fizyczna

[...] mrugnac. Co jak co ale w sztukach walki dalekiego wschodu nauczanych przez prawdziwych skosnookich mistrzow (szaulin i te sprawy) musi cos byc, chocby wczesniej wspominana sila psychiki i co za tym idzie sila fizyczna ktora nie byla wytworzona przez trening wyciskania na plaskiej lawce tylko przez umysl. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

[...] tacy sami ludzie jak kazdy inny. Nie ma w tym zadnej magii. A Shaolin to przereklamowana legenda propagowana przez chinska kinematografie. Zreszta juz nie istniejaca. A sila fizyczna fajtera nie pochodzi li tylko z wyciskania. Myslisz moze ze Bruce odstawial jakies medytacje zamiast sztangi i worka? To sie grubo mylisz. Bruce godzinami napieprzal [...]

[...] (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) - Aktywny = 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') - Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

Jeśli masz w miarę dużą aktywność fizyczną (czyt. treningi siłowe/aerobowe) to 2,5g węgli na start to żaden wyczyn, a wręcz konieczność. Podstawowym błędem jest dawanie niskich wartości węgli, a potem jak jest zastój, to jest płacz, bo nie ma już czego obcinać. A przejście na samą dietę, czy zmiana nawyków żywieniowych powoduje spalanie tkanki [...]

Jaki masz % tkanki tłuszczowej? Jaka aktywność fizyczna którą uprawiasz/łaś powoduje/wała zbyt duży przyrost mięśni ud i posladków aby trzeba je było wyszczuplać ?

poziom tkanki tłuszczowej ok 36%. czyli o około 16% za dużo radzę zająć się utratą zbędnej tkanki tłuszczowej i rozbudową tkanki mięsniowej skup sie na diecie utrzymując dotychczasową aktywność fizyczną Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-06 10:47:13

Uka, porównując np. niedojadającą wegetariankę z przeciętną niećwiczącą panią masz rację w odniesieniu do osób świadomie dbających o poziom tkanki tłuszczowej, aktywność fizyczną i dietę, na szczęście racji nie masz Serinde, faceci są delikatni, tyle że wtedy kiedy trzeba 6adzinka - należy sobie jasno uświadomić z czym walczysz i nie [...]

jeszcze chcialem spytac o moje wyliczenia bilansu kalorycznego waze 64kg a moja aktywnosc fizyczna ocenilem na 1.2 w jakims kalkulatorze i wyszlo mi do 102g bialka (1.6 na kg) 90g tluszczy (1.4 na kg) i 322g wegli (5g na kg) moze jakies poprawki? tak czy siak chcialem sie doweidizec jak scisle trzymac sie tych wyliczen powinienem dazyc do 100% [...]

[...] wody i elektrolitow ( na skutek uposledzenia przeplywu krwi przez naczynia krezkowe, ktore z reguly wystepuje podczas dlugotrwalego wysilku fizycznego) a co do jelita grubego to przewaza poglad, ze aktywnosc fizyczna przyspiesza pasaz mas kałowych przez jelito grube (np biegunki u maratonczykow) tyle z notatek o wplywie wysilku na przewod

Normy dietetyczne podają ze 3 jajka na tydzień z racji cholesterolu jaki znajduje sie w żółtku zatem o nadmiarze można poczytać przy cholesterolu jednak: U osób uprawiających różnego rodzaju aktywność fizyczną i nie mających genetycznych problemów z cholesterolem może być spożywane nieco więcej. Dodatkowo można przecież używać większej ilości [...]

Założenia Twojej diety, czyli ilości składników odżywczych i rotowanie źródłami makroskładników wyglądają prawidłowo. Jak najbardziej warto jest zamieniać najważniejsze ich źródła, po to, aby w odpowiednim stopniu ją urozmaicić. Z tego, co piszesz, jesteś już na ujmenym bilansie energetycznym dwa miesiące. Pamiętaj, że nie można redukować w [...]

Wiek 26 Waga 76 Typ ektomorfik lapiacy brzuch Pas 86 Bic 36 Cykle tak. Za gowniarza 100 tab mety Z rol temu enan 250 e5d 3 mc 2 Miesiac temu 100 tab mety clomid Diety rozne high/low carb. aktywnosc fizyczna ograniczonq,do pracy, fbw 5x5 3x w tygosniu SprZet lawka drazki hantle sztanga Suple obecnie zma apteczne Zdrowie bdb, energiczny

1.Czy tydzień offu od treningu wchodzi w grę czy dalej jechać z treningiem? 2.Czy jeśli zrobię sobie dwa dni offu od trzymania michy porządnie organizm zacznie "odbudowywać tkankę tłuszczową"?Wygodne jest dla organizmu trzymanie tego fatu a ja chce to ryzyko zminimalizowac. 3.Ile kcal tygodniowo dodawac i z czego najlepiej? 4.Czy przejście z j/nj [...]

Z tego jednego zdania wiemy, że popełniasz już dwa błędy: ograniczenie tłuszczu to błąd, ograniczenie kalorii (przynajmniej duże) to kolejny - lepiej dodać aktywność fizyczną (aeroby, hiit). Co do pytania, liczy się cała dieta, jeden posiłek o niczym nie świadczy, dla jednych jest dobrych pomysłem, dla innych złym a innemu nie zrobi to różnicy. [...]

Duzo ruchu, takze aerobow i sie oczyszcza, nigdy nie beda takie same pewnie, ale beda lepsze, ja przez rok wykaslywalem syf po rzuceniu. Aktywnosc fizyczna duzo pomaga.

[...] ale dopiero teraz mam czas napisać coś więcej. Wiek : 17 Waga : 71kg Wzrost : ~173cm Cel do osiągnięcia : Masa Staż : 3 tygodnie ACT by Mawashi przerwane chorobą. Aktywność fizyczna: Różnie, zdarzają się tygodnie siedzenia i nic nie robienia, a kolejnego tygodnia codzienne granie w nogę. Od przyszłego tygodnia zaczynają się treningi w klubie :) [...]

[...] tego tłuszcze są bardziej potrzebne organizmowi do choćby przyswajania witamin czy dobrego funkcjonowania mózgu. W twoim wypadku jest potrzebny kop czyli węglowodany (praca fizyczna i ćwiczenia siłowe) jak i tłuszcze. Nadmiar tłuszczy i tak będzie przez organizm rozbity na energie, a deficyt kaloryczny gwarantuje, że nic się nie odłoży. Jak dla [...]

To zależy jak ostatecznie będzie wyglądała Twoja aktywność fizyczna. Do momentu rozpoczęcia treningów siłowych sugerowałbym Ci wyliczenie zapotrzebowania na podstawie wzorów dostępnych na forum i nie uwzględnianie teoretycznego deficytu kalorycznego. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-18 22:09:17

Ten wzór raczej pokazuje trochę zaniżoną wartość. Jeśli nawet to przy Twojej wadze i niskiej aktywności fizycznej ilość kalorii możliwa do przyjęcia nie będzie dużo wyższa. Dlatego trening siłowy szczególnie w Twoim przypadku, byłby bardzo pomocny. Mogłabyś jeść trochę więcej i jednocześnie nadal korzystnie zmieniać sylwetkę. Spróbuj na początek z [...]

[...] a niestety moje treningi w domu nie sa tak intensywne jak na siłowni. Mimo wszystko diety będę się trzymał, tym bardziej, że praca w magazynie więc jest to duża aktywność fizyczna. Co do wrzucania diety... mam w sumie dużą wyobraźnie i nie ma monotonnych posiłków ale zawsze zawierają dobre białko jak jaja, mięsa itp, węglowodany to na ogół [...]