fizyczna

Czytałem gdzieś, początkowo należy zwiększać aktywność fizyczną (ja cotygodniowo zwiększam według mojego planu), następnie podczas zastoju dodać spalacz, a dopiero na końcu obcinać kcal. Co o tym sądzicie?

Tu się zgadzam. Jeśli ma na karku 40-tkę i dopiero teraz zaczyna brać się za siebie,to będzie to bardzo trudne.Wielu moich kolegów ze szkolnych lat,dopiero teraz zaczyna coś ze sobą robić.Niektórzy podchodzą do tematu bardzo poważnie,ale niestety zdecydowana większość ma słomiany zapał. Po kilku zakwasach i drobnych kontuzjach,poprostu [...]

[...] W 202 B 52 T 4. 197W 188 B 76 T 5. 148 W 190 B 48 T 6. 100 W 200 B 85 T 7. Carb- up day Tak jest dobrze ?? cwiczylem w tym tygodniu siłowo 4 razy i 3 razy cardio+ praca fizyczna Samopoczucie jest slabe, duzo spie czasem ponad 10h, ale to jest redukcja, na treningu mam duzo sily ale to chyba dzieki napalmowi, ale po nim sa lekkie problemy [...]

W protokole zgłoszeniowym jest napisane że w konkursie może wziąć udział osoba pełnoletnia... Czyli ja nie? Tak? II. WARUNKI UCZESTNICTWA W KONKURSIE 2.1 W Konkursie może wziąć udział osoba fizyczna, pełnoletnia, posiadająca zdolność do czynności prawnych zamieszkała na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej. http://www.naturesbest.pl/konkurs_2/

Mija 2 tygodnie mojej diety i ćwiczeń, czas na jakieś podsumowanie. Diety dokładnie takiej jak podałem nie trzymam, nie odmierzam wszystkiego co do grama. Jak gotuje ryż czy makaron, to na kilka posiłków i liczę po ok 100 gram na posiłek. Oliwy z oliwek/oleju z pestek winogron też nie odmierzam co do grama. A co do posiłków, rano w tygodniu [...]

Wcięło mnie na chwilę = niedoczas. Dwa słowa o moim "wspomaganiu". Cały czas doskwiera mi problem z niedostatecznym poziomem energii. Ten specyficzny rodzaj uczucia "zmęczenia" jest trudny do opisania, to coś innego niż niewyspanie czy zmęczenie fizyczne. Uczucie to jest permanentne i niezależne od stopnia aktywności czy ilości snu. Taki [...]

zle obliczyles zapotrzebowanie jak wiekszosc ludzi jesli wazysz 90 kg i towaja aktywnosc sprotowa to silowania i basen a reszta to zwykla nei fizyczna praca to 2600 kcal wydaje sie rozsadne a nastepnie obserwujesz ,bialko 2,2 kg na LBM 150-200g ww i reszta tluszcz

Odnośnie jadłospisu to kilka moich uwag zastosowałeś, kilka nie... Nie zastanawiaj się co dana aktywność fizyczna w danym momencie powoduje. Ćwiczysz siłowo i nie tylko, masz deficyt kaloryczny. Jeśli w skali tygodnia organizm będzie miała mniej energii dostarczonej niż potrzebuje na zaspokojenie swoich potrzeb to pobierze potrzebną ilość z tkanki [...]

Aktualne zdjęcie Powiadomka oczywiście nie doszła. Teraz (jak już pisałem) trenuję 1-3x w tygodniu. Waga spadła dosyć mocno, obecnie 87-88kg. Praca fizyczna robi swoje ale nie narzekam, bo nie ma na co. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-06-03 16:02:02

Ponieważ odchudzasz się długo i przez pewien czas stosowałeś bardzoniskokaloryczną dietę, prawdopodobnie Twoj organizm jest niedożywiony, a metabolizm - spowolniony. Warto byłoby wprowadzić minimum 1 - 2 tygodnie przerwy od diety, ustawić kcal pod bilans zerowy i skoncentrować się na tym by menu było zasobne we wszystkie niezbędne skł. odżywcze [...]

[...] pietruszka, seler, ogórki kiszone + do picia: kawa ze śmietanką, zielona herbata, mięta, melisa Muszę pilnować michy, bo coś chyba za mało jem ostatnio i nie rosnę @-| Jeszcze dochodzi do tego praca fizyczna, więc pewnie moje zapotrzebowanie energetyczne oscyluje w okolicach 3000kcal @-) :)) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-06-24 23:12:27

Siemanko byki ! Sprawe mam dla wyżeraczy forum :d To że mam prace fizyczna nie wyrabiam pod względem fizycznym . Teraz moje pytanko . Co jeszcze do krety olipmu ? mono ? Jakie suplemenmty moge łyknąc jeszcze do diety ? Wy tutaj na bieżąco ja troche już w tyle ze wszystkim ;) W jaki wspomagacz mógłbym zainwestować ? Jakie witaminy i gdzie kupic [...]

czasem różnice w rozwoju mięśni wynikają z problemów neurologicznych także - to ni musi być fizyczna różnica długości kończyn czy sam jakiś mechaniczny uraz mięśnia

Wuchta używasz słodzika? W dni bez treningu dajesz jakieś owoce? Dlaczego nie używasz oliwy? Wydaje mi się ,że Wodyn ma rację ladowowania pomagaja ale jak nie jesz węgli pomagaja min w poprawnej gospodarce hormonalnej i daja siłe psychiczna i fizyczna Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-06-06 15:26:35

Powoli wprowadzaj aeroby, to jedna z podstaw odchudzania. Kurde chciałbym ale większość rowerków stacjonarnych ma max nośność około 100kg. sam zwiekszaj aktywnosc fizyczna. To o wiele skuteczniejsza droga... Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Pozdrawiam.

[...] 954 kcal 94 g białka 40 g tłuszczy 53 g węglowodanów Zdecydowanie zbyt mało kalorii! Nawet jak dla osoby wcale nie uprawiającej sportu, a tu jeszcze taka aktywność fizyczna. Rozpisz sobie diete uwzględniając poprawki i wrzuć do sprawdzenia aha i warzywa oczywiście z 500g dziennie do posiłków Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2011-06-18 [...]

[...] 7kgx12x12x12 Przepraszam że tak trochę zaniedbałem dziennik, ale dużo spraw ostatnio,... Praca wstaje o 4:00 robię jedzonko w pudełka i do roboty na 5:30 do 14:00.. praca fizyczna. O 14:30 jestem w domu jem i odpoczywam albo jem i idę na trening :) Daję radę ale kładę się spać o 21:00 :) Jak nigdy, jednak podjąłem decyzję nie pracuję całe [...]

Wzrost wagi z dnia na dzień to może być: *Mniejsza aktywność fizyczna przedniego dnia *więcej soli *być może piłes mało wody przyczyn jest wiele. Nie martw się przez jeden dzień Ci się nic nie odłożyło. najlepiej ważyć się jeden dzien w tygodniu O tej samej porze. Ważyć codziennie tez się możesz później wyciągasz średnia z tych dni

Co myślicie o rotacji Tłuszczami? . jestem na if + niskie węgle + Treningi od 4-6 potem 4 h jedzenia . i 8-12 h pracy . Praca średnio fizyczna, kucie, wiercenie itp .

Co myślicie o rotacji Tłuszczami? . jestem na if + niskie węgle + Treningi od 4-6 potem 4 h jedzenia . i 8-12 h pracy . Praca średnio fizyczna, kucie, wiercenie itp . jeśli IF + niskie węgle to ja bym już nie kombinował Chcialem sie jeszcze zapytac tutaj zeby forum nie zasmiecac Czy taki plan na plecy w okresie redukcyjnym jest okej? [...]