fizyczna

Witam i mam małe szybkie pytanko. Czy po półtora miesiecznym rostaniu się z siłownią (ale nie z wysiłkiem - wakacyjna praca fizyczna;)trzeba robic jedno,dwu- tygodniowy cykl ogolnorozwojowy (wszystkie grupy miesni na jednym treningu) czy mozna juz od razu przystąpić do treningu dzielonego 4 dniowego (kazda główna grupa mieśni na osobnym treningu [...]

[...] jest odblokowanie ,co na nie brac i po jakim czasie Wielkie dzieki za konkretna odp Chcialbym dodoac ze niechodze juz na silownie od jakiegos czsu ale mam ciezka prace fizyczna .Przezucam dziennie okolo 9 ton w roznych miejscach np na 2 pietro po shodach wiec miesnie pracuja jak nalezy . Chce jedynie sporo przytyc Nieoczekuje odp typu poco [...]

[...] przy kopnieciu bocznym (roundhouse kick to sie chyba nazywa tak?) nie wynika to raczej z poziomu mojego rozciagniecia bo nie czuje bolu w sciegnach gdy kopie tylko jakby fizyczna blokade , jakbym nie byl anatomicznie przystosowany do wysokich kopniec bokiem. Czy to mimo wszystko kwestia rozciagniecia czy moze mam zwycajnie slabe miesnie [...]

[...] pod diete jest dobry. Ułożyłem 2 bo chce stosować na przemian aby się zbyt bardzo nie znudziło. Trochę o mnie: 26Lat 176cm wzrostu 85kg wagi obwód w pasie 95cm Aktywność fizyczna: 1x w tygodniu yorkiball ok 1-1,5h ciągłej gry. 2-3x w tygodniu ćwiczenia w domu tzn. pompki, brzuszki, przysiady, pompki z pajacykami, skakanka, ćwiczę jako tabata. [...]

[...] 200g kefiru naturalnego 14;00 130g tunczyka 200g kefiru 17;00 przedtreningowy piers lub udko bez skory kalafior po treningu 30g hi tec protein i 21 200g twarozku trening silowy 3 x tydz 5 x tydz rowerek po 40 min i praca fizyczna 9 godzin jade tak tydzien 2 kg mniej ale najbardziej zalezy mi na brzuchu a on slabo idzie moze cos zle robie

Witam proszę o pomoc posiadam : Dianabol tab. 100 sztuk było 200 biore 3 razy dziennie 2 dni temu zrobiłem strzala Testex Prolongatum 250mg i mam go zamiar brac co 10 dni 1 ampulka 2ml -Dobrze biore? mam 5 ampułek. mam tez Gainera 737 chcem go brac 3 razy dziennie . dobre dawki? ile na dzień bialka i kalorii waga 65kg 172 wzrostu 155g [...]

Witam ,tak ja w temacie chodzi o stawy,ale nie moje lecz mojej mamy,która przez wieloletnią prace fizyczną nadwyrężyła(zniszczyła) sobie barki,odczuwa ból nawet podczas nie wykonywania żadnej czynności,dotychczasowe zalecenia lekarza nic nie pomogły i postanowiłem jakoś jej pomóc.Mianowicie szukam jakiś suplementów,witamin itp. na regeneracje [...]

Witam po 2 miesiach przerwy wracam na siłownię, rozpisalem sobie nowy plan i chciałbym aby ktos ocenil czy jest w miare ok lub co nalezaloby zmienic, moj staz to okolo rok z przerwa 2 miesieczna spowodowaną praca fizyczną Plaska 5x5 Ohp 5x5 Przysiad 5x5 Podciąganie 3x10 Bic hantle 3x10 Dipsy 3xmax Allahy 5x10 Skos ujemny sztanga 5x5 Wyciskanie [...]

[...] Bartek. Urodzony 10.10.1993r. 170 cm wzrostu i waga 76 kg Panowie widać zdjęcia. Oceńcie MASA czy Redukcja ? Ćwicze na siłowni uwaga równy miesiąc. A tak to praca fizyczna ciężka 8 godzin dziennie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaec7267852642ef8ce4f5d38d64a3b4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7388c82422344cd49ed5b5f211cc9211.jpg [...]

[...] kolegów o pomoc. -Wiek 21lat -Wzrost 178 -waga 79 i-ntensywność ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu brzuchy + plac (podciąganie pompki przysiady itp.) -2-3 bieganie 20-30min -Praca fizyczna (stojąca) Wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kcal na 2435 dodałem 200 do wzrostu masy (tak na początek zobaczyć co się będzie działo) i ułożyłem dietę jak na [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Na wstępie może coś o sobie Wiek-23lata Waga-69,8 kg Wzrost-185 cm Staż>0 Aktywność fizyczna-Raczej aktywna. Na samym początku swojej przygody z siłownia pragnę zyskać dodatkowe kg. Dlatego potrzebuje pomocy osoby doświadczonej, która rozpisała by mi dietę jak i plan treningowy. W jaki sposób zacząć swoja [...]

[...] mianowicie pragnę zrzucić trochę z wagi 104kg przy wzroście 179. Byłem na wizycie u dietetyczki ktòrą ułożyla mi tygodniowy plan żywienia na poziomie 2700kcal. Aktywnośc fizyczna to 5x w tygodniu aeroby okolo 50 min ( z kalkulatora na biezni ok.700kcal palonych). I moje pytanie jest takie czy ta liczba kalorii nie jest troszke zbyt mała jak [...]

Wiek 16 Waga 56 Wzrost 165 Cel do osiągnięcia (Masa, siła) Staż 2 tygodnie ćwiczenia Aktywność fizyczna piłka nożna cel siła + masa mięśniowa oceńcie czy to jest dobry trening... Klatka pompki klasyczne 12,10,8 pompki z plecakiem 8,8,6 pompki z nogami na krześle 10,8,8 biceps espander 3 spręzyny na jedną rękę 5,5,5 druga ręka 5,5,5 triceps [...]

Witam. Mam pytanie, otóż czy branie antybiotyku tetralysal ( przepisali mi go z powodu tradziku) obnizy w jakims stopniu moja sprawnosc fizyczna, badz oslabi organizm? Wiem, iz antybiotyki to wlasnie czynia, ale nie wiem czy tego typu tez, wydaje mi sie ze on jest wiele slabszy. Zawsze jak bralem leki, badz bylem chocby oslabiony unikalem [...]

Witam! Moim celem jest przytycie a nie wiem ''jak to ugryźć'':( Mam 23 lata i zawsze należałam do tych ''chudszych'' ale ostatnio Prawdopodobnie przez stres i brak czasu bardzo schudłam Mam również bardzo dobry metabolizm Podejrzewałam problemy z tarczycą Ale wyniki badań są w normie. Potrzebuje diety na przytycie, gdyż bardzo źle się czuję z [...]

Witam trenuje kickboxing i często po pracy(fizyczna) nie mam ochoty iść na trening i mam pytanie co będzie lepsze na pobudzenie oraz poprawienie parametrów w walce tzn siła wytrzymałość itd: 1.Przedtreningowka a) high kick b) kumite Która jest lepsza? Ewentualnie co polecacie (najlepiej żeby można było kupić pojedyncze saszetki) miałem kiedyś [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Redukcja) Staż (0) Aktywność fizyczna (codzienna praca po 8-10 godzin plus trening 4-5 razy w tyg. bieżnia 30-40 min.) Proszę was o pomoc, potrzebuję jakiś suplementów, do redukcji tkanki tłuszczowej plus jakieś wzmacniacze dające kopa? Nie wiem dokładnie co używać i co brać, bo się na tym nie znam. Chcę [...]

Każdy zawodnik trenujący MMA, poza odpowiednią techniką walki i charakterem, powinien posiadać także żelazną kondycję fizyczną. Mój styl walki charakteryzuje się szybkością i eksplozywnością. Zadawanie ogromnej liczby ciosów i kopnięć podczas dwu-, a czasem trzyrundowego pojedynku wymaga mocnej wytrzymałości tlenowej. Dlatego, poza treningiem [...]

Witam Przedstawię się mam 18 lat, 184 cm wzrostu oraz moja waga wynosi 74 kg. Mam oponkę na brzuchu pomimo dość niskiej wagi, której chciałbym się pozbyć. Moją główną wadą jest to, że jestem programistą przez co większość czasu spędzam przed komputerem. Moim głównym celem jest nabrać masy mięśniowej i zrzucić tłuszczyku troszkę przez co wyglądać [...]

[...] https://zapodaj.net/...592ccd.jpg.html Coś o mnie: Wiek 26lat Waga 75kg, wzrost 179cm Typ budowy ektomorfik (chudzielec) Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Praca fizyczna, częste noszenie ciężkich rzeczy. Do tej pory brak styczności z siłownią. Nad dieta pracuje i chciałbym abyście wyrazili swoją opinię czy ta rozpiska treningu [...]