fizyczna

praca fizyczna + skwar - nie ma sie co dziwić jeśli byłoby chłodno i miałbyś takie objawy to mozna byłoby sie martwić 5-7 litrów to sporo - ale jesli tyle potrzebuje Twój organizm to ok

5 lat na siłowni ponad 2 lata trenuje intensywnie 3-4 dni w tyg + praca fizyczna

Bzdura ? A no tak po co komu mięśnie... Masz 27 w łapie i z dobra technika nokautujesz grubasa. O ruchu nóg to każdy wie chyba. Trzeba ćwiczyć i technike i siłe fizyczna.

[...] jak wróce z pracy Obwód uda : podam jak wróce z pracy Obwód łydki : podam jak wróce z pracy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu treningi crossfit Odżywianie : brak nietolerancji ,jem wszystko Cel : budowa masy [...]

zapotrzebowanie liczysz uwzględniając swoją aktywność fizyczną więc jeśli celem jest utrata wagi będziesz musiał odjąć coś kcal stopniowo żeby zaczęło lecieć

2 TAB =80MG Dawka dla przeciętnego Kowalskiego w wadze 75 kg i pierdzącego w siedzenie auta jak pracuje Pamiętaj, że jako osoba aktywna fizyczna i zajmująca sie kulturystyka nic nie będzie normalne tylko "ponad norme" jak dieta , suplementacja itd

tak wiem, ale mysle ze woda to wszystko, miesnie na pewno tez troche leca, chocby dlatego ze mniej sie je i rzadzej a aktywnosc fizyczna jest taka sama/ podobna. Jakie suple najlepiej stosowac latem zeby jak najmniej polecialo? Są jakieś wynalazki

[...] to już widoczny zarys mięśni brzucha. U Ciebie będzie niestety już stan otyłości 25-30 procent. Jeżeli chcesz to zmienić, zadbać o zdrowie i sywketkę, to sugeruję wprowadzić ku temu podstawy. Będzie to aktywność fizyczna w postaci treningu siłowego i dobrze dobrana dieta. Zapraszam do odpowiednich działów w celu ułożenia jednego i drugiego.

To słabo Ci wyszła ta rekompozycja skoro Cie ulalo Sam prop Ci starczy,minus kaloryczny,trening jaki Ci pasuje,do tego może byc rozna aktwnosc fizyczna typu bieznia,rower i makro wchodząc na saa powinieneś mieć ogarniete

Skoro masz ciezka fizyczna prace to mozna byc tyle. Obserwuj organizm i bedziesz wiedzial czy odjac czy moze jeszcze dodac.

generalnie makroskłądniki dobrze dobrane, zastanawiam się tylko nad Twoim celem i ilością dobranych kalorii, bo piszesz o ogromnym brzuchu, a kalorii masz jak na początek masy, bo wątpię, żebyś jako osoba początkująca miał takie treningi, żeby Twoja redukcja musiała być na poziomie 3500kcal. Nie napisałeś nic o sobie, być może masz pracę fizyczną? [...]

Cze nie jestem specem, ale na poczatek proponuje cosik takiego: Bieganie jest nie tylko jednym z najbardziej popularnych i dostępnych sportów rekreacyjnych. Jest również jednym z najbardziej skutecznych sposobów zapobiegania chorobom układu krążenia i serca. Doskonale poprawia sprawność fizyczną i jest nieodłącznym komponentem każdego programu [...]

Aktywność fizyczna i np późne spożywanie posiłków... Druga sprawa - "higiena snu" np...

[...] niedobór witamin - konkretnie? uzupełniam dietę pijąc czasami multiwitaminy/magnez + od września biorę cynk (troszkę mi pryszcze zniknęły, ale to jeszcze nie to) - aktywność fizyczna? ćwiczę na wf, a do tego codziennie rano i wieczorem jeżdzę 5km rowerem + 1-2 razy w tygodniu 2h piłki nożnej + co dwa dni pompki/drążek/resztę wyciskam hantlem ile [...]

[...] jeszcze coś pomóc lub doradzić ( zawsze może się trafić matoł ale to już tak bywa i nie dotyczy tylko siłowni ) co do zbicia kilku kilogramów to jest DIETA bo aktywność fizyczna jest stymulatorem że tak to ujmę i dasz radę i ćwiczeniami siłowymi i bieganiem i rozmaitymi SW itd ... co kto lubi Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2013-02-04 [...]

Nie wydłużaj czasu biegu a jego intensywnośc tzn np prędkość biegu. Każdy organizm się adaptuje do wysiłku, np masz pracę fizyczną z poczatku jest ciężko ale organizm sie do niej przyzwyczai po jakimś czasie

[...] Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 79 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,6 Aktywność w ciągu dnia : praca średnio fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy Odżywianie : dieta, niestety lubie piwo, obecnie pozwalam sobie na nie raz w tygodniu (sporadycznie 2 [...]

nic nie dodawaj masz wysoką już aktywnosć fizyczną

Na początek sugeruję zmianę nawyków żywieniowych http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html w połączeniu z aktywnością fizyczną, często samo oczyszczenie jadłospisu wystarczy by sylwetka się znacznie poprawiła.

Dieta razcej przypadkowa, ale urozmaicona. Bilans kcal zerowy, albo dodatni. Witamini I minerały przyjmuje, jak jej się przypomni :-( Aktywność fizyczna: praca raczej w ruchu, nie siedząca, poza pracą jakaś aktywność jest, ale nie systematyczna.