Strach przed siłownią.

Witam,
chciałbym zmienić coś w swoim życiu a konkretnie chce zrzucić dużo kilogramów. Wiem, że samym bieganiem, rowerem itd. nic nie zdziałam więc chciałbym iść na siłownie. Mam jednak pewne obawy, boje się jakiś docinek, głupich komentarzy itd. osób już wprawionych. Czy wy też mieliście takie lęki? Jak sobie z nimi poradzić? :(

P.S. Pomoże ktoś w ułożeniu ćwiczeń?

Na początku powiem ci że się bardzo mylisz. Właśnie bieganie, rower są najlepszym sposobem za zrzucenie zbędnych kalori, siłownia owszem może być ale jako dodatek. Nie przejmuj się co inni gadają bo tak nic nie zdziałasz.... Na pewno błąd tkwi w odżywianiu.. Napisz nam co jesz w ciągu dnia..

hmmm.. jem bardzo nie regularnie. mało chleba. często jakieś drożdżówki, jogurty owocowe, gorzką czekoladę lubię, jakieś obiady ale i zdarza się, że np zjem miskę płatków kukurydzianych zalanych zimnym mlekiem.

akaahyymm

Mam jednak pewne obawy, boje się jakiś docinek, głupich komentarzy itd. osób już wprawionych.

Jeśli chodzi Ci o ludzi z siłowni to nie ma czegoś takiego, chyba, że faktycznie jakaś chu... siłownia, ale żadnych docinek z ich strony nie usłyszysz. Chyba, że chodzi Ci o Twoich znajomych to cóż... nie musisz się im spowiadać. ;)

Co do pomocy w ułożeniu treningu to na siłce Ci instruktor wszystko powie.

chodzi o ludków z siłowni, bo właśnie boję się takich karczków, co to nie oni.

z siłownią jest podobnie jak z każdą inną aktywnością w życiu ( nie tylko sportową ) ... początki zawsze są trudne a przynajmniej "niepewne" ... no ale to są początki , nie marudż , nic sobie nie wmawiaj tylko idż , każdy kiedyś jakoś zaczynał , w większości przypadków stali bywalcy to mogą jeszcze coś pomóc lub doradzić ( zawsze może się trafić matoł ale to już tak bywa i nie dotyczy tylko siłowni ) co do zbicia kilku kilogramów to jest DIETA bo aktywność fizyczna jest stymulatorem że tak to ujmę i dasz radę i ćwiczeniami siłowymi i bieganiem i rozmaitymi SW itd ... co kto lubi

Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2013-02-04 21:09:08

a w jakim dziale mogę podpytać o jakieś ćwiczenia i deitę bo nie chce zamieszania robić.

https://www.sfd.pl/odchudzanie/
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Tyle, że od 0 to Ci nikt nie zrobi treningu oraz diety. Wrzucasz swoje i tutaj Ci pomogą je skorygować.


Zmieniony przez - Kangur11 w dniu 2013-02-04 21:14:14

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a co do diety to jeśli mogę doradzić to raczej małymi kroczkami proponuję , bo jeśli od razu rzucisz się na głęboką wodę to możesz nie podołać ( ciężko tak na początku trzymać dietę fest itd. )
wprowadzając "dietę" większość myśli nawet podświadomie że to czasowe że to tylko środek do celu itp. a tu muka !!! najlepiej i najłatwiej pomału przestawić się na zdrowy sposób odżywiania ( gdzie oczywiście mozna sobie pofolgować od czasu do czasu np: w sobotę i jeść wszystko )
ważna jest systematyka spożywania posiłków , potem stopniowo wywalaj z diety kiepskie produkty zastępuj je zdrowymi np. słodycze na owoce , biały chleb na czarny itd. z czasem wejdzie Ci to w krew

Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2013-02-04 21:32:59

Najpierw poczytaj, później pytaj, masz tu mnóstwo informacji. "ale i zdarza się, że np zjem miskę płatków kukurydzianych zalanych zimnym mlekiem. " Twoim zdaniem to dobry posiłek?

wiem, że nie i dlatego chcę zmienić nawyki żywieniowe ;)