gotowe

[...] skoro kolano nie pozwala na naturalne ruchu plecy przejmuja nienaturalna dla nich prace zmniejszyles poranne przysiady a w planie masz na silce tylko sktocone ruchy ze wzgl na kolano i jak wiadomo nie rozciagasz sie wiec przykurcze gotowe hack przysiady miedzy innymi dlatego sugeruje - one pozwalaja na lrpsze traktowanie przyczepow prostownikow

Jedzonko na jutro gotowe: -potrawka z cebuli, papryki, pomidora -roladki z kurczaka z papryka, ogórkiem i serem żółtym ( 100g produktu: 2.7g tluszczu, 35g bialka 0 Wegli ) -200g ryżu -na sniadanie tradycyjny omlet ale nie wyszedł z całości wiec nazwę go packa omletowa:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cb6b708f5514a87a4c23e3cbaf745c9.jpg

8 białek jajek na pianę w malej ilosci wody w szklance dajesz slodzik kakao i kawe rozpuszczalna dodajess do sztywnych białek i miksujesz na koniex aromat waniliowy i gotowe smakuje jak ptasie mleczko i mega sycące:)

[...] podkreślił, że nie miał okazji obserwować procesu dochodzenia Belgii do europejskich standardów, a taki proces czeka Polskę. "Ja przyjechałem, można tak powiedzieć, +na gotowe+. Wszelkie procesy dostosowywania się Belgii do wymogów unii zostały wcześniej zakończone. Belgowie dziś są bardzo zadowoleni z przynależności do UE. Jest to dla nich [...]

Mozna się też przejść na jakiś złom, płaci sie 1-2 zł/kg a można przy odrobinie szczęścia znaleźć praktycznie gotowe obciążenie, tylko pomalować sobie na jakis ładny kolor O wiele szybszy sposob.

Aaa, jeszcze te witaminy.. Z warzyw dorzucę jeszcze cebuli, ogórków, pomidorów.. Kwasy omega 3, myślę że raz -2 razy w tygodniu zamiast kurczaka/wędliny będzie ryba: łosoś, pstrąg raczej wędzone, bo tak najłatwiej kupić gotowe...

[...] białku i węglach; ale nie mam pojęcia jak ustalić posiłek trzeci (13.00) oraz główny przed treningiem czyli ten o 16stej oraz ten po treningowy (19.00) Potrzebne były by mi gotowe propozycje "obiadów" do mojej diety, bym mógł sobie taki wrzucić do menu. Nie chcę stworzyć jakiegos monotonnego menu bo szybko odeche mi się przestrzegania [...]

[...] dużo się maluje, na co dzień używam tylko lekkiego pudru i różu mineralnego, tuszu oraz ewentualnie kajalu. Od święta sięgam po coś więcej. Kolorowe kosmetyki zwykle kupuję gotowe - staram się wtedy sięgać po produkty wolne od szkodliwych substancji. Mam w mieście fajny sklep z takim asortymentem. Czasami sklecam własne cienie, ale i tak używam [...]

pomysł na filmik mam jeszcze tylko skoczyc na siłke zrobic pare filmików po sklejac i gotowe

[...] Dzisiaj dzień bez treningu, zrobiłam tylko 60 min. cardio na bieżni z Sylwią, więc przeleciało jak z bicza strzelił! 8-) W drodze powrotnej zahaczyłam o Decathlon i zakupy udane, będzie w czym trenować |-) teraz padam na twarz... idę wyiągnąć nogi, bo na 22 idę na nockę do pracy. Na szczęście posiłki mam gotowe, jakiś skrzat mnie wyręczył }:-(

Ostatnie tygodnie są ciężkie ale najważniejsze że forma posuwa się do przodu. Czasu mało ale wszystko ogarniasz i praktycznie wszystko już masz gotowe do wyjazdu. Tylko jeszcze doszlifować formę. Czekamy na aktualne fotki :-)

Ja już zrezygnowałam z przedtreningówki, bo i tak nie pomaga za wiele. A to prawda, też tak mam... W pracy pod koniec czuję, że ledwo żyję, a po powrocie i tak zapieprzam w kuchni, żeby mieć już wszystko gotowe na następny dzień. To były jakieś 2 dni na redukcji dopiero, jak kręciłam ten film :P Widzimy się w niedzielę ;)

{{:-( na jutro już wszystko gotowe 8-) dałam radę /-)_ Miło by było popatrzeć, ale gdyby było 3x tyle }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc72920a48fa414cba439197e3482e43.jpg

Posiłki na dzisiaj gotowe. Roladki z kurczaka z paskami czerwonej papryki i ogóraskiem kiszonym posmażone jeszcze na 2 dni. I naleśniory dla mojego 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71e3e29569cf45f3b7a635a5e8df8142.jpg

Dokładnie jak piszesz ;-) albo wszystko-albo nic %-) Dzisiaj z rana poleciało cardio 40 min. Posiłki do pracy gotowe. Mam mega ssanie dzisiaj, znów czuję się jak przed zawodami... wkurzona i jak laczek. Właśnie dotarła do mnie wiadomość, że jutro mamy dzień wolny w pracy. Będzie czas na ogarnięcie wszystkich spraw i dobry trening pleców, a potem [...]

Ja większość czasu spędzając na zachodnich forum dochodzę do wniosku że oni za oceanem więcej się szczypią o kasę niż my. Przeważnie kupujemy gotowe suplementy ceny na cykl rzędu 250 -300 $ są dla nas osiągalne, oni natomiast podniecają się stronami takimi ja (fast400 , czy kilosport – chyba najtańszy ) gdzie kupuje się wszystko na [...]

dlatego wypiski pisze sie w wordzie i co jakis czas zapisuje, potem kopiuje i na gotowe wkleja, taka rada na przyszlosc %-)

dokładnie. banan obrany, pokrojony w plastry i na noc do zamrażarki. Potem zblenderowany z mlekiem(o temperaturze pokojowej) i gotowe. Proporcje mleka do banana wedle uznania. Sprawdza się też np. z truskawkami lub jagodami.

[...] sporo to i mi białko przesadziło :D, ale 3g na kg masy ciała nie było, więc tragedii nie ma. Jutro egzamin z "napędów eklektycznych" i cały dzień na uczelni, jedzonko już gotowe. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab ZMA x1 [...]

Viki, są zaciski do liny. Wystarczy petelke zrobić i gotowe. /SFD/2021/6/21/aee7ef57b5884e30972f8b20174f6c38.jpg