fizyczna

Tak to jest, ilu ludzi, tyle opinii. I to nawet na poziomie jakby to nie mówić "pro", przykładowo właśnie mawashi. Z nim nie zgodziłby się np. mój trener SW, który jest też nauczycielem wf-u i trenuje na siłowni. Dla niego rozgrzewka obręczy barkowej jest jeszcze bardziej wymagająca, a facet ma swoje prawie 50 lat na karku i 10x lepszą formę [...]

[...] jesc miedzy posiłkami :) jak nie masz diety to masz odpowiedz na wiekszosc swoich problemów... zle sie poprostu odzywiasz i wycienczasz organizm dodatkowa aktywnoscia fizyczna do tego dochodzi stres dnia codziennego i spokojnie mozna popasc w stagnacje a nawet regres :/ i aa z puszki tu nic nie pomoga... bo to tylko dodatek do diety a nei [...]

[...] ze specjalistą, a nie szukać rozwiązań samemu. Być może podwyższony poziom prolaktyny i ogólnie jakieś zaburzenia hormonalne mają tutaj swój wpływ, ale to i tak powinien przeanalizować lekarz. To, co warto abyś Ty zrobił, to zwrócił uwagę na swój styl życia: odżywianie, aktywność fizyczna, ilość i jakość snu, używki, poziom tkanki tłuszczowej.

Każdy człowiek ma jakiś pułap kalorii który pozwoli mu utrzymać masę ciała . Ten pułap zależy od tego jaki mamy metabolizm , co jemy , i oczywiście aktywność fizyczna . Jeżeli jemy mniej niz ten pułap to chudniemy .. analogicznie jeżeli jemy więcej niż ten pułap to spożywamy za dużo kalorii , organizm niepotrzebne kalorie odkłada w postaci zapasu [...]

[...] obserwować co się dzieje z ciałem i jak reaguje na trening. Później ewentualnie dodać aeroby, ale jak masz ok 15%bf to może się udać bez tych dodatkowych aerobów czy interwałów. Przy czym trzeba też być uważnym czy nasza spontaniczna aktywność fizyczna nie spada. Czasem jest tak, że na siłce zasuwamy ale już nic poza nią się nie ruszamy.

Może podam moją masę i wzrost :D, 80kg i 1.78m. Ogólnie aktywność fizyczną mam staram się tez ograniczyć jedzenie. Bf aktualnie nie jestem w stanie podac, więc nie wiem już sam Czy mam kupić jakiś suplement czy odpuścić sobie, a chciałbym na nowy rok coś osiągnąć ;)

praca mocno fizyczna ze chcesz popijac bcaa przez cały dzien?

[...] wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

jankosasa albo przylozysz sie bardziej do jakosci pozywienia....albo dodasz jakas aktywnosc fizyczna.(aeroby?) pozdrawiam.

Zadbać o odpowiednie odżywianie ( dział "odżywianie" ) dostosować odpowiednią aktywność fizyczną ( trening siłowy/aeroby lub to i to) i wszystko jest realne

Moim zdaniem spalacz na tym etapie nie ma sensu. Jest aktywność fizyczna, doszlifować dietę i organizm będzie palił :) Osobiście spalacz zostawiłbym na później. Też redukowałem z podobnego bf% ;) Co mogę polecić z własnego doświadczenia to interwały, które są bardzo pomocne w tym temacie. Powodzonka :)

Kondycja to rzecz którą możesz nabyć,i to od Ciebie zależy w jakim czasie ją będziesz mieć. Siła fizyczna,najważniejsza wg mnie sprawa bez której może być lipa. I psychika,tu jest gorzej bo albo ją masz albo jej nie masz,a jak jej nie masz daleko nie zajdziesz. Ja jej nie mam i już nie trenuje. Życze Ci powodzenia i sie nie poddawaj,bo często [...]

Układanie komuś diety, nie posiadając na ten temat wiedzy to niedorzeczny pomysł. Najlepiej byłoby gdyby koleżanka zarejestrowała się na tym forum i skonsultowała z nami sprawę dotyczącą ułożenia poprawnie schematu żywieniowego dla siebie. ( pod tolerancje pokarmowe/stan zdrowia/warunki fizyczne/aktywność fizyczną/możliwości finansowe/tryb [...]

jak stosujesz bromokryptyne? ogolnie - odpusc trening silowy i jakakolwiek inna wieksza aktywnosc fizyczna... postaraj sie nie jest tlustych rzeczy, weglowodany tylko zlozone, raczej unikaj kawy (w szczegolnosci mocnej) jak ze snem?

johe bym stosowal przed aktywnoscia fizyczna, niekoniecznie w takiej formule jak podales, nie mozesz zjesc po treningu? ile jets odstepu czasu od sniadania do treningu? Od śniadania do treningu to jakieś 10-12 godzin

johe bym stosowal przed aktywnoscia fizyczna, niekoniecznie w takiej formule jak podales, nie mozesz zjesc po treningu? ile jets odstepu czasu od sniadania do treningu? Od śniadania do treningu to jakieś 10-12 godzin To czemu chcesz ją ładować już rano?

Doraźnie możesz dać, czytałeś temat o higienie snu ? Ile czasu przed pójściem spać jesz posiłek? Czy przed snem masz jakąś aktywność fizyczną ?

WW możesz mieć więcej jeśli twoja aktywność fizyczna na to pozwala. Ale nie rozumie dlaczego chcesz mieć więcej białka ? TO wcale nie pomoże.

nie wierz w cuda, prawidłowa dieta redukcyjna oraz aktywność fizyczna już to jednak robi proponuje odwiedzić dział Odchudzanie bądź Laides

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, żadnych słodyczy i fast fudów + aktywność fizyczna.