Tylko 2,5g tłuszczu na kmc? Jeśli zmniejszy się Twoja aktywność fizyczna a dieta się nie zmieni, to nie powinno być spadków. Na redukcję wówczas nie licz.
tzn ja nie licze kalorii na razie. ale tak okolo to moze z 3500 kcal przy wadze 60kg i wzroscie 171cm. Aktywność fizyczna to 3 treningi silowe w tygodniu i 4 lekkie wf w szkole
Uwierz że inaczej będzie wyglądać trening 40 latka z otyłością 2 stopnia i problemami zdrowotnymi, który od 20 lat nie miał doczynienia z aktywnością fizyczną a np 20 latka który 10 lat trenuje sztuki walki. Nie bez podstawy w każdym dziale na tym forum przy doradzaniu treningu najpierw wypełnią się ankietę w której wpisuje się podstawowe dane o [...]
da sie da... cwicząc zapewniajac odp doplyw skladnikow odzywczych i witamin, pomagasz w nadbudowie wlokien miesniowych, ktore rosna podczas gdy nie trenujesz. do tego zwiekszajac aktywnosc fizyczną mozesz zgubic kilka gramow tluszczu. i patrz na wypowiedz goruma
[...] bo rozładujesz to właśnie zaniechaniem monotonnego 8 miesięcznego treningu . A na siłkę Poczekaj jeszcze te 2 lata lepiej chyba poczekać niż se coś zrobić . rośniesz rozwijasz się potem przyjdzie czas na cięższe treningi teraz jak już mówiliśmy lekki trening i duża aktywność fizyczna piłka , rower . Zobaczysz takie coś nie pójdzie na marne :)
prawidłowe odżywianie + aktywność fizyczna to oczywiście podstawa
Redukcja tkanki tłuszczowej uzależniona jest od odpowiednio dobranej ilości spożywanych kalorii oraz makroskładników. Spalacze tłuszczu nie są cudownym środkiem po którym tłuszcz znika samoczynnie, mogą one jedynie wspomagać proces oparty o zbilansowane odżywianie oraz aktywność fizyczną. Mówiąc krótko, póki nie zaczniesz jeść jak należy, z [...]
[...] powiedzialem ze Lebanner jest slaby technicznie tylko za slaby(glownie przez nogi ktore wykorzysta conajwyzej do lowkickow ale tym Schilta nie pokona),podobnie z sila fizyczna Bonjaskiego-jest silny ale chyba na Schilta za slaby.A Aerts wg mnie ma z nich wszystkich te cechy najlepsze. Oczywiscie kazdy moze miec swoje zdanie ktore szanuje. [...]
[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2* (Ćwiczenia 3 razy/tydzien + praca [...]
[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2* (Ćwiczenia 3 razy/tydzien + praca [...]
[...] nie jest dobry dla wszystkich. bardzo ważna o ile nie najważniejsza jest genetyka. Mam kumpla który na bardzo ujemnym bilansie kalorycznym(brak diety i ogromna aktywność fizyczna + 3 razy w tygodniu po 2,5 godziny siłownia) robi świetną masę mięśniową. Wiem, że to teoretycznie nie jest możliwe, ale w praktyce jak widać można tego dokonać.
Witaj, Ad.1 Utnij 300 kalorii i stopniowo ucinaj lub dodawaj aktywność fizyczną by lepiej przeprowadzać redukcje a raczej efektywniej . Ad.2 Na co Ci clenbuterol ? Mam nadzieje że to stopuje Twój zapał do tego środka : http://potreningu.pl/articles/1527/clenbuterol--spalacz-wysokiego-ryzyka-- [...]
Najlepszym sposobem jest regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i trochę wyobraźni w łóżku.
BEz względu na aktywność fizyczną musisz miec dodatni bilans kaloryczny Wiec jeśli zachowasz go i poświęcisz odpowiednio dużo czasu na regenerację będzie w porządku pozdro
Rozpocznij od informacji nt siebie. Wzrost / waga / Aktywność fizyczna. /Matt
Obecna interakcja nie będzie doprecyzowana, dopóty nie podasz o sobie pełnej gamy informacji. ( wiek/waga/wzrost/aktywność fizyczna/stan zdrowia i.t.d.. ) to wszystko jest bardzo, bardzo ważne. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-13 14:03:52
Z tego co widzę to w tych badaniach nie ma żadnej informacji na temat tego czy osoby te miały wcześniej jakąkolwiek aktywność fizyczną. Jeżeli nie to jest to prawdopodobne. Wątpię żeby były takie efekty dla osób ze stażem treningowym.
jakość jedzenia; "gen"; aktywność fizyczna; odporność/podatność na stres; tryb życia; choroby; równowaga hormonalna; wiek - wymieniać by długo Co do "bezpiecznego deficytu". Takie bezpośrednie przełożenie praw fizyki do chudnięcia/tycia nie ma sensu bo nie jestesmy w stanie DOKŁADNIE obliczyć po pierwsze jaka ilość energii jest potrzebna by [...]
Przede wszystkim należy określić dokładnie cel treningowy, co zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej. Licząc zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, wliczamy w to całą naszą aktywność fizyczną w tygodniu. Nie ma więc sytuacji, kiedy to dochodzi jeszcze jakiś trening. Przemyślany system treningowy pod określonym celem nie powinien dopuszczać [...]
A jak się odżywiasz ? Masz jakąkolwiek aktywność fizyczną czy nie robisz zupełnie nic ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
