fizyczna

w większości ćwiczeń mam stały ciężar ( wtedy staram się bardziej o napięcie mięśniowe i dokładny ruch, szczególnie dobrze działa na mnie taki trening kiedy robię nogi ) W pierwszej połowie redukcji schodziłem stopniowo z kalorii i na tym poziomie na którym jestem pozostanę już do końca a intensywność treningu będzie wzrastać. Na razie bez aero bo [...]

Zależy, jak na to patrzeć ;) Jeśli patrzysz na sprawność fizyczną jako środek do przetrwania w świecie, to moim zdaniem wyznaczniekiem siły powinna być siła tricepsu. Sprawdzać się to poinno poprzez pompki na poręczach (z obciążeniem) bądź poprzez wyciskanie francuskie.

Zarówno treningi Lee jak i Pudziana są do wglądu, w nic tu wierzyć nie trzeba, wystarczy umiejetność czytania. To ciekawe, ale są do siebie podobni Jak sprawdzicie trening jednego i drugiego to będziecie wiedzieć o co mi chodzi. Dla mnie wojownik to przede wszystkim ktoś kto ma duszę wojownika. Kiedy ktoś daje z siebie swoje prawdziwe 100%, to [...]

Rozumiem, że interesuje Cię siła funkcjonalna, dzięki której będziesz nie tylko silniejszy, ale i sprawniejszy w ogóle. Myślę, że nie jest konieczne dzielenie treningu na konkretne grupy mięśniowe. Są ludzie, którzy trenują z masą własnego ciała dzieląc treningi, bo mają takie nawyki z przygody z siłownią i poszukują w ten sposób urozmaicenia [...]

[...] brakuje tutaj ładu i składu. Jeżeli chcesz rzeczywiście zmienić swoją sylwetkę, to sugeruje podejść do tego bardziej profesjonalnie. Przede wszystkim odpowiednia aktywność fizyczna. Solidny trening siłowy, a nie raz w tygodniu klatka i biceps hantelkami. W ten sposób wielkich zmian nie uzyskasz. Sugeruję poczytać na temat treningu [...]

Mam do Was pytanie - czy mógłbym zażywać odżywkę na zwiększenie ilości białka, jednakże bez treningów na siłowni? jaki to bedzie miało sens według Ciebie? żadnego według mnie Siłownię najbliższą mam 15 km od domu, poza tym nie dysponują odpowiednimi funduszami, aby pozwolić sobie na to. Jedynymi ćwiczeniami mogą być ćwiczenia w domu, czyli [...]

Wałek HMS: Dzięki temu przyrządowi ukształtujemy sobie świetną sylwetke oraz wzmocnimy mięśnie klatki biersiowej grzbietu oraz oczywiście brzucha.Dla początkujacych z tym urządzeniem moze sprawiac duze problemy lecz po czasie nie bedzie problemu z wykonywaniem cwiczen a efetky beda natychmiastowo widoczne.Jest to dobre i tanie urządzenie dla [...]

jak na tyle czasu wyniki mizerne, myślałeś o diecie? aktywność fizyczna to mały dodatek, bez której można osiągnąć świetne efekty, bez diety - nie. brzuszki nie spalają tłuszczu. pzdr/

W tym wieku nic za wszelką cenę... wszystko powoli, stopniowo i ostrożnie. Większa aktywność fizyczna Ci pomoże, Twoja dieta nie może mieć zbyt niskiej wartości odżywczej

[...] treningu lub każdą jego część na innym, ja jestem zwolennikiem pierwszej metody Odnośnie ćwiczenia 8) pompki podporze tyłem 2 serie - jest problem. Moja waga, i/lub zdolność fizyczna jakoś nie pozwala jeszcze wykonywać tego ćwiczenia (mimo iż 8kg już schudłem..) Proszę o jakąś prostszą alternatywę z którą sobię poradzę - dzięki. Możesz dać [...]

A wcześniej jaką miałaś dietę (sposób odżywiania)? Mogłabyś mniej więcej przybliżyć ilość kalorii? I jak wyglądała aktywność fizyczna? Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-07-22 14:53:52

[...] z siłownią i dietą? -czy już wcześniej udało Ci się dzięki treningom i diecie stracić tkankę tłuszczową -jeśli tak, chcę wiedzieć jak wyglądała wówczas Twoja aktywnośc fizyczna 2.Potrzebuję zobaczyć Twoją sylwetkę- z przodu, z boku i z tyłu -wyslij mi zdjęcia na maila [email protected] -nie ułoże perfekcyjnego programu treningowego nie [...]

Super ,że masz tyrozynę, z jakiej firmy? Ile mg tyrozyny w kapsułce? Bierz na czczo 1000mg, ja brałam z kaizena- polecam Tyrozyna działa bardzo wszechstronnie: - wpływa na nasz układ nerwowy bardzo pozytywnie- zwiększa aktywność fizyczną i psychiczną -usprawnia również funkcjonowanie tarczycy, która odpowiada za sekrecję takich hormonów, jak [...]

Powinnaś uprawiac jakąkolwiek aktywność fizyczną, gdzie zaangazowane są nogi; nie powinnaś czuc bólu. Jesli go odczujesz, zaprzestań tego ruchu lub zmniejsz intensywność. Sama bedziesz wiedziała, kiedy możesz ruszyć z ćwiczeniami kształtującymi, bo pewnie zalezy Ci na powrocie na siłownię do ćwiczeń pod kątem sylwetki. Pozwodzenia księżniczko [...]

Musisz utrzymywać wysoką aktywność fizyczną i nie głodzić się, tak w skrócie. Z tego co przeczytałem robiłaś odwrotnie... Proponuję byś zaczęła odwiedzać siłownię, zapoznała się z '10 wskazówkami' - szukając tego postu być może trafisz jeszcze na inne godne uwagi

A aktywność fizyczną moge zmniejszczyć na potrzeby siłowni ,tylko teraz myśle na tym zeby zmienic plan na fbw poniewarz przez tą kontuzje miałem długą przerwe .I sądze (co nie musi być racją ) ze ten plan bedzie dobry.

Nie wiem jak trenujesz w domu ale jaki robisz jakiegoś domatora y masa ciala to trening silowy bedzie bardziej wymagajacy i do tego aeroby wiec nie ma co ciac kalorii, wieksza aktywność fizyczna = większe zapotrzebowanie kaloryczne.

Nie jestem fachowcem od żywienia, ale wg mnie patrząc na Twoją aktywność i wagę, to 2500 kcal jest troche mało, nawet przy redukcji. Niech się wypowiedzą specjaliści. A i jaką pracę wykonunesz na codzień? Chodzi mi o aktywność fizyczną.

Nie jestem fachowcem od żywienia, ale wg mnie patrząc na Twoją aktywność i wagę, to 2500 kcal jest troche mało, nawet przy redukcji. Niech się wypowiedzą specjaliści. A i jaką pracę wykonunesz na codzień? Chodzi mi o aktywność fizyczną. Ja też nim nie jestem :-) dlatego między innymi założyłem ten BLOG żeby ktoś kto ma bardziej obszerną wiedzę w [...]

[...] ile obciazenia i jakie ciezarki plackow mam kupic. No i co jeszcze? Wiek 19lat Waga 80kg Wzrost 185cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: dopiero zaczynam, cos tam z 20pompek zrobie i z 10razy na drazku sie podniose Aktywność fizyczna: brak, na basen raz na miesiac, spacerek, troszke komputera. Zmieniony przez - krzych095 w dniu 2010-03-20 15:10:25