fizyczna

ja jak narazie nie widze siebie nigdzie poza fizyczną robotą, ale kto wie Fod kozak, do tego premia z sfd Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-10 15:10:17

[...] sie na jedzeniu konwencjonalnym :) BCAA - porcja przed i po treningu. ok 1g na 10kg masy. Mozesz dac przed meczem jak i po jezeli zalezy Ci na utrzymaniu miesnia. Jezeli masz kase to traktuj kazda wieksza aktywnosc fizyczna jak "trening na silowni" i stosuj BCAA w tenze sposob. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-13 16:39:02

Wyglada ok. Jednak czy jest sens redukowac przy tak niskiej masie ciala? Przede wszystkim aktywnosc fizyczna, od tego trzeba zaczac.

Wiem wiem, aktywność będzie jak i rozkład zdrowych posiłków. Może redukcja nie jest tutaj aż taki priorytetem lecz ogólna sprawność fizyczna i zdrowe odżywianie. A przy okazji chce w wolnym tempie zrzucić z 2kg Załóżmy 1kg/msc :) Dzięki Domer.

Kumpel chce zrzucić 20 kg. Na tą chwilę aktywność fizyczna bardzo ograniczona, ale w niedługim czasie treningi siłowe. Wyszło mu z wyliczeń: Współczynnik BMR 2207.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 2649.13 Węglowodany 55% 1457.02kcal = 364.26gram Białko 15%% 397.37kcal = 99.34gram Tluszcz 30% 794.74kcal = 88.3gram 102 kg 180 cm 24 lata Tak się [...]

Oczywiście, że stres wpływa niekorzystnie na naszą sylwetkę, jak i ogólną dyspozycję fizyczną i psychiczną. Stale podwyższony poziom hormonu stresu (kortyzolu) powoduje spadki produkcji testosteronu. Poza tym, niesie za sobą inne skutki. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach: [...]

Rozumiem. Czyli po prostu wprowadziłeś strategiczne roztrenowanie jeżeli chodzi o aktywność fizyczną. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 W takiej sytuacji jeżeli chodzi o odżywienie warto wejść na zerowy bilans kaloryczny na około 2 tygodnie i wtedy planować [...]

o 10:30 orlik, potem klata, potem ciężka i pożyteczna praca fizyczna :))

Uwaga, nowa teoria: mało tego : organizm obciążony ciężkim treningiem, rygorem diety i pracą fizyczną naturalnie jest do zajechania... osoba wspomagająca się w takiej sytuacji jest bardziej naturalna od Was (naturali, przypis mój), gdyż organizm funkcjonuje prawidłowo, optymalnie, wszystko ze sobą współgra i jest kompatybilne.

ew mozesz wejsć na bombe bo na takim staku: duzo kcal, duzo stoepranu, ciezki trening + praca fizyczna bd bardziej naturalny niż osoba ktora nie bierze nic ale taki sam ma zap******

Z tego co pamietam,jezeli bylo zamieszczane na SFD ogloszenie o zawodach,zawsze bylo podane imie i nazwisko osoby upowaznionej do kontaktu,bez wzgledu na to,czy organizowala to osoba fizyczna,czy stowarzyszenie lub federacja sportowa.

[...] ale miesnie twarde pod smalcem, taki nabity facet, w **** ma gen do SW albo do BB, TS spalacz - z nie przesadzona iloscia kofeiny... POTRZEBA dieta - cos mu zaproponuje aktywnosc fizyczna bedzie: bieganie i worek co 2 dni (chyba ze znow urwie worek jak sie wkurvi ) macie jakies propozycje? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-12-04 00:08:05

Nie za dużo T w diecie? I to jeszcze np z oleju kujawskiego?:) Spieszę z wyjaśnieniem: uważam że tłuszczy w sam raz a dlaczego? No 4300 kcal żeby nabić to bym musiał zjeść dobre 700-800g węgla a to trochę ciężko upchać bez odruchu wymiotnego i z poszanowaniem dla moich jelit. Po za tym te 1,5g tłuszczu na kg/mc u mnie pozwala mi na nie głodowanie [...]

Zofia :) ja mam ciezka prace fizyczna i jak jadłam około 1000 jak to zdążyło mi się zaslabnac z głodu,teraz się tego stanu boje.

Jak to w środę było ważenie....ale albo baterie słabe albo coś nie tak. Pierwsze 3 próby i całkiem różne wyniki 2,5kg rozstrzału. Wyniosłem wagę na inną, twardszą powierzchnię i 3x pod rząd pokazała to samo. Teraz kwestia na ile wcześniej prawdę pokazywała}:-( waga z rana 80,2kg, pas 79cm Następne ważenie dzień po ostatnim dniu regeneracji. Staram [...]

[...] widziałem. Nie trzeba długo ćwiczyć i się interesować koksowaniem, żeby widzieć w nim za dużo estro i słabej jakości mięso :-D Może się przyzwyczaił do mniejszej częstotliwości cyklowania po tej wpadce. A to właśnie siła fizyczna i dobre poruszanie się przy tej masie były jego atutem dotychczas. Ale JDS'a nie doceniałem, jest piekielnie mocny!

ja od jesieni 2014 planowałam iśc na te zawody co ty, tylko że na dychę startowac a nie maraton i co? dupa blada, kolano rozwalone i nie idę, teraz celem jest doprowadzić swoją sprawność fizyczną do ładu do wakacji

[...] aby uważać mnie za nadczłowieka, bo nie dość ze gdy miałem 20 lat nic nie ćwiczyłem, miałem pocięcie na fit, przy 40 cm bicepsie, to do tego szybko gojące sie rany oraz moc fizyczna i psychiczna podczas gdy spożywałem jedynie 40 gram białka dziennie ." żeby nie pisać 4 postów pod rząd. Wymyśliłem fajny trening dla siebie na dziś, taka forma [...]

[...] ćwiczenia a od razu po pełne białko z leucyną i mlekiem. Ewentualnie rozważam jedynie dodanie jakieś przedtreningówki na pobudzenie/pompę bo będę chodził od razu po pracy na siłkę i choć praca fizyczna nie jest to człowiek taki zmulony jest po 8 godzinach. Ale to jeszcze zobaczę czy coś mi przypadnie do gustu, może sama BA przed i tyle.

Pierwsze 2 tyg - to nie ma szans na jakakolwiek prace fizyczna