fizyczna

[...] i tyle. Myślę, że nasze porady tutaj nic nie wniosą, skoro Ty i tak dalej chcesz robić swoje. Samemu raczej sobie z tym nie poradzisz, więc co to da, że napiszemy Tobie, o wejściu na zerowy bilans energetyczny i trzymaniu się tych wartości do czasu konsultacji? Z kolei aktywność fizyczna powinna być dobrana z sensem, a nie im więcej, tym lepiej.

wytrzymałość fizyczna i kondycja są ważniejsze niż siła ale o sile też zapomnieć nie można co do planu rzeczywiście przeładowany przeczytaj,,na jego artykuły nie ma mocnych http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-09-15 12:15:18

Powiedz o której kładziesz się spać. Musisz spać conajmniej 8h. W takim wypadku jeżeli spałbyś 8h to o której byś się budził? Podaj godziny w których trenujesz. Masz jakąś inną aktywność fizyczną poza siłownią? Jeżeli tak to co/kiedy/jak długo. Stosowałeś do tej pory dietę? Jeżeli tak to jaka to była dieta , ile kalorii, jakie proporcje [...]

skoro ta praca fizyczna nie byla jakas bardzo intensywna i dluga (ok. 0,5 h) to moze przelozyc trening o dzien lub dwa i zrobic wtedy mniej serii??

Płeć : M Wiek : 20 Masa ciała : 70 Wzrost : 170 Obwód klatki : 99-100 Obwód ramienia : 32-33 Obwód talii : 88-89 Obwód uda : 56 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : Pon Śr Pi siłka na partie Wt Czw Sob brzuch+kick-boxing Aktywność niezwiązana z treningami : zawsze wszędzie rowerem dla relaksu też około 2-4 godzin dziennie zależy od dnia Cel : [...]

ważna jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. w zasadzie najlepiej zbić cukier aktywnością. warto jednak dostosować rodzaj i intensywność do swoich możliwości. proponujemy konsultację medyczną

A więc wiek 14 Waga 45 Wzrost 162 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna: trudno powiedzieć... lubię wf, ;latem prawie cały czas przebywam na dworze, chodzę, gram w pilę lub jeżdżę rowerem., a zimą to raczej mniej ruchu, a więcej komputera. W internecie znalazłem takie ćwiczenia jak: 6 Weidera, czy zacząć wykonywać te ćwiczenia i czy [...]

Zastosowanie ziół może być różne jedni chcą zmniejszyć mase a inni wręcz odwrotnie w tym artykule przedstawię zioła które są stosowane w odchudzaniu jak i w zwiększeniu masy ciała.Każdy zaczynając przygodę w sporcie zazwyczaj chce do czegoś dojść i zazwyczaj są to te dwa czynniki.Wiadomo dieta i treningi są najważniejsze lecz można się wspomóc [...]

Funkcjonalność ziół w sporcie. Zioła wykorzystuje się w lecznictwie i kuchni, dzięki nim potrawy nabierają wspaniałego aromatu i smaku. Napar z nich z kolei może pomóc nam zmniejszyć wagę.Zioła odchudzające to rośliny zawierające substancje mające wpływ na metabolizm człowieka. Odchudzanie przy pomocy ziół często wpływa na obniżenie [...]

[...] Piję dużo wody Mineralnej niegazowanej w ciągu dnia koło 1.5-2 litrów. Staram wystrzegać sie napojów gazowanych. Myślę ze powodem pojawienia sie oponka była mała aktywność fizyczna i spożywanie słodyczy, napojów gazowanych, chipsów, fast-foodów. Co myślicie o takich posiłkach w ciągu dnia? Zależy mi na szybkiej redukcji oponki. proszę o pomoc!

Ekto + wysoka aktywnosc fizyczna to moze sie zgadza. A nawet zbyt malo. Zostaw tak i obseruj organizm jak reaguje po pewnym czasie.

[...] bogato odżywczo, pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Oczywiście każdy ma inny cel, być może w Twoim przypadku wystarczy większa aktywność fizyczna i zdrowe nawyki żywieniowe do poprawy estetyki sylwetki. Nie każdy chce trenować siłowo i liczyć kalorię. Nie masz ani otyłości ani nadwagi ani nie chcesz mieć [...]

Moim zdaniem liczy sie dosc mocno sila fizyczna oraz waga. Chociaz na pierwszym miejscu oczywiscie technika. Na poczatku moich treningow, po kilku miesiacach cwiczen trenujac np z leciutkim Rafałem Simonidesem mocno mnie wytarzal (ale wtedy wazylem tez jakies 63-4kg, swoja droga). 80 kg gosci z mniejszym doswiadczeniem tez porozrzucal. Zbyszek wez [...]

Moim zdaniem liczy sie dosc mocno sila fizyczna oraz waga. Co do wagi to się zgodzę co do siły to akurat musiała by być naprawdę spora różnica siły żeby to aż tak bardzo odczuć Ja bym dodał do tego to że wzrost ma znaczenie, i tutaj im gość wyższy tym lepiej dla niego. Jeśli ktoś ma pojęcie jak walczyć w klinczu i myśli to nie będzie miał dużych [...]

waga *24 =bmr bmr * współczynnik aktywnosci = zapotrzebowanie wspolczynnik aktywnosci ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko [...]

Obwodów ciała nie należy mierzyć po pracy. Myślę, że dokładnie opisałem w swojej wypowiedzi powyżej jak to powinno wyglądać. Masz również artykuł na temat. Polecam zastosować się do tych zaleceń. Tutaj nie ma nic tajemniczego. Jeżeli obwód w pasie idzie w górę zbyt szybko, to kalorii w diecie masz zbyt wiele. Obserwacja organizmu i reagowanie w [...]

Myślę, że nie ma nad czym się zastanawiać. Widzisz jak reaguje Twój organizm, czyli w jaki sposób na określoną aktywność fizyczną i podaż kalorii reagują obwody ciała. Jeżeli spadają, a celem jest budowa masy mięśniowej, to należy zwiększyć ilość kcal lub ewentualnie poczekać jeszcze do kolejnego pomiaru, patrząc dalej co się będzie działo. [...]

"Ale dieta nie przeszkodzi mi w żaden sposób w treningu." Raczej nie, chyba, że będziesz bardziej o diecie myślał niż o treningu. "Przynajmniej taka jaką chcę zastosować, taka delikatna Nie chcę się zbytnio ograniczać, bo jedzenie sprawia mi przyjemność." I bardzo dobrze, też jestem za tym aby jedzenie sprawiało przyjemność [...]

wiek 19,5 waga 67 kg wzrost 170cm cel rzeźba staż ok 1,5 miesiąca aktywność fizyczna średnia Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2008-08-24 21:07:12

[...] temat. Pod koniec ubiegłego roku postanowiłem zabrać się trochę za siebie. Po kilku latach kompletnego braku aktywności fizycznej zacząłem biegać + siłka. Moja aktywności fizyczna jest codziennie. Jednak bywa tak , że brakuje mocy i energi do treningu a organizm nie regeneruj się szybko. Zacząłem mysleć nad odzywkami. Jednak kompletnie nie [...]