fizyczna

[...] piłki na szczeblu Aklasa i Bklasa jest niski i niektóre mecze są wręcz brutalne - grasz ze starszymi, oni nie patrzą czy masz 16lat czy 20lat. Na tym etapie ogólna siła fizyczna ma znaczenie, co Ci da szybkość i zwinność jak przez jednego d****a możesz to w mgnieniu oka stracić. Pozdrawiam No właśnie, dopełnieniem, ale w aspekcie siłowym, [...]

MaGor. Dzięki za komentarz. Nie odbieram twoich (ani nikogo innego) rad jakonchęć wymądrzania. Zakładam, że każdy tutaj chce pomóc. Karkówkę zjadłem z chlebem żytnim robionym na zakwasiem (90g). Bilans na dzień treningowy (gdzie zakladalrm tenis tylko) przekroczyłem tylko o 200 kcal. To nie jest trochę tak. Marcel fundnąłeś sobie powódź [...]

ehh... trochę przesadzacie z tymi 200 kcal :) z karkówki z grilla. To nie był schabowy w panierce z frytkami. Bilans wczorajszy (nawet zupełnie pomijając aktywność fizyczną) jest dalej na minus w stosunku do zapotrzebowania kcal. Nawet nie bardzo traktuję tej karkówki jako odskoczni... no cóż zobaczymy jutro na Tanicie :)

PODSUMOWANIE PO 2 M-CU: Waga: 95.9kg Spadek zgodny z założeniami na wrzesień. Niemniej, biorąc pod uwagę bardzo wysoką aktywność fizyczną, liczyłem na spadek wagi powyżej planu. Na pewno nie pomogły mi w tym dwa wyjazdy służbowe. W pierwszym przypadku był problem z dietą a w drugim z treningiem. Waga jest i pozostanie jednym z priorytetów [...]

PODSUMOWANIE LISTOPAD (KONIEC 4 M-CA REDUKCJI) Waga: 89.7kg Spadek od początku listopada to 3.0kg a od początku redukcji 15.1kg. Średnia w tym m-cu to 0.7kg ubytku masy ciała. Wynik idealnie zgodny z planem na listopad. Miałem zejść poniżej granicy 90kg. Plan na grudzień będzie zachowawczy ze względu na zbliżające się święta i wszelkiego rodzaju [...]

[...] redu) - Po trzecie zatęskniłem (!) za kluczowymi pozycjami w moim zdrowym żarciem. - Po czwarte przekonałem się, że jestem w stanie grubasa trzymać w ryzach. Aktywność fizyczna w trakcie tego wyjazdu uratowała mi tyłek. Jej brak, czyli klasyka poprzednich wyjazdów, zaskutkowałby bez wątpienia kilkoma dodatkowymi kilogramami. Jestem ciekawy [...]

Taka ilość to faktycznie bardzo mało. Ja swego czasu próbowałem na 100g węgli jechać i powiem szczerze, że ciężko. Jak dla mnie męczarnia fizyczna i psychiczna. Na początku może i fajnie było, ale potem całkowity brak sił, apatia i brak chęci do czego kolwiek... Ciężko cię będzie pewnie, ale dasz radę ;-D

Hm... coś w tym musi być. Thx Od niedzieli będzie urlopowo. Udało mi się wyszarpać kilka dni wolnego. Będzie luzik w misce, ale zwiększę aktywność fizyczną. Nie będzie dramatu. Szlak już przetarłem a poza tym... to tylko 7 dni. Zrobię jakieś pomiary, zdjęcia przed wyjazdem. Ostatni raz chyba w maju wkleiłem jakieś podsumowanie Zmieniony przez - [...]

[...] czego się przyznaje. Ambicje są , chęci również więc czego chcieć więcej ;-D Ćwiczę w domu , mam pracę zmianową więc treningi rozłożone w różnym czasie i w różne dni. Praca fizyczna z dużą ilością przewalania kg więc treningi muszą być dostosowane tak abym dawała radę z siłami }:-( Ze sprzętu mam ławeczkę , gryf prosty i łamany , dwa gryfy do [...]

To ja zacznę od początku. Wiadomo, że masz 23 lata, 70 kg wagi. A gdzie reszta?: - aktywność fizyczna na co dzień - wzrost - jaka przemiana materii Skąd wiesz, że 2800kcal to jest zapotrzebowanie dla Ciebie? (masowe jak mniemam). Na razie ta kwestia, bo do dietki też można się w wielu szczegółach doczepić a moim zdaniem nie ma co układać diety, [...]

Przydałoby się zrobić małą aktualizację, a zatem: Zwiększyłem podaż kalorii do 4tyś. w dni treningowe ze względu na: - większy wydatek energetyczny w trakcie dnia - lepszą wrażliwość insulinową po treningu - mocniejszy apetyt w okresie po wysiłkowym - większe możliwości gromadzenia glikogenu W dni nie treningowe z kolei trzymam bilans [...]

jesli chodzi o reszte to może być:) w szczegółności pływanie spewnością poprawi twoją wytrzymałość fizyczną.A jedzenie,staraj sie jeść zdrowe żeczy,nie jedz hamburgerów,pizzy.i.t.p nie jedz też "dużo" jak na diecie masowej dlatego że chcesz zgubić tłuszcz z brzucha.Najlepiej jeść pare razy dziennie ale zjadać mało kalorii,chodzi oto [...]

A poza tym wioślarzem masz jakąś inną aktywnośc fizyczną??? pozdro

No tutaj przypuszczam przyszedł zastój trzeba będzie albo dodatkowo zwiększyć aktywność fizyczną lub zmniejszyć ilość dostarczanych kalorii Robiłaś jakąś regenerację??? pozdro

Chyba nie zauwazyles podstawowej rzeczy ze tylko wklejil/przpisal cos co bylo juz napisane (jasno zaznaczyl), to nie sa jego przemyslenia. Jakby Michail sam cos takiego napisal z odpowiednia argumentacja to mozna by bylo sie zastanowic. PUBLIKACJA:"REKREACJA FIZYCZNA" AUTOR:HENRYK JASIAK Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-12 [...]

tutaj moje dane: Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 189 Cel do osiągnięcia: Rzeżba, Masa Staż: 1 miech na hantlach 4 kg w domu od święta Aktywność fizyczna: Kilka razy w tygodniu Koszykówka No i moje PYTANIE: Wiem, że pewnie powiecie że idiota jestem, że nie mogę znaleźć... ale taka prawda.. bo wiem, że dla każdego trening powinien być ułożony osobiście [...]

No niestety miejscowo nie da się spalić tłuszczyku Należaloby zadbać o dietę i zwiększyć aktywność fizyczną i to jest recepta na redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej pozdro

Na pozbycie sie opony sprobuj np programow typu 10000 kettlebell swingow albo insanity itp. Moze bieganie, mozliwosci masz duzo zalezy co lubisz. Jak bym Ci powiedzial ze np najlepsza jest jazda na rowerze a Ty tego nienawidzisz to co z takiej porady. Aktywnosc fizyczna plus oczyszczona miska i powoli leci w dol.

DJ_DoDo Czyżby pompki Was poróżniły no co za czasy :-( akurat bezpośrednio pompki nie, ale jakiś mały pierwiastek udziału w tym moja aktywność fizyczna też miała :-) 2488 + 94 = 2 582 (197) 1% wyzwania za nami :-P

[...] 4-10kg w miesiącu (w zależności od wagi początkowej). Mój metabolizm sam nic nie robi! Gdy jem więcej dżemów to tyję tak jak każdy! Mimo wszystko to jednak moja aktywność fizyczna nie jest taka mała: 14km marszu każdego dnia + trening brzucha co drugi dzień rano + każdego dnia ok. 45 minut treningu siłowego. Kemot83 - aeroby i trening przy [...]