fizyczna

Zapomniałem o ankiecie: Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 161 Cel do osiągnięcia: Masa (ta mięśniowa) Staż: 4 miesiące Aktywność fizyczna: bieganie

Wypełnij proszę ankietę Płeć : Wiek : Masa ciała : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : Aktywność niezwiązana z treningami : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Zażywane leki : Ograniczenia treningowe : Przebyte urazy : Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Płeć : M Wiek : 24 Masa ciała : 79 Wzrost : 186 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia :33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : 3 razy w tygodniu basen w czasie którego wykonuje 5-6 30 sekundowych serii w ramach interwałów, oprócz tego przepływam około pół kilometra. całość pływania to około 30 minut Aktywność [...]

po pierwsze: NIE TEN DZiAL!! po drugie: STAŻ: 9 miesięcy TRYB: praca fizyczna 8 h dziennie 6 razy w tyg TRENING : 5 dni w tyg. DIETA: nie kompletna chciałbym wypełnic ją odżywkami tu tkwi przyczyna chyba........ ?! Praca 6x trening 5x diety brak -jak twoj organizm ma sie regenerowac? kiedy a moze raczej jak i dzieki czemu?! Jak wygladasz [...]

[...] w bardzo dużym stopniu inspiruję się tym treningiem (robię większe ilości powtórzeń na przed ostatnim poziomie). Spalenia tłuszczu: właściwe odżywianie się i aktywność fizyczna (którą jako taka masz: siatkówka, piłka nożna). Do ćwiczeń wspomagających spalanie tłuszczu też można podejść bardziej systematycznie, tzw. aeroby, czy hit (teningi [...]

[...] Mężczyżni RMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety RMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 Aktywność fizyczna Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Excess Post-excercise Oxygen Consumption(Kalorie spalone po wysiłku) -lekka [...]

Rzeczywiście redukcja tkanki tłuszczowej w tym przypadku będzie wskazana. Zatem na podstawie wzoru oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania masy ciała (http://www.sfd.pl/temat276436) po czym odejmij 200-300kcal od całości. Oczywiście to tylko oszacowanie, wyliczanie ze wzorów/kalkulatora może być niekiedy omylne, tak więc cała zabawa [...]

[...] z wypowiedzi powyżej. Podstaw do niego niezbędne dane i policz. Wklej tutaj całość obliczeń. Pamiętaj jednak, że zanim to zrobisz musisz wiedzieć jaka będzie Twoja aktywność fizyczna na treningu. Dlatego też sugeruję wrzucić do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Te 60kg bylo 1,5-2lata temu, wazylem ok.40 kg. Wtedy mialem bardzo dobra sprawnosc fizyczna ...

[...] na poczatek powinienem bardziej przylozyc sie na silowni a nie ,,tylko,,4 cwiczenia:).Diete od dietetyczki chyba odpuszcze.I tak pisana byla dla kogos,kto ma niska aktywnosc fizyczna.Od jakiegos czasu jem wiecej warzyw,mniej miesa i jeszcze mniej cukru(chcialbym mniej gownianych czekoladek,nadziewanych rogalikow itp.,ale to moze uda sie jeszcze [...]

Uszkodzone sa obie chrzastki stawowe i cos tam jeszcze. Lekarz kazal utrzymac aktywnosc fizyczna, ale nie robic wlasnie przysiadow.

na pewno umiarkowanie wszelkiego rodzaju cwiczenia areobowe...ale nim podejmiesz jakas regularna aktywnosc fizyczna to skonsultuj to ze swoim lekarzem... powinien on udzielic Tobie instruktazu co Tobie wolno a czego nie... ile wazysz??? moze to nadcisnienie jest spowodowane Twoja nadwaga??? ewentualnie moze spozywasz duzo redbulli, tigerow i tego [...]

Jest taka możliwość, musisz dodawać stopniowo najlepiej co 3 dni po 100 kcal aż dojdziesz do bilansu 0. Aktywność fizyczną taką jak była możesz dodać jakiś trening siłowy.

Jeśli trening ma przynieść sensowne rezultaty, 2 razy w tygodniu to absolutne minimum Wydaje mi się, że masz trochę przesadzone wyobrażenia na temat stylów kontaktowych, muay thai/boks może niekoniecznie, ale na przykład kick boxing nie jest taki straszny i dużo dziewczyn trenuje bez żadnego uszczerbku na zdrowiu. Podobnie Oyama. Pamiętaj też, [...]

pocieszyliście mnie z tą sprawnością fizyczną - zawsze miałam z tym problem. Mam nadzieję że niedługo się to zmieni Z moją samodyscypliną tez jest różnie... Jak narazie zacznę od odwiedzenia kilku szkół w Białymstoku - Oyama, Kyokushini i Shorin-Ryu +/- inne, a potem w Warszawie - modliszka, Yiquan. Zastanawiam się też nad tą szkołą: [...]

Czytałem te artykuły, a tu macie te dane: Wiek: 16 lat 10 miesięcy Waga: 71 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 2 miesięcy pompek i brzuszków Aktywność fizyczna: Spacery, ćwiczenia na w-f, codzienne pompki i brzuszki, chodzę na basen

[...] ale to w niewielkie ilosci (chyba ze szklanke)nie geste bez makaronow,raczej chude. /SPOKO 4. Tu mam pytanie, bo nie wiem czy dobrze zalapalem. Przed jakas aktywnoscia fizyczna(glownie wydolnosciowa) o godz. ok 19.00 zjesc wczesniej(1h) posilek ze skladnikow co podales tak ? /DOKLADNIE. PO TAKIM WYSILKU ORGANIZM NIE ODLOZY BO JEST [...]

[...] tez o dziecku, zonie, ze nie chce im robic krzywdy. Jestem jeszcze daleko od osiagniecia celu, ale idzie w dobrym kierunku. Wez sie za siebie, ploki waga jest jeszcze w miare OK. Nie musi byc silownia, wazne jest jakas aktywnosc fizyczna - rower, basen, biganie... no i zdrowe odzywianie. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-12 13:42:10

[...] brania leków była szczupła/normalna czy miała lekką nadwagę? Ogólny rozkład BTW ok. Co do jadłospisu możesz spróbować z białkowo-tłuszczowymi śniadaniami i białkowo-węglowodanowymi kolacjami. Kurczak niech będzie ostatnią wersja do wybrania spośród mięs. Niech i ryba pojawi się w jadłospisie. A czy jest jakaś aktywność fizyczna wdrożona?

[...] zacząć sumiennie trenować jak i potrzeba odpowiednio ukierunkowanej diety pod Twój cel. Również uważam, że redukcja nie będzie konieczna, neutralny bilans kaloryczny będzie dobrym rozwiązaniem. Aktywność fizyczna + bogato odżywcza dieta z pewnością korzystnie wpłynie na parametry metaboliczne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-11 11:02:47