fizyczna

[...] kontuzje barku no i wyjezdzam w gory na 2 tygodnie wiec odpoczne jakis 3 tygodnie ale to nie znaczy ze nic nie bede robil troszke sobie pobiegam no i poprawie sprawnosc fizyczna .wczesniej stosowalem trening na silke i robilem go 1.5 miesiaca o pol miecha zadurzo przez to mam problemy z barkiem po 3 tygodniach wolnego biore sie ostro do [...]

Do tego nie jest potrzebna jedynie sprawność fizyczna, trzeba być też troszkę inteligentnym. Chudnij z głową. Zostaw efekt na całe życie, a nie tylko na urodziny. Zrób to dla siebie, a nie dla innych. Pozdro.

[...] sprawdzą. Jakby co to śmiało pytaj. Niezbędne będą też aeroby na czczo. Bieganie lub jazda na rowerze będą chyba najłatwiej dostępne i najtańsze. W aerobach musisz utrzymywać stałe tempo i tętno - 70% cardio max (220 minus wiek). Mile widziana będzie też aktywność fizyczna w innych porach dnia. Zmieniony przez - Reload w dniu 2004-08-19 20:45:34

[...] sobie regeneracje ;p po weekendzie ruszam z ostrym cyklem i do zimy licze ze dobije do 100 kg :)pozostane przy splicie. dodam serii. na duze partie ok 14-16 serii a na male 12 :) bo regeneracje mam dosc dobra ale do tego dochodzi praca fizyczna wiec fbmw srendio mi sie widzi teraz.. :)wstawie w weekend foteczki i za jakis czas do porownania:)

ja bym ci radzil troche odbudowac kondycje i sprawnosc fizyczna oraz duzo z pilka a w zimie ok grudnia idz do jakiegos klubu pozdrawiam :)

Masowanko skończone tydzień temu. Teraz dwa tygodnie luźnych treningów i regeneracji oraz stopniowe ucinanie kalorii w kierunku redukcji. Planuję ją do końca lipca ale już na spokojnie żeby zachować jak najwięcej mięśni. Masę kończyłem na 3800/4200kcal w dnt i dt. Przy 69kg wagi jadłem prawie 700g ww w dt i niecałe 600g w dnt. Już przez ten [...]

[...] wiekszym % z przemian weglowodanowych. i to nalezy wykorzystac w treningu aerobowym rano na czczo. Gdy wystajemy organizm czerpie energie z tluzczowcow i poprzez aktywnosc fizyczna w tym czasie za***iscie efektywnie tracimy tkanke tluszczowa a w dodatku zoladek mamy w miare pusty przez to substraty nie sa dostarczane a tluszcz pali sie szybko [...]

[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2* (Ćwiczenia 3 razy/tydzien + praca [...]

[...] że to nic poważnego, więc od tego momentu się przestałem martwić... powiedziała też to samo co poprzednia lekarka, czyli, żebym odstawił te kurczaki, no i dodała, że mogę poćwiczyć (np. basenik, siłownia) i że praca fizyczna jest jak najbardziej wskazana... p.s. może po małym sogusiu Soldier pozdroofka... "my body, my choice"

[...] po czym blogo zapadaly w Kraine Snow. Wy nam w takich sytuacjach nie pomagacie, lecz sprawiacie dodatkowe problemy. Nie mam nic przeciwko temu abyscie budowaly swoja tezyzne fizyczna, hart ducha i Bog wie co jeszcze. Uprawiajcie sporty jakie sobie chcecie i zycze wam sukcesow. Ale w realnej walce z wyspotowanym mezczyzna praktycznie nie macie [...]

Dziwie sie, ze wy, mężczyźni tak bardzo nie wierzycie, ze w razie potrzeby nie obronimy sie przed chłopakiem, ktory nas napadnie! W tym wątku wkradło się pewne nieporozumienie. Kobieta może się OBRONIĆ-w takim znaczeniu, że, jeśli jest sprytna, bystra i wysportowana ma pewne szanse wyrwać się komuś, kto próbuje jej np wyrwać torebkę-albo, jak [...]

[...] a wychodzilo mi to bardzo dobrze bo goscie az przychodzili sobie z nim zdjecia robic i wszyscy krzyczeli jego ksywe no show na*****a. pozniej zaczalem propagowac kulture fizyczna i wylapywalem najwiekszych cwaniakow w lokalu nakrecalem im uszy i kazalem robic przysiady zeby ich oduczyc bujania i pajacowania. i barany robily a jak nie to [...]

[...] atrakcyjnie kiedy jest spocony i brudny po treningu, ale znam dziewczyny które dzięki treningom mają piękną figurę i ładniej się poruszają... Jeśli o mnie chodzi, aktywność fizyczna to też "dbanie o siebie", można wprawdzie dbać o siebie uprawiając aerobik, ale SW dają wypływają też na psychikę, działają mobilizująco... niekoniecznie [...]

Trenuje nie tylko dlatego żeby móc się obronić. Nie widzę sensu żeby trenować tylko po to, żeby pokazać że jestem "lepsza". Siła fizyczna nie jest oznaką bycia lepszym! Nie po to chodze na zajęciaJeśli kiedykolwiek znalazłabym się w sytuacji, w której musiałabym skorzystać z technik samoobrony to zależałoby mi na tym, aby dały mi one [...]

Idź na TKD najlepiej WTF tam bardzo podniesiesz swoją sprawność fizyczną i będziesz mogła szybciej uciekać. Może to zabrzmi szowinistycznie, ale w starciu z facetem nie masz żadnych szans. Co więcej jak będziesz próbować coś mu zrobić, to może się to dla ciebie bardzo źle skończyć(w najlepszym wypadku strzałem w twarz). Tak jak piszą przedmówcy [...]

dzień dobry (: a więc ja jestem z Legnicy, jestem dziewczyną i mam 15 lat. Też chciałabym się zapisać na jakieś sztuki walki, bo chcę podnieść swoją siłę i sprawność fizyczną. Oprócz tego biegam (staram się dwa razy dziennie, ale jakoś biegam 1 ;P) i ćwiczę ręce na hantlach. No, i w lecie, to często pływam. Oberwać się nie boję, w twarz też można [...]

[...] info w pierwszym tyg. stycznia. Trzecie z tej serii szkoleń to: "Odchudzanie według płci" Dzień pierwszy: Dietetyka ( Faftag Tadeusz Sowiński ) Dzień drugi: Aktywność fizyczna ( Mawashi Bartłomiej Mateńka) Mimo, że obie płcie to ten sam gatunek i obie maję też duszę to z odchudzaniem nie jest wcale identycznie :-P O tym też na początku [...]

Trzecie z tej serii szkoleń to: "Odchudzanie według płci" Dzień pierwszy: Dietetyka ( Faftag Tadeusz Sowiński ) Dzień drugi: Aktywność fizyczna ( Mawashi Bartłomiej Mateńka) Mimo, że obie płcie to ten sam gatunek i obie maję też duszę to z odchudzaniem nie jest wcale identycznie :-P O tym też na początku stycznia Zmieniony przez - Bull w dniu [...]

Trzecie z tej serii szkoleń to: "Odchudzanie według płci" Dzień pierwszy: Dietetyka ( Faftag Tadeusz Sowiński ) Dzień drugi: Aktywność fizyczna ( Mawashi Bartłomiej Mateńka) Mimo, że obie płcie to ten sam gatunek i obie maję też duszę to z odchudzaniem nie jest wcale identycznie :-P O tym też na początku stycznia Zmieniony przez - Bull w dniu [...]

[...] za odpowiedzi. I przykładowa, podkreślam przykładowa miska, potrafię zjeść i ponad 3000 kcal, szczególnie jestem głodna o 2:00 w nocy jak wracam z pracy, a jest to praca fizyczna. Jak jadłam jeszcze słodycze to niemal codziennie jadłam 2 tabliczki czekolady albo coś na wzór tego. Jak wiemy jedna tabliczka, ma ponad 500 kcal, dwie to ponad [...]