fizyczna

[...] sie odżywiać , wywalić te wedliny i kromki , kartofle (chociarz jako posiłek potreningowy mogły by zostać ). Dieta , siłowania , aeroby/interwały - czyli poprostu aktywnosć fizyczna - inaczej sie nie da wcześniej ćwiczyłeś ale jadłeś za mało dlatego nie nabierałeś masy , teraz jesz tyle samo ale nie masz żadnej aktywnosci fizycznej - jesz mniej [...]

[...] w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Prace fizyczne koło domu, lekka praca fizyczna, ogólnie to nie siedzę na dupie :) Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : sama [...]

No powiem ci, ze lepiej chyba 3x w tygodniu bo to przynajmniej dla mnie takie minimum, ale kazda aktywnosc fizyczna (nawet wykonywana tylko raz w tygodniu) wyhcodzi na plus ^^.

- wieksza wytrzymałość fizyczną rozumiem że z tym jest słabo, w czym jednak to się objawia, brak energii podczas treningu, szybka zadyszka itd? - efekty siłowe trudno połaczyc to z powyższym, jednakże można wysnuć wniosek że sklanialbys sie ku treningowi -i dobranej doń suplementacji, odzywianiu- wytrzymalości siłowej?

[...] odzywianie suple to tylko dodatki do tego... dobor supli daje rade choc jak kolega z gory juz stawia na tussipect pomimo tego ze wiele do spalenia nie ma to... ogolnie rzecz biorac to te kilka kg jak zapewne mniemam da sie spalic sama dieta+aktywnoscia fizyczna buli. sog za John'a Cena'e Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-29 20:22:07

Ogólnie jeżeli posiadasz zerową aktywność fizyczną to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo. Jeżeli chodzi natomiast o to jak [...]

Ogólnie jeżeli posiadasz zerową aktywność fizyczną to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo. Jeżeli chodzi natomiast o to jak [...]

fizyczną i chemiczną niemożliwością jest, żeby stworzyć BATON nie zawierający węglowodanów

Wprowadzenie ruchu i prawidłowa praca jest bardzo ważne natomiast nie jest to praca fizyczna na budowie gdzie można w nieprawidłowym sposób bardzo obciążyć.

Podczas Polish Weightlifting Games, będziemy mieli zaszczyt gościć Medycyna sportowa w Pabianicach, dzięki której będziecie mogli skonsultować swoje problemy zdrowotne. Maciej Koźmiński to znakomity lekarz sportowy, specjalista lekarz medycyny rodzinnej oraz współautor pierwszych w Polsce wytycznych postępowania w otyłości. Jest również [...]

[...] wzrost ograniczajac rozrost szkieletu, tyle ile masz zapisane w genach spokojnie urosniesz, co wiecej, zdrowa dieta, suplementacja (omega 3, d3, k2, wapn, magnez) i aktywosc fizyczna beda sprzyjaly temu, aby Twoj organizm rozwijal sie w sposob prawislowy, wiec tutaj masz jeszcze plus z tego tytulu;-) nie ma co sie obawiac tlko na spokojnie mozesz [...]

Dodałeś aktywność? W ten sposób olicz dokładnie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ;-) Właśnie tego nie rozumiem. Siłownia po 1,5h- pn,śr,pt, piłka nożna 1,5h- wt,czw, praca fizyczna czesto w sobote od 1-3h

... anar ma racjie jednak wzmożona aktywność fizyczna na ta partie areoby / trening siłowy pozwoli na zapobieganie gromadzenia się miejscowego tłuszczu oczywiście kluczem jest dieta

Mi wyszlo 42,5% zliczajac wszystkie lata kiedy przejawialem zwiekszona aktywnosc fizyczna :)

Mi wyszlo 42,5% zliczajac wszystkie lata kiedy przejawialem zwiekszona aktywnosc fizyczna :) Konrad, Mastiemu chodziło chyba o samą siłkę

tak rozpiska odzywiania wydaje sie ok natomiast treningi w wersji bardzo ostrej, jak wygladala dotychczasowa aktywnosc fizyczna? nie zrobiles zbyt duzego skoku objetosci?

Witam. Bez podstawowych informacji na Twój temat, nie da się udzielić jakichkolwiek wskazówek.Dietę układa się indywidualnie pod stan zdrowia/tolerancje pokarmowe/wiek/wagę/aktywność fizyczną i.t.d ) w linkach poniżej znajdziesz wiedzę której potrzebujesz do ułożenia poprawnego modelu żywienia. Po zapoznaniu się ze wszystkim, wrzuć dietę w formie [...]

BCAA przed aktywnościa fizyczna okolo 10g, glutamine daj 5g po treningu i w ciagu dnia rano lub przed snem i styka

ostatnie co mnie zastanawia to aktywność fizyczna poza treningiem siłowym. Pisze sie, że na IF cardio/interwały nie są aż tak ważne oczywiście przy zachowaniu odpowiedniego rozkładu kalorycznego w poszczególne dni, jednak wydaje mi się, że potrzeba wykonywania cardio/interwałów na redukcji jako tako jest stąd pytanie jak to rozplanowac w skali [...]

Suplementacja białko + kreatyna . Czyli można wywnioskować ze pojęcie o prawidłowej diecie masz słabiutkie . Tak naprawdę nie ma magicznej metody pozwalającej szybko pozbyć się „ wyrobić kaloryfer „. Jedynym skutecznym rozwiązaniem jest zmiana nawyków żywieniowych połączona ze zwiększeniem fizycznej aktywności. Bardzo istotne przy tym jest by [...]