fizyczna

Arginina pobudza układ immunologiczny, przyspiesza gojenie ran, zapewnia prawidłową pracę mięśni, zwiększa sprawność umysłową i fizyczną, pomaga spalać tłuszcz zapasowy. Ornityna zapobiega rozpadowi mięśni, wpływa na wydzielanie insuliny i potęguje jej własności anaboliczne. Lizyna potrzebna jest do wzrostu, odnowy tkanek, produkcji przeciwciał, [...]

[...] czystej pompki tez nie jestem w stanie zrobic, niestety...) Co do wymiarów: Wiek 19 Waga +/- 75 kg Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Tzw. równomierny rozwój Staż 0... Aktywność fizyczna od początku wakacji co nieco na rowerku stacjonarnym + jakies przysiady itd. a, no i miesiąc z ciężarkami 2-kilowymi, ale tylko podstawowe ćwiczenia Zdaję sobie [...]

[...] min * 5 dni = 6000 kcal (średnia intensywność) -Siłka 60 min * 5 dni = 2000kcal -Rowerek 20 min * 5 dni = 450 kcal -gimnastyka 30 min * 5 dni = 540 kcal -co jakiś czas praca fizyczna, oczywiście chodzę itd więc doliczam 1000 kcal Wychodzi ok. 10 000 kcal na tyg. czytałem że 8000 tyś to -1 kg ciała. Czy spożywane 2500 kcal wystarczą i czy to [...]

[...] sobą trochę o mnie : 16 lat , 166 cm wzrostu ( jestem niski ale w mojej rodzinie wszyscy zaczynali rosnąć późno ) waga : 58 kg , przez ostatnie 2 lata ograniczona aktywność fizyczna ze względu na wypadek na motocyklu - teraz no limit :). Właśnie 2 lata ... one spowodowały że nabrałem trochę zbędnego ciała i moja kondycja uległa znacznemu [...]

Witam. Mam 36 lat , wzrost 173cm, wagę 97 kg. Chcem poprawić swoją kondycję fizyczną, kiedyś ćwiczyłem ( 10-12 lat temu), a dziś mam nadwagę i wypierającego brzucha. Chcę schudnąć chociaż o 10kg, czyli likwidować masse tłuszczową i przy tym noroscić mięśnie. Kiedyś próbowałem schudnąć siedząc na dziecię bez węglowodanowej i biegając 3 razy w [...]

[...] kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem 110 kg, teraz już 99, siła bardzo na +, sprawność fizyczna bez porównania lepsza, wygląd też mnie zadowala coraz bardziej, ale chcę więcej dlatego od 2 tygodni biegam codziennie, tak 3-5 km dziennie. Czy to dobry pomysł? [...]

[...] Waga 60 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Podstawy masy i rzeźby Staż ćwiczylem tylko troche na zasadzie odchodzenia od kompa i robienia 100 brzuszkow, albo biegania. Aktywność fizyczna generalnie siedzący tryb życia ale chcę to zmienić :D Na początku chciałbym zdobyć podstawy poprzez trening w domu, a za jakiś czas przenieść się na siłownię. Na [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Ułożyłem sobie dietę na masę .Czy jak dla mnie to taka dieta pasuje na początek przygody z siłownią ? Uda mi się na niej przytyć ,w połączeniu z treningami 3-5x dziennie ? Proszę osoby doświadczone,znające się na tym o porady,i uwagi .Jestem ektomorfikiem Skorzystałem z kalkulatora [...]

[...] do osiągnięcia: Chodzi głównie o zrzucenie ok. 20k i popracowanie nad mięśniami nóg i rąk Staż: Z siłownią brak znajomości a tak to 3 lata ostrego treningu karate. Aktywność fizyczna: Obecnie nic prócz wf w szkole Sprzęt:: W domu nic, ale dostęp do siłowni 1-2 w tygodniu. Z góry serdeczne dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 103 [...]

[...] klatki: 96 Obwód ramienia: 80 Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: różnie czasem praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzień trening wieczorem 1 godzina Odżywianie: nie jem pieczywa ,rzadko makarony,omijam słodycze,pije wino [...]

Witam. Potrzebuję Waszej pomocy w doborze kilku suplementów. 1) Coś na pobudzenie przed treningiem, bo często jestem zajechany po robocie (praca fizyczna) i po prostu mi się nie chce ćwiczyć, ponieważ nie mam siły. Nie chcę żadnych boosterów, sroków z kreatyną czy czegoś co mnie dosłownie wystrzeli z butów, bo na to przyjdzie jeszcze czas. Ma to [...]

[...] Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : ciężka praca fizyczna 6 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale ograniczam Cel : redukcja [...]

[...] : 23 Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód klatki : 100 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bf 26% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna duzo chodzenia i ruszania się Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu bieganie + mysle nad mma Odżywianie : Będe trzymał sie planu zywieniowego o [...]

[...] 20:00 kolacja - 2 kanapki dżemem - herbata (bez cukru). Dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 76 kg Wzrost : 188 cm Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 83 cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 39 cm Aktywność fizyczna: Są wakacje, więc puki co wynosi ona około 5 godz. dziennie. Cel: Szybka redukcja

Witam. Mam 14 lat (7 lipca 15 lat) Wzrost 171 cm Waga 69 kg Cel do osiągnięcia : glownie poszezenie plecow i nabranie masy. Jestem "ENDOMORFIKIEM" Aktywność fizyczna : Grałem duzo w kosza,lecz gdy zalozylem neta zaczelem duzo siedziec przy komp; co za tym idzie garbie sie... Cwicze od 2 miesiecy,ale tak na powaznie od 1 czerwca. cwicze z [...]

[...] proszę oszczędzić sobie głupich odpowiedzi interesują mnie jedynie konkrety. Wiek 21 Waga 74 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2 lata z 4 miesięczna przerwą Aktywność fizyczna Jestem Osobą aktywna fizycznie dużo biegam gram w piłkę, teraz staram się to ograniczyć i raczej mało sie ruszam skupiam się tylko na treningach na siłowni.

Białko dostarczane w zbyt dużej ilości szkodzi. Zapotrzebowanie trzeba dobierać indywidualnie, do aktywności codziennej, chorób współistniejących, wieku i masy ciała. Dieta wysokobiałkowa u osoby nie trenującej codziennie przez okres dłuższy niż 4-5 miesięcy doprowadzi do nadmiernego obciążenia nerek i wątroby. Nie bez powodu w chorobach nerek [...]

[...] Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 95 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia [...]

witam, od poniedzialku zaczynam swoja akcje redukcyjna :) Mam 178cm wzrostu i waze 84 kg, mam zamiar zrzucic ok. 6kg. Codziennie wykonuje prace fizyczna i trzymam sie pewnej diety, w sklad ktorej wchodza glownie produkty z duza iloscia bialka (kurczak, tunczyk, twarog, jogurty naturalne itp.) staram sie jesc jak najmniej tlustych rzeczy, slodyczy, [...]

Witam. Przez bardzo długi czas cała moja aktywność fizyczna ograniczała się do marszu na autobus i wchodzenia po schodach. Efekt łatwy do przewidzenia- zerowa kondycja, przybranie na wadze i niestety problemy ze słabymi mięśniami które muszą dźwigać cały ten ciężar. Zanim jednak zajmę się zbędnym tłuszczem, muszę się zająć resztą. Postanowiłam [...]