fizyczna

    2013-12-06 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             13,9            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 333           Dieta             3 560           Bilans             227          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

Wiek stary 28 waga 76 bylo lepiej ale spadlo wzrost 182 bardzo aktywny jestem. praca fizyczna mozna powiedziec ze za******* mala oponka na brzuchu sie zrobila przez lata cwiczylem wczesniej ale przez prace musialem przerwac teraz wracam albo zaczynam od poczatku

1 tydzien: pon,sr,czw: Po pierwsze - po teście coopera od razu marszobieg? Wiesz - taki test solidnie wypompuje czlowieka (tymbardziej w takim wieku), wiec raczej musialby on wtedy chwile odpoczać. Zaraz po marszobiegu fitnes - tez srednio. Myśle, ze na poczatku przydaloby sie troche zanizyc aktywność fizyczną i po porannych testach dac [...]

[...] biegał szybciej niż jeleń, w to też wierzysz? Przestańcie wierzyć w plotki spotęgowane ich stukrotnym powtórzeniem.. Zgadzam się z tym że przeciętna sprawność człowieka fizyczna być może maleje z uwagi na szereg czynników (wszechobecne chemikalia, brak wysiłku itd), choć też jest to absolutnie do dyskusji (bo przecież średnia długość i [...]

Niestety moje przewidywania się spełniły.Teraz piszę na zimno i będzie mniej złośliwości.Mariusz w stójce-zero bokserskiego luzu przed i razem z uderzeniem,wejścia bez ciała,uderzenia z samych rąk,oprócz tego ruchy jak fizol i robokop,wszystko czytelne dla przeciwnika,klincz-tu miał przewagę fizyczną,której nie umiał prawie wykorzystać,udały się [...]

[...] też 2x5g) + mała ilość carbo. 1 porcja - rano po przebudzeniu; druga porcja - po treningu 5g :) A reszta jak poniżej. Z racji tego, że od 16-20 pracuje (magazyn - praca fizyczna - mimo tylko 4 godzin - jest bardzo męcząca) i tak od pon - pt. Oprócz tego mam szkołe (pon,wt,pt - 13,15; śr, czw - 11,25). Nie podaje warzyw itd. - bo w miarę [...]

Ja wiem, że zaakceptowanie takiej zmiany nie będzie łatwe, ale naprawdę warto. Jest coś takiego w fachowej teminologii jak `energy flux` najprościej mówiąc jest to ilość kalorii jaką `przerabiasz` dostarczasz i spalasz, jeśli dużo dostarczasz i minimalnie więcej spalasz porzez aktywność fizyczną to jest to najkorzystniesza sytuacja do [...]

 2014-04-14 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 1        zaczynam redukcję na 100% dopiero dziś po południu ustawiłem splita poprzednio leciałem z podziałem na 4 dni, teraz zmieniam na 3 po to żebym mógł wygospodarować więcej dni na dłuższe wybiegania, oprócz siłki i biegania idzie jeszcze tenis zmieniam priorytet z barków na klatę, [...]

    2014-04-15 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 2        po wczorajszym treningu mięśni plażowych bardzo mocne domsy klata super spompowana, podobnie bicki brzuch średnio (ale słabo go wczoraj potraktowałem to nie ma się co dziwić PARAMETRY PODSTAWOWE ewidetnie coś zaczyna się dziać w moim organizmie waga zaczyna znacznie lecieć w dół, [...]

    2014-04-18 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 5        domsy w dwugłowych ud uderzyły już po południu, wieczorem dołączyły czworogłowe PARAMETRY PODSTAWOWE złapałem chyba trend spadkowy z wagą tłuszczu    Waga             96,6            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 457           Dieta     [...]

    2014-04-19 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 6        po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy w tricepsach, dalej trzymają dwugłowe, barki średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 194           Dieta             3 015           Bilans [...]

2014-04-21 poniedziałek - DNT        Cykl - 13 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE dziś parametry z wagi przyjęte z dnia wczorajszego, nie brałem wagi na wyjazd świąteczny    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 229           Dieta             3 176           Bilans     [...]

    2014-04-22 wtorek - DT           Cykl - 13 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 956           Dieta             2 680           Bilans            -1 276        DIETA / SUPLE miska delikatnie przemodelowana ale na 100% dograna pod [...]

sytuacja jest o tyle dziwna, że wczorajszy trening bieg->siłka->bieg w zegarku pokazany jest jako jedna aktywność fizyczna i ilość kcal spalonych pokazuje 658 a przy przeglądaniu danych na stronie ta sesja multi rozbita jest na 3 oddzielne treningi (tak jak na fotach), ale ilość kcal jest równa 658 (czyli tak jak na zegarku) runtastic przelicza [...]

  2014-04-27 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 14       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowanie             3 515           Dieta             2 430           Bilans            -1 085        DIETA / SUPLE miska dograna na 100% założeń w ostatnim posłku wpadł [...]

    2014-04-29 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 16       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 099           Dieta             2 617           Bilans             -482         DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

  2014-05-04 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 21       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 441           Dieta             2 470           Bilans             -971         DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł [...]

    2014-05-13 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga [...]

 2014-05-19 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,8            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta             2 540           Bilans            -1 055        DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki [...]

    2014-05-20 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 37       po wczorajszym treningu czuję dość dobrze klate i bicki - mocny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,9            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             3 082           Dieta             2 350           Bilans             -732         [...]