeden problem niewiem jak zmierze maxy w unoszeniu sztangielek w opadzie. Miałem kontuzje barku naderwane ścięgno. Coś mi się to za bardzo nie widzi.

Nie wiem w takim razie gdzie Ty masz te kontuzje, ale spoko. Ja bym darował sobie tę "dużą intensywność" po treningu i zrobił normalnego splita osobno klatka, osobno plecy, osobno barki z ramionami

[...] mowie o dzisiejszej szkole,bo nie wiem nic o niej.a jak bylo kiedys,to moje zdanie i moja wlasna ocena. moze czlowiek byc mistrzem swiata a i tak dostac w zeby-slaby dzien,kontuzje i takie tam. jesli chodzi o umiejetnosci,to jakby trener chwile pomyslal i przeczytal dokladniej co tam stoi,a nie od razu rzucal sie w obronie swego honoru,to by [...]

Co to za kontuzję kolana masz dokładnie i czy faktycznie jest zdiagnozowana przez lekarza, czy jest tylko "Twoim zdaniem". Odpuszczając nogi odpuszczasz najsilniejszy bodziec stymulujący optymalną gospodarkę hormonalną. Po drugie - ja tu widzę przede wszystkim problem z dietą. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie podlicz [...]

Pierwsze miejsce w grupie raczej będzie, ale z taką grą to nie ma czego szukać w play-offach Ligi Mistrzów. Oby te kontuzje nie rozbiły całkiem drużyny.

Nie, chwyt neutralny to tak jakbyś uginał ramiona chwytem młotkowym. Jako, że siłownie zamknięte to trenuję w domu hantlami. Czy taki plan jest ok? Poniedziałek Trening klatki piersiowej Pompki szeroko – 5 x 10 Wyciskanie hantli leżąc na podłodze lub krześle– 4 x 12 Ropiętki z hantlami leżąc na krześle – 4 x 15 Trening tricepsów Prostowanie [...]

Ten plan nie ma nic wspólnego z boksem. Nogi ćwiczę na skakance i dużo biegam. Nie mam nóg też z tego powodu iż mam kontuzję nogi i nie chcę narazie jej nadwyrężać. MackoMedyk nie ważę nadal 60kg, tylko dopiero. Gdy zaczynałem ważyłem 50 kg i byłem bardzo szczupły. Zmieniony przez - Fibi- w dniu 2011-04-27 14:02:35