fizyczna

[...] ~35 klatka 105-7 pas 84 udo ~61 łydka 40 Dieta : Nie ma co się oszukiwać zdarza się że nie zjem tych sześciu prawidłowych posiłków. nawał obowiązków plus spora aktywność fizyczna. Nie bawię się w wyliczenia poprostu jem tyle ile uważam za słuszne. Zasady żywienia zachowuje jak tylko mogę Sprzęt : ławka bez regulacji, sztanga , hantle Trening [...]

Hmmm wiem że ten temat jest do działu "Trening", ale tam nikt mi nie odpowiedział, więc może tutaj się znajdzie jakaś przyjazna duszyczka Opis: wiek 20 lat, dobra sprawność fizyczna (heh wg mnie ), wzrost 160, waga 45, wymiary (nie potrzebne ), trenowałam lekkoatletykę, chodzę na zajęcia fitness 2 razy w tygodniu, często pływam i ćwiczę w domku [...]

[...] się historia w stylu Ewy Drzyzgi. Stan na grudzień 2013: Wiek: 26 lat Wzrost: 183 cm Waga: 102 kg Niestety innych pomiarów nie robiłem. A tak prezentowała się moja tężyzna fizyczna właśnie w grudniu :) http://i60.tinypic.com/i1mgde.png Do wieczora postaram się wrzucić zdjęcie aktualne (przez miesiąc udało mi się trochę poprawić), plan [...]

Witam serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem forum, choć od długiego czasu byłem niezarejstrowanym użytkownikiem. Tak jak w profilu mam 191cm, ok 95kg wagi. Z tego co wyczytałem z forum jestem endomorfikiem ( dam zdjęcia na dniach). Moja przygoda z siłownią zaczęła się dawno temu, ale tego czasu nie wliczam w staż bo było to działanie totalnie [...]

Witam! Mam pytanko dotyczące popularnego wzoru na zapotrzebowanie kcal, chodzi o to: ---------------------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie [...]

[...] : Od jakiegoś czasu ukierunkowane na masę ale bez dokładnych pomiarów. Staram się jadać zdrowo gdyż ja gotuję a żona jest na diecie. Cel : Sylwetka fitness, siła i sprawność fizyczna Ograniczenia żywieniowe : Jedynie budżet. Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia - myślę o dołożeniu basenu, rozważam rower i [...]

[...] : 194 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 52 Obwód bicepsa: 35 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 6 dni w tyg / praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siatkówka, piłka nożna Stosowane aktualnie i [...]

[...] nogi. Tluszcz umieszcza sie glownie na brzuchu i na boczkach. Pupe mam ladna, nie obwisla i raczej kragla, aczkolwiek daleko mi do idealu. Jaki sposob cwiczen, aktywnosc fizyczna jest najlepsza, aby to osiagnac. Poki co nie stac mnie na aerobik i na zajecia platne. A tak na marginesie czy ryz jedzony z mlekiem jest kaloryczny i czy to dobry [...]

[...] własnym i jedno jajko. Jak wspomniałem wczesniej pracuje 10 godzin dziennie. Trenuje przed pracą około godz 8:30. Od 10 do 20 jestem w pracy czasem dłużej. Nie jest to praca fizyczna ale mocno stresująca i meczaca psychicznie, jak to w finansach. suplementacja okołotreningowa: przed i po treningu 5 g BCAA, po treningu butelka powerrade lub innegi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Freak_i26722_d400x400.jpg Creatine Freak Opis Najsilniejsza kreatyna w tabletkach w historii! CREATINE FREAK to bez wątpienia najsilniejsza kreatyna w tabletkach dostępna na rynku! Jej jedyny w swoim rodzaju skład zawiera klinicznie określone dawki skoncentrowanego chlorowodorku kreatyny oraz [...]

[...] wtedy aparat na zębach i przy wymianach drutu nie dawałam rady nic pogryźć z powodu bólu, wówczas żołądek wypełniałam przez cały dzień wodą), a przy tym moja aktywność fizyczna wynosiła ZERO, bo nawet miałam zwolnienie z W-Fu z powodu astmy. PLUS? Schudłam. MINUS? Ucierpiało trochę zdrowie i ciało. Rodzina, znajomi, nauczyciele mówili, że [...]

[...] Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktywność fizyczna i ja to dwa różne pojęcia. Miałam zajawkę na stepper, twister, skakankę, piłkę nożną, wszystko to zajęło mi razem tydzień po czym znudziło się. Błagam o pomoc :( Co [...]

Witam, potrzebuję pomocy na temat ilości/długości "treningów". 180cm 90-91kg wagi Na początku chciałbym zaznaczyć, że nie chcę kupować drogiego dodatkowego sprzętu, ani nie chcę chodzić na siłownię. Bieganie w tym momencie odpada. Cele: spalić tkankę tłuszczową, polepszyć sprawność fizyczną. Opis: Jak byłem młodszy to pływałem dużo, więc [...]

[...] się waszymi "miskami", ale średnio mi to wychodzi, gdyż prawie nie jem mięsa (od czasu do czasu zjem rybę - bardzo rzadko) i w dodatku pracuje w systemie 3 zmianowym (praca fizyczna). Kompletnie nie wiem jak mam odżywiać się w dni, kiedy wstaję o 14, 15 a czasem 16 (odsypiając nocną zmianę), do pracy wychodzę o 21, mam jedną przerwę ok.1 w nocy, [...]

[...] 42 Obwód łydki : 36 Dodam, że pomiar był wykonywany w pierwszym dniu okresu, tuż przed;) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca średnio fizyczna, uczelnia- weekenD Uprawiany sport lub inne formy aktywności :elementy P90X, Ewka Chodakowska- Killer, Skalpel Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] działanie zdrowych rzeczy, i nie będzie zrzucać tkanki tłuszczowej? Czy ćwiczenia przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej? Dodam, że pracuję po 8 godzin dziennie, praca fizyczna, reszta dnia to raczej (ale nie codziennie) to tryb siedzący. Poproszę o sugestie, i możliwie jak najwięcej informacji, dziękuję ;). Zmieniony przez - Inslander w [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Tabletka zastępująca ćwiczenia? Poprawa wydolności organizmu bez jakichkolwiek ćwiczeń? Nie możliwe? A jednak! Międzynarodowy zespół naukowców pod przewodnictwem profesora Thomasa Burrisa prowadzi badania nad takim lekiem "Szczególną uwagę poświęcono naturalnie występującemu białku Rev-erbα, które reguluje procesy rozkładu cukrów i lipidów (do [...]

[...] czas , nie jadłem, była wielka klapa, ale się podniosłem i zaczynamy dążyć do celu. Dieta Moje zapotrzebowanie na ten moment według kalkulatora to ok. 3500-3600 kcal (praca fizyczna, trening 4 razy w tyg), od tego pułapu zacznę i będę stopniowo podnosił kaloryczność. Białko na stałym poziomie ok.3 g /kg. Manewrować będę węglowodanami i [...]

[...] nieźle, ale czy masa? Zazwyczaj osoba która nie ćwiczyła wcześniej jadła określoną ilośc jedzenia i jej waga zazwyczaj stała w miejscu. Jeśli dorzucimy do tego aktywnośc fizyczna przy takim samym odżywaniu powstanie deficyt kaloryczny co nie zaowocuje z pewnością budową masy. Mało osób też wie, że kreatyna jest świetnym antykatabolikiem, [...]