fizyczna

[...] jak "bezpiecznie" brac. To ślepa uliczka dla całego sportu i moralności młodych ludzi. Sport miał być jedną z metod wychowawczych (przyp."Kultura fizyczna"), a tymczasem robi się z tego zwykła wylęgarnia oszustów i ludzi bez zasad i poszanowania dla własnego zdrowia. Tylko niech nikt nie powie w tym m-cu, że to [...]

Śmiało możesz dodać go do suplementacji. Jednak jest to tylko niewielki dodatek. Podstawa to odpowiednia dieta i aktywność fizyczna.

każda aktywność fizyczna ma sens, a jeżeli chodzi o dietę zastosuj się na początek do tych wskazówek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-27 12:04:02

No to co :D Fitatu, obliczaj zapotrzebowanie kaloryczne, aktywność fizyczna i może coś się poprawi :) Powodzonka

i s sumie nawet przy takich liczbach nikt nie jest na nie choc faktycznie ciezka praca fizyczna moze powodowac problemy ze zjedzenie odpowiedniej ilosci kalorii w krotszym czasie wspominam o tym juz w oryginalnym artykule - ale to jedyny problem jaki widze w tym przypadku Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-04-04 08:05:39

Wydaje mi się że jeżeli waga będzie nadal spadać przy obecnym zapotrzebowaniu czyli u Ciebie 2700 kcal to nie masz co tego zmieniać. Jeżeli waga będzie stała w miejscu to albo ucinasz kcal albo zwiększasz aktywność fizyczną, lecz jestem amatorem i oczywiście mogę mylić się zaczekaj aż ktoś z doświadczeniem wypowie się.

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Wliczałeś w to swoją aktywność fizyczną? Unikaj margaryn. Twoja dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze, warzywa, owoce. Masz wiele produktów do wyboru, tłuste ryby, orzechy ( migdały, włoskie, nerkowca) , nasiona, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado i.t.d. Odnośnie ryb najlepiej celu w świeże morskie, nie [...]

Wykonuje prace fizyczna przez 8h dzwigam po 10-25kg i potrzebuje poprostu czegoś co poprawi koncentracje,sile,wtrzymalosc ,doda energii a przy okazji sprawi,ze na nockach nie bede senny z gory dzieki za pomoc ;)

staz mam ponad rok, a zarzucic chce cos w zime, czyli za ok. pol roku. moja astma nie jest intensywna nie mam atakow itp. , mam w tygodniu 5 treningow pod katem MMA. +3razy silownia co swiadczy o tym ze choroba w niczym nie przeszkadza, poza tym przez taka aktywnosc fizyczna ciezko zrobic mase, a chcialbym przejsc do wyzszej kategorii wagowej.

Warto się zastanowić nad tym, co może być powodem jego niskiego poziomu. Być może mała ilość snu, zła dieta, zbyt wysoka aktywność fizyczna.

Jezeli przez te 10 godz masz naprawde aktywna prace fizyczna to napewno nie zaszkodzi zjesc i 3 obiadow ;) . Takze 2 zwykle a jeden w prochu . A jezeli uwazasz ze wystarcza 2 a nie masz czasu zrobic drugiego normalnego no to sproboj z tym gainerem i zobaczysz jak Ci to tam wyjdzie :)

Mówisz, że od tego białka przy dobrym treningu na rzeźbę i dużą aktywnością fizyczną będę miał dobrą rzeźbę ?

niop, diete mozesz sobie ulozyc sam biorac pod uwage swoja aktywnosc fizyczna, tu jest link http://www.sfd.pl/temat89657/ tak samo poczytaj sobie post Tyki dlaczego nie powinno sie zrzucac kg chodzi o procent tkanki tluszczowej, ale to tez masz w tym linku http://www.sfd.pl/temat226247/ przejrzyj tez to http://www.sfd.pl/temat230835/ i to [...]

tak by chciał każdy,lecz jeszcze nic lepszego nie wymyslono niz dieta i aktywność fizyczna

Przeczytaj sobie to: https://pl.wikipedia.org/wiki/Siły_specjalne i dobrze się zastanów, czy spełniasz takie kryteria. Musiałbyś być osobą całkowicie zdrową fizycznie i nie tylko, poza tym musiałbyś mieć ponadprzeciętną odporność psychiczną i fizyczną. Spróbuj najpierw dostać się do WOT, jak to Ci się uda i Ci się spodoba, to ewentualnie do [...]

SUBSTANCJE TERMOGENNE, Efedryna. Numer jeden na liście substancji używanych obecnie do zwiększenia trcmogenezy to efedryna Pochodzi głównie z suszonych młodych gałęzi rośliny Ephedra sinica, ten azjatycki krzew potocznie jest zwany mahuang. (Efedrynę można otrzymywać również, z innych roślin z rodzaju Ephedra oraz z rośliny Sida cordifolia). [...]

[...] postu, wiecej takich a bedzie ban moze poczytalbys najpierw i pozniej pytal? Wspolczynnikaktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

współczynnik aktywności: - BARDZO AKTYWNY = 1,4 - 1,5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - AKTYWNY = 1,3 - 1,4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - ŚREDNIO AKTYWNY = 1,1 - 1,2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) - [...]

Trzeba czasu i cierpliwości. Dopiero co zwiększyłeś aktywność fizyczną, dodając interwały. Poczekaj do kolejnych pomiarów obwodów ciała i wtedy można będzie pomyśleć co dalej. Myślę, że brakuje Tobie trochę cierpliwości. Trenuj ciężko, jedz dobrze i efekty na pewno będą. Jeżeli nie, to w ostateczności można będzie przemyśleć zmniejszenie kalorii, [...]

Nie masz rozwiniętych mięśni. Gdyby tak było, to mięśnie brzucha byłyby widoczne, a nie są. Jeżeli wcześniej redukowałeś, to sugeruję wejść na zerowy bilans energetyczny przez około dwa tygodnie i obserwować obwody ciała. Następnie można będzie podbić ich ilość o około 300 kalorii i budować masę mięśniową. W sytuacji potrzeby reagować z [...]