fizyczna

Czy przed wyjściem do pracy śpisz,jeśli tak to jak długo ? Jakiego rodzaju masz pracę...fizyczna czy też inna ?

Dorzucaj kalorii, wstaw ankiete, ważny jest wzrost, aktywnosc fizyczna itp :D

[...] 60 kg Wzrost 171cm Cel do osiągnięcia zalezy mi na rzezbie (nie trenowałem na mase i czy to wogóle ma sens, trenowałem obiegowym) Staż ok roku ale mało intensywnie Aktywność fizyczna trenuje troche na basenie(ok 2-3h/tyg) i koszykówke(4,5h/tyg), aktualnie mam złamaną reke, wiec planuje zrobic na początku trening obiegowy Mam do dyspozycji atlas [...]

Wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie? ja przy twojej wadze i wzroście jadłem ok 3300-500kcal(praca fizyczna + treningi). za mało masz tłuszczy. białka miałem 180g samego mięcha. wyrzuć te sery hochlanda, jakies mortadele i inne wynalazki. radzę ci ulozyc od nowa. podpowiem . Jaja , sery twrogowe, wiejskie, oliwa z oliwek, orzechy banany, ryz brązowy , [...]

Płakać się chce jak po raz n-ty jakiś dzieciak pyta o trening na pozbycie się tłuszczu z brzucha - I TO W DZIALE DLA ZAAWANSOWANYCH!!!!!! Wyszukiwarka by wystarczyła i nie trzeba by było zakładać kretyńskiego tematu. Dieta!!!!!!!!!!!!!! + Aktywność fizyczna = realizacja celu

[...] jeść zdrowo i dużo, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii, makroskładników, witamin i minerałów. Przy spożywaniu 1600 kalorii nie ma na to szans. Istotna będzie również odpowiednia aktywność fizyczna. Dlatego też zapraszam Cię do działu junior sfd: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Stosuj rano oraz przed aktywnością fizyczną. Prozac to antydepresant wiec zdecydowanie nie przed treningiem,stosuj go raczej w godzinach wieczornych,poprawi regeneracje. Również stosuj osłonki na wątrobę

[...] dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych)to nie ja!!!!!!!!!!!! a po 2 nawet jak bym go robil to bym mial duze spadkibo to trening obwodowy.nie prosze o inne sugestie!!!!!!!!!!!! JESTEM [...]

Wiesz co mnie zastanawia to jak możesz ważyć 135kg przy swoim wzroście pracując fizycznie, ale w kolejnym poście przeczytałem jak się odżywiasz i wszystko jest jasne. Wprowadzasz sobie wszystko co jest największym syfem dzisiejszej żywności czyli energy drinki i cole. Wychodzi u Ciebie elementarny brak wiedzy o żywieniu i o ile jestem w stanie [...]

[...] być widać, przynajmniej górną część 6packa :) Nie ma sensu stosować jakieś ciężkiej diety bo jesteś szczupły, może staraj się robić dokładniej ćwiczenia? Mi osobiście po pierwszych kilku dniach (dodatkowo praca fizyczna) i często zdarzyła mi się zadyszka i brak możliwości złapania oddechu z bólu brzucha! Powodzenia w dalszych ćwiczeniach :)

[...] faktu tego, że tkanki tłuszczowej podskórnej na dole brzucha jest dużo i zdecydowanie należy redukować jej poziom. Jak do tej pory wyglądało Twoje odżywianie i aktywność fizyczna? Patrząc po sylwetce nieszczególnie przykładałeś do tego uwagę. Sugeruję wprowadzić podstawy diety zbilansowanej i ujemny bilans energetyczny. Do tego treningi [...]

5 lat na siłowni ponad 2 lata trenuje intensywnie 3-4 dni w tyg + praca fizyczna

praca fizyczna + skwar - nie ma sie co dziwić jeśli byłoby chłodno i miałbyś takie objawy to mozna byłoby sie martwić 5-7 litrów to sporo - ale jesli tyle potrzebuje Twój organizm to ok

[...] srednio co 3 godziny, jeżeli nei możesz w pracy pozwolić sobie na danie w stylu ryż z kurczaczkiem i warzywami staraj sie chociaż wypic 100g porcje gainera Praca jest fizyczna, w dzień często nie chce mi się robić normalnego obiadu przez co chudnę jaka motywacja takie efekty Jak zapobiec spadku masy ciała przy prostej diecie ? Jaki [...]

2 TAB =80MG Dawka dla przeciętnego Kowalskiego w wadze 75 kg i pierdzącego w siedzenie auta jak pracuje Pamiętaj, że jako osoba aktywna fizyczna i zajmująca sie kulturystyka nic nie będzie normalne tylko "ponad norme" jak dieta , suplementacja itd

Bzdura ? A no tak po co komu mięśnie... Masz 27 w łapie i z dobra technika nokautujesz grubasa. O ruchu nóg to każdy wie chyba. Trzeba ćwiczyć i technike i siłe fizyczna.

Podstawowe badania, glukoza, tarczyca, mocz. Przeanalizuj cały dzień - aktywność fizyczną, dieta, higiena snu.

generalnie makroskłądniki dobrze dobrane, zastanawiam się tylko nad Twoim celem i ilością dobranych kalorii, bo piszesz o ogromnym brzuchu, a kalorii masz jak na początek masy, bo wątpię, żebyś jako osoba początkująca miał takie treningi, żeby Twoja redukcja musiała być na poziomie 3500kcal. Nie napisałeś nic o sobie, być może masz pracę fizyczną? [...]

[...] jak wróce z pracy Obwód uda : podam jak wróce z pracy Obwód łydki : podam jak wróce z pracy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu treningi crossfit Odżywianie : brak nietolerancji ,jem wszystko Cel : budowa masy [...]

[...] to już widoczny zarys mięśni brzucha. U Ciebie będzie niestety już stan otyłości 25-30 procent. Jeżeli chcesz to zmienić, zadbać o zdrowie i sywketkę, to sugeruję wprowadzić ku temu podstawy. Będzie to aktywność fizyczna w postaci treningu siłowego i dobrze dobrana dieta. Zapraszam do odpowiednich działów w celu ułożenia jednego i drugiego.