fizyczna

[...] wody i elektrolitow ( na skutek uposledzenia przeplywu krwi przez naczynia krezkowe, ktore z reguly wystepuje podczas dlugotrwalego wysilku fizycznego) a co do jelita grubego to przewaza poglad, ze aktywnosc fizyczna przyspiesza pasaz mas kałowych przez jelito grube (np biegunki u maratonczykow) tyle z notatek o wplywie wysilku na przewod

Założenia Twojej diety, czyli ilości składników odżywczych i rotowanie źródłami makroskładników wyglądają prawidłowo. Jak najbardziej warto jest zamieniać najważniejsze ich źródła, po to, aby w odpowiednim stopniu ją urozmaicić. Z tego, co piszesz, jesteś już na ujmenym bilansie energetycznym dwa miesiące. Pamiętaj, że nie można redukować w [...]

Z tego jednego zdania wiemy, że popełniasz już dwa błędy: ograniczenie tłuszczu to błąd, ograniczenie kalorii (przynajmniej duże) to kolejny - lepiej dodać aktywność fizyczną (aeroby, hiit). Co do pytania, liczy się cała dieta, jeden posiłek o niczym nie świadczy, dla jednych jest dobrych pomysłem, dla innych złym a innemu nie zrobi to różnicy. [...]

1.Czy tydzień offu od treningu wchodzi w grę czy dalej jechać z treningiem? 2.Czy jeśli zrobię sobie dwa dni offu od trzymania michy porządnie organizm zacznie "odbudowywać tkankę tłuszczową"?Wygodne jest dla organizmu trzymanie tego fatu a ja chce to ryzyko zminimalizowac. 3.Ile kcal tygodniowo dodawac i z czego najlepiej? 4.Czy przejście z j/nj [...]

Wiek 26 Waga 76 Typ ektomorfik lapiacy brzuch Pas 86 Bic 36 Cykle tak. Za gowniarza 100 tab mety Z rol temu enan 250 e5d 3 mc 2 Miesiac temu 100 tab mety clomid Diety rozne high/low carb. aktywnosc fizyczna ograniczonq,do pracy, fbw 5x5 3x w tygosniu SprZet lawka drazki hantle sztanga Suple obecnie zma apteczne Zdrowie bdb, energiczny

wiadomo ze siła fizyczna jest ważna w walce szczególnie na ulicy,na samym początku jest ciężko połączyć siłownie z SW ale z czasem organizm się przyzwyczaje i można to spokojnie łączyć i nawet robić siłę i budować mięśnia tylko wolniej niż przy samej siłce , ale sama siłka osobiście uważam że jest do dupy i nic nie daje w walce na ulicy,warto [...]

[...] ale dopiero teraz mam czas napisać coś więcej. Wiek : 17 Waga : 71kg Wzrost : ~173cm Cel do osiągnięcia : Masa Staż : 3 tygodnie ACT by Mawashi przerwane chorobą. Aktywność fizyczna: Różnie, zdarzają się tygodnie siedzenia i nic nie robienia, a kolejnego tygodnia codzienne granie w nogę. Od przyszłego tygodnia zaczynają się treningi w klubie :) [...]

Duzo ruchu, takze aerobow i sie oczyszcza, nigdy nie beda takie same pewnie, ale beda lepsze, ja przez rok wykaslywalem syf po rzuceniu. Aktywnosc fizyczna duzo pomaga.

[...] tego tłuszcze są bardziej potrzebne organizmowi do choćby przyswajania witamin czy dobrego funkcjonowania mózgu. W twoim wypadku jest potrzebny kop czyli węglowodany (praca fizyczna i ćwiczenia siłowe) jak i tłuszcze. Nadmiar tłuszczy i tak będzie przez organizm rozbity na energie, a deficyt kaloryczny gwarantuje, że nic się nie odłoży. Jak dla [...]

[...] a niestety moje treningi w domu nie sa tak intensywne jak na siłowni. Mimo wszystko diety będę się trzymał, tym bardziej, że praca w magazynie więc jest to duża aktywność fizyczna. Co do wrzucania diety... mam w sumie dużą wyobraźnie i nie ma monotonnych posiłków ale zawsze zawierają dobre białko jak jaja, mięsa itp, węglowodany to na ogół [...]

To zależy jak ostatecznie będzie wyglądała Twoja aktywność fizyczna. Do momentu rozpoczęcia treningów siłowych sugerowałbym Ci wyliczenie zapotrzebowania na podstawie wzorów dostępnych na forum i nie uwzględnianie teoretycznego deficytu kalorycznego. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-18 22:09:17

Ten wzór raczej pokazuje trochę zaniżoną wartość. Jeśli nawet to przy Twojej wadze i niskiej aktywności fizycznej ilość kalorii możliwa do przyjęcia nie będzie dużo wyższa. Dlatego trening siłowy szczególnie w Twoim przypadku, byłby bardzo pomocny. Mogłabyś jeść trochę więcej i jednocześnie nadal korzystnie zmieniać sylwetkę. Spróbuj na początek z [...]

obliczasz zapotrzebowanie: 24*waga*wspolczynnik aktywnosci=kcal wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = [...]

Wymagania wiekowe spełniasz jeśli ze zdrowiem i sprawnością fizyczną jest ok to powinno być dobrzeEgzaminy sprawdzające do służby w 25BKPow są prowadzone średnio co 3 miesiące jak Ci się powiedzie jest szansa że się dostaniesz na szeregowego zawodowego w jednym z pododdziałów Kawalerii Powietrznej (Tomaszów Mazowiecki,Leźnica Wielka,Nowy [...]

Wielkie dzieki ;) Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to nie mogę narzekać bo mieszkam na wsi i tam główna rozrywka to albo komp albo boisko Ja wybieram to drugie

Wyliczenia o których wspominasz to tylko podstawowa przemiana materii czyli ile kalorii jaką potrzebujesz dla podtrzymania funkcji życiowych organizmu - utrzymanie temperatury ciała gospodarki hormonalnej praca serca mózgu itp. tak jakbyś leżał cały dzień i nawet nie ruszył palca. A do tego masz jeszcze życie i aktywność fizyczną które zwiększają [...]

o dziwo u mnie jeżeli chodzi o wyniki jest wszystko w normie a dodam że robiłem mase badań. Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna ?

jak waga nie leci to obcinaj delikatnie kcal a nie kolejne środki dokładaj, dorzucenie clenu mało co da jak dalej na dodatnim bilansie będziesz, skrupulatnie trzymaj deficyt, co jakiś czas ucinaj kcal lub dokładaj aktywność fizyczną i waga będzie spadać:-) I tak jak koledzy wyżej pisali badania jeszcze ft3 i ft4 zrób wtedy zobaczymy jak ten [...]

Dla mnie zmiana treningu co określony czas jest bezsensu. Plan się zmienia jak: Jak przestają iść wyniki, Wkrada się monotonia, Bądź występuje zapaść fizyczna, Rbk___ nie widzisz problemu,prawda? w czym? Jeżeli chodzi Ci o to, że materiał z zaawansowanych to szczerze mówiąc nie widze. Gdyż ćwiczenia wymienione są jak najbardziej do ćwiczenia [...]

[...] kalorii i przeliczeniu diety wyszło mi białko 3,4,węgle 7,6,tłuszcze 1,7 ,kalorie: 5258,5-zobaczymy jak będzie, najwyżej obetnę z 400 kalori i węgle, ale mam zamiar zwiększyć tez aktywność fizyczna po za siłownia więc myślę że będzie dobrze, co do cyp na razie zostawię tą dawkę co mam , za kolejne 2tyg zdecyduje czy nie podbić o 100-150mg, pozdro