fizyczna

Witam mam 14 lat 50kg 170cm aktywnosc fizyczna 3 treningi na tydzien i bieganie. Szukam diety na mase, zupełnie się nie orientuje w układaniu jej a wiem ze jest tu dużo osób które by mi pomogly. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam! Mam problem mianowicie w jednym kalkulatorze wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne ok 3000 a w drugim 2160 :/ mam 75 kg 176cm średnia aktywnosć fizyczna tzn: siłka 3 razy w tygodniu reszta to przeplatanie praca siedząca/praca stojaca Pozdrawiam

Mam problem z wyborem sztuki walki, którą zamierzam trenować. Chciałem, żeby była to krav maga, ale niestety w moim mieście nie ma sekcji. Która sztuka jest lepsza: kickboxing czy bjj? Chodzi mi o to, w której sztuce lepiej poprawie swoją sprawność fizyczną, nauczę dobrze bronić przed napaścią, itp.

Wiek 13 Waga 55 Wzrost 160 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Rzeźba Staż (w przypadku Jasia to >0) Nie wiem. Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) 4 godziny W-F + 2 godziny zajęć kick-boksu w tygodniu.

mam diete do oceny.waga 79 kg.wzrost 185 cm aktywność fizyczna 2x siłownia, 3-4x bjj mam lekki z nią problem gdyż 6 posiłków to troche za dużo...wolałbym zastąpić twaróg z ostatniego posiłku serkiem ziarnistym, a ten posiłek serek + chleb wywalić. tylko jak tu iść do góry powoli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d23d3c4f92f34dd191b144a92f875cb4.png

Witam Czy czlowiek moze cos zrobic by zminimalizowac ryzyko pojawienia sie nowotworu? Slyszalem ze aktywnosc fizyczna moze w duzym stopniu zapobiec ,jest cos jeszcze?

Witajcie, mam do Was prośbę abyście zweryfikowali moją dietę i napisali ew. pare wskazówek/waszych sugestii :) Wiek: 18 lat Waga: 73kg Wzrost: 185 Staż: ok. 1 rok bez diety Aktywność fizyczna: Siłownia 4x w tyg Cel: 80kg Dieta Kcal: 2837 B: 228g W: 319g T: 71g

Witam chce poprawić swoją siłę ale nie mam czasu chodzic na siłownie ani nie mam dostępu do żadnych przyrządów. Prosze was o dobranie treningu dla mnie bo jestem totalnym laikiem Wiek - 17 Waga - 65kg Wzrost - 178cm Cel do osiągnięcia - Siła Staż - Rzaden Aktywność fizyczna - biegam Zmieniony przez - Pindol18 w dniu 2012-08-12 02:00:35

Cześć mam pytanie odnośnie ćwiczeń na klatkę piersiową. Mam 176 cm 67 kg, zdrowy tryb życia. Z zawodu tancerz i Animator. Kondycja fizyczna jest. To mój początek kiedy chce rozpocząć ćwiczenia by wyrzeźbić klatkę piersiową. Czy jesteś w stanie mi powiedzieć od czego i jakimi seriami powinienem robić by nie zrobić sobie krzywdy. Będę wdzięczny [...]

Witam oto moje dane z diety Zapotrzebowanie: -3180 kcl / 187 B / 105 T / 371 WW / Codzienna praca fizyczna + 3 dni silowni + 2 dni biegania Moja waga w ciagu 4 tyg + 2 kg i narazie stoje w miejscu wiem ze gdybym przestal biegac to by poszlo do gory ale musze trzybac forme i wyniki ze wzieglu na prace. Co dodac moze 50 kcl z ww do posilku [...]

Witam , mam do Was pytanie czy mogę już zacząć brać tą kreatynkę bo kupiłem sobie już 360 tabsów na jeden cykl. na siłownię chodzę około 1.5 miesiąca ale w domu codziennie mi mięśnie pracują, bo mam pracę fizyczną. Brzuch ćwiczę od pół roku już A6W, czy to już wystarczy żebym mógł brać kreatynę? Z góry dziękuję za info :) Pozdrawiam

Witam wiek:16 lat waga:56 kg wzrost:ok 170cm aktywnosc fizyczna:srednia, siłownia czasami gra w piłkę nozną pisze w takiej sprawie poniewasz chciałbym przybrac na masie a normalnie nie moge przytyc wiec zaczełem chodzic na siłownie i mam takie pytanie jakich odzywek moge uzywac po 1 miesiącu cwiczeni i czy w ogóle moge jeszcze je brac

Trenuje 3 razy w tygodniu FBW poza treningami mam niską aktywnosc fizyczną ze względu na naukę Kalorii póki co jest mało bo obecnie ucinam cardio po masie ( reverse ), później planuje dodawać węgli jeśli zaistnieje taka potrzeba Czy białko jest ok ? /SFD/Images/2015/10/17/81ee660813ce4ea0814e22ec7e48ba29.jpg

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne względem celu.. Wiek: 28 lat Waga: 86 kg Cel: Budowanie mięśni Aktywność: 3 cięzkie treningi w tygodniu 1,5/2h Aktywność w pracy: Praca fizyczna Według obliczeń wyszło mi że w dni treningowe mam jeść 3500 kcal, w dni nietreningowe 2900.. I pytanie do Was, czy powinienem jest w dni nietreningowe tyle samo co w [...]

Witam ostatnio zakupilem sobie sprzet do cwiczen, mianowicie drazek do podciagania,laweczke z gryfem zwyklym oraz obciaznikami oraz gryf lamany. Czy moglby ktos mi pomoc stworzyc plan cwiczen. Moja masa to 79kg a wzrost 175 cm, mam 16 lat. Glownie chodzi mi o rzezbe ,oraz sprawnosc fizyczna(glownie duza ilosc podciagania sie-ide do wojska)

Aktywność fizyczna - praca siedząca, wysiłek intensywny ok. 250-300 minut tygodniowo. Która wodę najlepiej pić. Czy pić wysoko cały czas czy nisko, a może raz tą raz tą? Wody niskozmineralizowane – o zawartości do 500 mg jonów/l Wody średniozmineralizowane – o zawartości od 500 do 1500 mg/l Wody wysokozmineralizowane – o zawartości powyżej 1500 [...]

Witam Ponownie .. moje zapotrzebowanie KCAL to 2186.8 chyba dobre obliczylem wiec czy moglby mi ktos pomodz ulozyc diete bardzo prosze jezeli sie pomylilem w obliczeniach prosze mnie poprawic :) waga - 62kg srednia aktywnosc fizyczna 179cm wzrostu staz na silownie 2 miechy co tu jeszcze pisac prosze o pomoc pozdrawiam

Elo, założyłem już temat w dziale odchudzanie i skierowano mnie tu na odrzywianie wiec tak chce się dowiedzieć co mam jeść a czego nie mam. Chodzi mi dokładniej o to żebyście przedstawili mi jakąś dietę ktorą moge połączyć z aktywnością fizyczna. Szczegoly: Mam 15 lat Waga 75/6 Wzrost 170/173.

Witam. Jest to moja pierwsza dieta, dlatego proszę o ocenę i porady. Wiek: 20. Wzrost: 180 cm. Waga: ~58 kg. Typ budowy: Ektomorfik. Aktywność fizyczna: 1-2 razy w tygodniu gra w piłkę, od przyszłego tygodnia 3 treningi / tydzień na siłowni. Plan: http://imageshack.us/photo/my-images/860/dieta2011629.jpg Zmieniony przez - Unkn0wn w dniu 2011-06-29 [...]

Witam! Trochę przeglądałem forum i dowiedziałem się że niejedzenie po 17/18 jest złem mógłby mi ktoś to wytłumaczyć. Zamierzam przejść na jakąś zdrową dietę i spać idę średnio o 22.00 to o której mam spożyć ostatni posiłek jak moja aktywność fizyczna jest w godzinach (aeroby,a6w, ćwiczenia siłowe) od 17.00 - 19.00?