fizyczna

Jak liczyłeś zapotrzebowanie, że masz takie rozbieżności? Raz ponad 3000kcal, teraz 2200? Różnica jednak spora. ;-) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 96kg 185cm 28l Duza aktywność - siłownia 3x+praca fizyczna BMR wychodzi 2123kcal

godzin posiłków nie mogę zmienić ze wzgledu na pracę i przerwy, praca fizyczna, 8 godzin dziennie na nogach i nieustanna praca rękoma.

[...] Tylko trzymaj się jakiś zasad, np. nie rób dzień po plecach nóg, albo trica dzień przed klatą - wiesz co mam na myśli? Będzie Ci ciężko ogarnąć, nie wiem czy praca jest fizyczna w choy czy po prostu długo trwa, chociaż sam czas też potrafi wymęczyć, ale jak będziesz miał duży zapał to dasz radę. Pozdro. ps. Uważaj tylko żebyś się nie [...]

Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 182 Aktywnośc fizyczna: niska Obliczenia z kalkulatora : Współczynnik BMR 1852.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 2871.53 Węglowodany 55% 1579.34kcal = 394.84gram Białko 15%% 430.73kcal = 107.68gram Tluszcz 30% 861.46kcal = 215.37gram Aby utrzymac wagę potrzebuje prawie 3000 kalorii. Po wprowadzeniu wcześniejszej diety w życie [...]

[...] wpływa korzystnie dla naszego organizmu i zaburza Twoją przemianę materii. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? nic nie napisałeś o sobie. (waga/wzrost/wiek/aktywność fizyczna ) Skoro zamierzasz wejść na plus, ustaw najpierw deficyt, stopniowo zwiększając kcal po 50-100. Organizm musi się z tym ponownie zapoznać/podbij tłuszcze, węgle na [...]

dieta do wymiany, nawet nie ma czego poprawiać - nie ma podstaw. produkty które spożywasz nijak się mają do redukcji - gubienia tłuszczu. Brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy i dobrych węglowodanów, ogólnie jesz za mało jak na taką aktywność fizyczną - 1500 kalorii to pomyłka jeżeli chcesz zdrowo schudnąć. poczytaj to: [...]

Moment, rozumiem że jeśli mam zamiar ćwiczyć 3x na silowni i 3 x biegać to w kalkulatorze mam zaznaczyć duża aktywność fizyczna tak? Troszkę mnei to dziwi gdyż kolega jakieś 10 kilogramów lżejszy odemnie spozywa jakieś 2600 kcal dziennie i rosnie w oczach, a z tego wynika ze ja na redukcji mam jeść więcej od niego bo ok. 2900 kcal. Zmieniony [...]

wrzuc zgodnie z: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Wypełnij ankietę działu i podaj swoje zapotrzebowanie. Carbo ni musisz po treningu, masz po siłowni jakąś aktywność fizyczną? Jeżeli nie, to jak dla mnie szkoda kasy, lepiej zarzuc jakies owoce po treningu

[...] to Ci chyba nie wyszło. A 9% to jest czego? Ostatecznego wyniku? Może na 50-100m (poza klasykiem)nogi nie odgrywają takiego znaczenia (bo tu w głównej mierze decyduje siła fizyczna + trochę techniki + ew. nawroty), ale pływanie "na rękach" 400dow to katorga. jeśli pływasz 400dow w granicach 4:10 (założenie czysto teoretyczne) to te [...]

Co to znaczy siłowy? Co przez to rozumiesz? Na pewno to nie będzie siła w pojęciu trójbojowym. Ogólna sprawność fizyczna i poprawienie mocy/siły - może być. Ale wtedy skupił bym się raczej na treningu w stylu: - przysiady + wyskoki 4 serie, odpoczynek - podciąganie na drążku 4 serie max odpoczynek - pompki z obciążeniem 4 serie, odpoczynek - [...]

Fevebe, chudniecie, to nie gra komputerowa. Tu nie ma nic na skroty. Opisz swoje odzywianie, a wiec przykladowy jadlospis z wczoraj i´dzis, a zobaczymy jakie bledy popelniasz. Wyeliminowanie smieci z jadlpospisu i dobra aktywnosc fizyczna dadza dosc szybkie efekty... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-03 18:58:44

Wprowadź jakąkolwiek konkretną aktywność fizyczną, bo orbitrek 3*30, to nie obraź się, ale aktywność godna umarlaka. Możesz chociażby iść co dzień na godzinkę na intensywny, szybki spacer - na tyle, ile dasz radę bez problemów ciśnieniowych. Jeśli będzie za lekko - bierzesz dopasowany plecak i wkładasz kilka kg obciążenia. Do tego jakiś trening z [...]

Zapotrzebowanie lepiej policzyć z tego: http://www.sfd.pl/-t276436.html Kiedyś też stosowałem przytoczone przez Ciebie wyliczanki ale łatwo w nich coś źle oszacować. Te powyżej są lepsze. Liczysz aktywność fizyczną na której aktualnie jesteś a co pewien czas robisz korekty. Zmieniony przez - Katol w dniu 2014-04-27 14:23:43

"Niestety ektomorfik z bardzo szybką przemianą materii i do tego praca fizyczna." to mnie nie przekonuje. ja dochodziłem do 5500 kcal , w tym 600g węgli i wszystko z diety, tak więc takie argumenty to wiesz... :-) wstaw dietę to się okaże, jak Flex pisał.

Wyliczyłem ze wzoru na forum i wyszło 2580 kcal - 300 = 2280 kcal. Co prawda we wzorze nie była ujęta praca jaką wykonuję codziennie. Jest to lekka praca fizyczna. Idąc dalej wyliczyłem zapotrzebowanie na B/W/T i wyszło mi tak: B - 193 W - 285 T - 40 Nie znam się, ale z tego co czytałem to chyba tłuszczy trochę mało, więc może znajdzie się ktoś [...]

Metoda interwałowa jest rezultatem poszukiwań takich form treningowych, które równie skutecznie rozwijałyby szybkość, jak i wytrzymałość. Istotą treningu interwałowego jest dzielenie zasadniczego dystansu na odcinki krótsze, pokonywane wielokrotnie z odpowiednimi przerwami przy szybkości większej od tej, jaka może być rozwijana na całym dystansie. [...]

Ciężko jest to określić jednoznacznie w dokładnej wartości dla każdego z nas. Wynika to chociażby z tego, że każdy z nas może tę aktywność fizyczną wykonywać na inne spsoby i inaczej obciążać organizm. Poza tym, istotna będzie też adaptacja organizmu do pracy w takich warunkach. Inaczej może również funkcjonować gospodarka hormonalna. Średnio [...]

A gdzie pracujesz, że się tak zapytam? Praca siedząca czy fizyczna? Cieżka sprawa, po treningach będzie już zmęczony, nie wspominając już, że wtedy miałbyś 3 treningi dziennie. Pierwszy tydzień wróżę, że dasz radę, ale następne mogą zrobić się za ciężkie. Granica, między formą, a przetrenowaniem jest bardzo cienka, trzeba uważać. Poniedziałek i [...]

Praca fizyczna, od rana do poznego wieczora.. No wlasnie, i tutaj jest ten problem.. bo dodatkowo na uczelni jest wysilek fizyczny.. moze bede to robic na zasadzie po treningu, ktorym sie czuje w miare dobrze, "niespelniony"? ale zeby przynajmniej raz a maks 2 razy w tygodniu to zrobic. tylko pytanie jaki trening wtedy?

online sobie pewnie zrobisz ale co to za trener co robi takie papiery obecnie w PASie jest taki wymóg http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl/kulturystyka_kulturystyki.htm Uczestnikiem kursu może być osoba, która: 1. ukończyła 18 lat; 2. posiada co najmniej wykształcenie średnie (wymagane jest dostarczenie na rozpoczęcie kursu kserokopii dokumentu [...]