fizyczna

W takim okresie stresowym na pewno trzymanie diety nie jest łatwe. Tym bardziej, że zdaje się masz pracę fizyczną? Lub po prostu dużo jesteś w ruchu? Jak ma być jeszcze bardziej intensywnie niż do tej pory to w sumie lekkie podbicie kalorii mogłoby być dobrym rozwiązaniem. Całe dnie w ruchu a fizycznie czasem też bo są przebudowy na sklepie , [...]

angelikas co do drugiego jadłospisu - tylko Ci się wydaje, że to dużo jedzenia. Taka makrelkę 150g łykniesz i nawet nie poczujesz A serio to chyba zacznę korzystać z Twoich jadłospisów, tylko odejme węgli... ach te magiczne 10kg, które zgubiłaś - zazdroszczę. Ale ale z tego co pamiętam to z aktywnością fizyczną u Ciebie nie za bardzo? qaz nie [...]

[...] Boavisty Porto. W związku z trudnym do wymówienia dla Portugalczyków nazwiskiem, polskiego pomocnika nazwano tam po prostu "Kaz". "Kaz to nie tylko siła fizyczna. Świetny taktycznie, pożyteczny w obronie, groźny w ataku. Błyskawicznie przystosował się do systemu gry Boavisty"- zachwala Polaka Andre Morais z dziennika [...]

[...] danych brakowało w ankiecie. Zapotrzebowanie kaloryczne? Nie wiem do końca jak mam wyliczać bo jest masa wzorów. Według większości bmr wynosi 2100-2200 kcal. Praca ogółem fizyczna, bieganie po kuchni cały dzień z odpoczynkiem jeśli starczy czasu tylko. Trening 4xtydz plus aeroby prawie codziennie - spacery, marsze oraz bieganie 2-3x tydz, jak [...]

Dziś biegłem na czczo i tak chyba zacznę. Jestem - delikatnie mówiąc - źle nastawiony do takich ruchów. Zapytaj googla czy biegać na czczo. Ja słyszałem od człowieka, któremu ufam, żeby tego nie robić. Owszem, można uprawiać jogging na czczo, czyli lekkie, naprawdę lekkie biegi na 2-3 km. Dotleni się mózg, serce przygotuje się do pracy na resztę [...]

Bieganie daje wiecej luzu, nie trzeba tak mocno spinac diety, nie ma stresu zwiazanego z kazdym kilogramem w dol czy w gore. Tak jak kiedys dyskutowalismy, BB wymaga zelaznej dyscypliny i sily woli i nie kazdego na to stac w sensie mentalnym. Biegac moze z radoscia dla siebie naprawde kazdy - o ile to polubi oczywiscie :) Nie jest tak strasznie w [...]

a ja uważam że Ami bardzo źle obrał swoją drogę z aktywnością fizyczną najpierw powinna być redukcja na poziom BF = 15-18%, a dopiero potem jakieś tam dalsze plany, czy maraton czy masa czy cokolwiek innego zakładając że teraz ma BF na poziomie ~30%, przebiegnie ten maraton wcześniej przygotowując się do niego przechodząc przez ten plan to ja się [...]

[...] obwód w biuście - 110,5 -109,5 obwód pod biustem - 89 -89 Obwód talii w najwęższym miejscu - 90- 89 Obwód na wysokości pępka - 105,5--106 obwód bioder -113,5-113 obwód uda - 68-68 obwód łydki - 44-43,5 Dzisiejsza aktywność fizyczna: 1 h rower treningowy - zmienne tempo 3-4 min szybko 2 normalniej, na poziomie 6 (40 min) i poziom 7 (20 min).

Miałem dłuższą przerwę w treningach z powodu wyjazdu służbowego, za to wczoraj startowałem w Cross Duathlonie w Lasku Marcelińskim i wypadłem całkiem przyzwoicie, bo zająłem 67. miejsce na 92 startujących ../../buziaki/14.gif. Czas zwycięzcy 0:51, mój 1:13:30. Gdybym jeszcze miał porządny rower i wcześniej chociaż raz objechał trasę... Dzisiaj [...]

wywal z diety margaryne, konserwy, włącz do diety inne zródła węgli - jesz praktycznie sam chleb, zdrowe tluszcze (oliwa z oliwe, migdaly, olej lniany, orzechy włoskie, pestki dyni tez są ok Mam jeszcze zwiększać ilość kalorii w diecie? nie podałes zadnych danych o sobie i załozen diety więc skąd mamy wiedziec czy powienienes podbijac skoro nie [...]

wczorajsza micha suplementy - tran, omega3, mniszek lekarski, pokrzywa, magnez, woda, herbata warzywa - pomidor, ogórek biała kapusta, kiszona kapusta, aktywnośc fizyczna - 80 min nordic walking /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72c86f3d0e594576b78a4a19f713f176.png Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71d08b9b76304ad59279feb70ac20779.png warzywa- kapusta biała, [...]

do dzisiejszego jeszcze wpisu - aktywność fizyczna - 60 min zumba+10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-13 21:28:44

No No chłopaki wyglądać wyglądałem i wyglądam:D Nie no Arnold miał słabsze momenty jeśli chodzi o forme fizyczną ale nikt nie zaprzeczy że zawsze od kąt każdy pamięta Arnold był naładowany wielką energią oraz humorem którego nigdy nie brakowało w jego otoczeniu.:)

[...] widać, coś tam rośnie, a coś spada - ja za wiele z tego nie rozumiem. Wydaje mi się, że gdy zaczynałam na forum, to tak ładnie mi spadało, ponieważ wcześniej moja aktywność fizyczna ograniczała się wyłącznie do fitnesów. Więc, gdy zaczęłam machać hantlami - organizm doznał takiego szoku - że aż schudł %-). Teraz już nie ma tak lekko - zarówno [...]

Marcin OLB to co robi ze swoim ciałem na poziomie amatorskim to dla mnie wyczyn kosmiczne uda sprawność fizyczna

[...] w grapplingu: zrealizowane i sukcesem był sam start%-). jedyne co mi się nie udało zrealizować to start w mma, ale na to już i zdrowia i czasu brakło. Ale radości z tego było co niemiara i warto było przecierpieć okres przygotowań, przecierpieć ból i kontuzje. Ciśnij dalej Luki, bo przemiana nie tylko fizyczna, ale i psychiczna zacna bardzo.

Nie chcę bawić się w Carb cycling za bardzo. Wydaje mi się, że takie ciągłe zmienianie paliw wprawie w jeszcze większą dezorientacje organizm. Ja wolę, jak mam jedno główne źródło energii bez przerwy. Za wysokimi węglami przemawia większy power, zdolność do intensywnego wysiłku. Na low carb mam lepszą skórę, lepiej się czuje na żołądku, za to nie [...]

[...] dni co :p ? Napięcie w karku i słabość, może powstać w wyniku infekcji jakiejś nie szukaj odpowiedzi na wszystkie swoje zdrowotne problemy w diecie :p Wysoka aktywność fizyczna i kontakt z wieloma ludźmi może mocno narazić układ odpornościowy. Który zawsze po treningu jest osłabiony najgorszy moment to pierwsze 9 godzin po trenie. Weź [...]

1. Jezeli bilans kcal bedzie dodatni to miesni nie stracisz, ale poziom tkanki tluszczowej moze znacznie wzrosna co jest rownoznaczne ze strata miesni podczas pozniejszej redukcji. 2. Jezeli zwiekszasz aktywnosc fizyczna (trening kondycyjny) to zwiekszasz rowniez odpowiednio ilosc kcal w diecie.

Ostatnio napisałem Ci to: Kilka dni temu Charon dał Ci najlepszą radę jaką mógł dbając o Twoje zdrowie: W Twoim wieku nie powinieneś się odchudzać. Jeżeli nie podoba Ci się Twoja obecna sylwetka wystarczy zwiększyć aktywność fizyczną, ograniczyć spożywanie słodyczy, napojów słodzonych, zacząć jeść warzywa, zadbać o odpowiednią podaż białka i [...]