fizyczna

[...] insulina wchłania się wolniej oraz pośladki (z których wchłania się najwolniej).Na szybkość wchłaniania insuliny wpływają również i inne czynniki, takie jak: aktywność fizyczna oraz temperatura ciała, gdzie szybkosć wchłonięcia się zwiększa. Penfily zazwyczaj przechowuje się w najcieplejszym miejscu lodówki lub zimą w temperaturze [...]

[...] mnie ostatnio męczy, np. weekendy gdzie muszę pogodzić prace, zawody i jeszcze czas dla rodziny. Ostatnio na Barbarianie 4,5h na górskiej trasie i ciężkich przeszkodach, powrót ponad 3h za kółkiem i jeszcze wieczorem do pracy ( fizyczna). Wróciłam po 22, położyłam się po 23, dwie pobudki w nocy przez Młodego i wstałam o 5. No marna regeneracja.

Szajba do tej pory nikt w ocr nie znalazł skutecznego sposobu na odciski. I to właśnie właściwa pielęgnacja pozwola zmniejszyć ryzyko zerwania skóry na przeszkodach. A uwierz mi, ocr biegają różni ludzie, nie tylko miastowi. I różną mają pracę, fizyczną też, czasem naprawdę ciężką, jak np. praca w kopalni. A najgorsza przeszkoda, gdzie najłatwiej [...]

ryż brązowy możesz zamienić na kasze gryczaną- cena podobna do białego ryżu. A z tym ze gra w kosza to nie aero sie nie zgodze, każda aktywność fizyczna jest dobra moim zdaniem, i nie warto ograniczać sie stricte do biegania czy rowerku bo to robi się zbyt nudne z czasem.

DZIEŃ 22 Dziś praca. Trening odpuszczam, zrobię jutro. Siłownia ma przerwę od czwartku i będzie otwarta dopiero w poniedziałek :/ Praca - pobudka 5 rano, praca fizyczna na stojąco, 10h+dojazdy - nie dawno wróciłem do domu. Padam na pysk... A dieta of course w pracy trzymana :)

01.03.2015 DNT Aktywność fizyczna prawie żadna, oprócz jeżdżenia po mieście. Wróciłem późno, zakupów nie zrobiłem, WPC mi się skończyło, więc dieta nie do końca zachowana, za mało białka. Jutro zrobię zakupy, więc powinno grać. Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4eb255987c414a8abeca13c789f73ad9.png [...]

No to wróciłam po licznych rozjazdach. Starałam się trzymać zasad, choć kilku grzechów nie uniknęłam Jednak rybek sporo pojadłam, a w lodówce siedzi kawałek wędzonego dzika Gorzej z aktywnością fizyczną- na żagielkach trochę się narobiłam, trochę roweru, trochę ruchu ogólnego ale treningu regularnego brakło I mam karę- znowu źle śpię, budzę się o [...]

[...] wyjazd bardzo dobrze mi zrobił na psychikę, naładowałam akumulatory|-) Dzisiejsze jedzonko z grzechem- buła z szyną- ale umierałam z głodu, kolega podzielił się w swej szlachetności... Aktywność fizyczna- rozpoczęcie sezonu zimowego- łyżwy z chrześniakiem- 45 minut. Nóżki bolą }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b7dba51a54e437680807a909dcf03fe.png

[...] mnie nic... A co do kulinariów- z mąki jęczmiennej i jajek zrobiłam naleśniki, do tego jabłko upróżyłam z cynamonem(to tak się pisze?%-)- pyszne drugie śniadanko. Aktywność fizyczna- odgruzowywanie chałupy i trening: 1. przysiad z podwójnym dnem 6x 5 kg 6x 5 kg 6x 10 kg 6x 10 kg 2. przysiad na jednej nodze 3x4 na noge 3. Mc na jednej nodze 7x [...]

[...] jestem lekko obeznany, cały czas staram się szukać jakiś ciekawych materiałów i wyłapywać to co będzie dla mnie pomocne myślę, że odpocznę i tak i tak, mimo, że praca będzie fizyczna i wcale nie lekka to ten bodziec jest jednak zupełne inny :-) zastanawia mnie tylko jak uniknąć takich okresów na kolejnej masie, jak patrzę na takiego Małeckiego [...]

Ile schodzi Ci na taki FBW? No odpocząć to nie odpoczniesz, ale zmiana bodźców połączona z ogólnie wysoką aktywnością fizyczną, przy dobrym jedzeniu na pewno nie zaszkodzi:-)

[...] się to nie odbije, ale na dłuższe metę wg mnie najbardziej optymalnie sprawdza się schemat maksymalnie 3 treningów pod rząd :-) tym bardziej teraz, gdzie praca jest jednak fizyczna i wstaje o 4:30 W każdym razie nie po to daje ten wpis, bardziej chciałem podzielić się rozkmina z ostatnich dni, na temat której tez sporo rozmawiałem z Wojtkiem [...]

[...] Wolę biegać w terenie Trening fajny, krótki. Trwał 33 minuty. Ale mocy prawie 0 Szkoda, że tak to teraz wygląda bo myślałem że będzie lepiej. Ale wstawanie o 5 i praca fizyczna jednak robi swoje. ------ DIETA: BTW: 265 / 75 / 8 + po treningowy 40 / 25 Przed wczoraj schabik, wczoraj karkówka, dziś cały dzień filet whey i jajka. Jutro [...]

Piątek DT MISKA. Czysta, nieliczona (waga nadal popsuta), raczej przekroczona. 1) i 2) kasza gryczana prażona, jajka, ogórek kiszony, pimidor. 3) mielone z łopatki, kasza gryczana biała, pomidory z puszki. Trening 4) twaróg półtłusty, jajko, mąka jaglana i kukurydziana, trochę mleka, migdały, jogurt grecki, śliwki = wszystko upieczone. Napoje: [...]

Hetavel, może być vitargo, ale tańsze maltodekstryny czy też wspomniany miód (przy dobrej tolerancji fruktozy) będą również jak najbardziej ok. Prin niektóre badania wskazują, że samo płukanie ust napojem zawierającym węglowodany może zwiększać wydolność fizyczną poprzez aktywowanie struktur mózgu związanych z mechanizmami nagrody, motywacją i [...]

LukaszK, ja właśnie z powodu kortyzolu zdecydowałam się na takie wspomaganie. Większa wydolność fizyczna to tylko efekt uboczny :-) Dążę by skrócić nieco trening zwiększając tempo, 1h 30min to core. Długo jak na trening. Boję się o ten podniesiony kortyzol zwłaszcza, że z miesiączką jest różnie.

[...] zły. Dodatkowo warto zastosować Aminokwasy przed i po oraz zwiększyć spożycie białka w celu ochrony mięśni przed redukcją. Pamiętajmy że kulturystyka to sylwetka + sprawność fizyczna a nie tylko masa. Rada 5: Jest takie prawo - prawo Hilla które mówi o tym że mięsień wykonuje tym cięższą pracę im wolniejszy jest ruch. A więc wolne i dokładne [...]

[...] w szerz) jednak ogółem szkoda rozpatrywać takie przypadki i probować działać w tym kierunku bo najwiekszy efekt przyniesie z tego wszystkiego zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna, poprostu i bez kontuzji. Drodzy czytelnicy, dlaczego mylicie streching z rozciąganiem pod kątem "wydłużania kości?" Zmieniony przez - Pavlo w dniu [...]

[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

[...] Wydaje mi sie że i tak sporo wegli jest obcietych, ale troche sa podbite tłuszczem i białkiem ale to minimalnie. A teraz jeszcze w DNT bedzie zawsze jakas aktywnosc fizyczna wiec powinno byc dobrze rossi wydaje mi sie, a przynajmniej mam nadzieje że nie ma nic w tym złego radoslaw wydaje mi się ze nie powinno to szkodzic, a dzis na [...]