Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
246
Hejka ! Jestem na redukcji już 2 miesiące dieta rozpisana przez dietetyka , waga spada bardzo książkowo z 95,5 mam już 87kg - Problem mianowicie na które widzę ze mój dietetyk nie potrafi odpowiedzieć -
Raz w tygodniu w sobotę mam nockę 24h ( taka praca ) , na drugi dzień mam 2kg do przodu na wadze pewnie kortyzol i retencja się wdaje - jak temu zaradzić ? Jeden dzień w tygodniu potrafi zepsuć mój zapał - czy ashwaganda cos mi pomoże ? Proszę o odpowiedz
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33170
Napisanych postów
23255
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278259
BIBIK88
Hejka ! Jestem na redukcji już 2 miesiące dieta rozpisana przez dietetyka , waga spada bardzo książkowo z 95,5 mam już 87kg - Problem mianowicie na które widzę ze mój dietetyk nie potrafi odpowiedzieć -
W pierwszej kolejność napisz coś o sobie ( waga wzrost wiek , aktywność , styl zycia ) a następnie napisz jakie masz kalorie od dietetyka , ile wynosi twoje zero a ile masz teraz i jaki podział makro bo daje sobie ręce obciąc że masz głodowe kcal bo dietetycy NIESTETY nie potrafią wyliczac dobrze kcal z uwzględnieniem aktywnosci i w bardzo wielu przypadkach rozpisują głodowe kcal dla szybkich efektów. Jak chodzi o skoki wagi to normalna sprawa u każdego że podczas normalnego funkcjonowania w ciągu dnia/doby waga wzrasta i spada o 1-2 kg
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237849
Siema, tylko wiesz co tutaj jednym dniami skokiem wagi to nie masz co się za bardzo przejmować żeby to miało psuć twój zapał bo to nie o to chodzi. Temu skokovi wagi pewnie nie zapobiegniesz, ja uważam że jest on spowodowany mniejszą ilością snu no i zachwianiem trybu dobowego, ale widzisz w ciągu dłuższego czasu wszystko idzie w dobrą stronę tak więc nie masz co się przejmować tym jednorazowym skokiem
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
dieta słąbo wygląda i pod względem ilości kalorii i pod względem rozłożenia makro - 40g tłuszczu? tak zapytam - jak Twoje libido? uzupełnij ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo, ani jaki tryb życia prowadzisz, ani czy trenujesz - nic. Odpowiadając na samo pytanie, pamiętaj bardzo ważną, a nawet najważniejszą rzecz - przy obserwacji postępów nie sugerujemy się samą wagą, która bywa bardzo myląca, pomiędzy porannym pomiarem a wieczornym mozęsz mieć po 3kg różnicy - to też Cię zdemotywuje? nie wchodź na wagę nałogowo, raz na tydzień/dwa zawsze w tych samych warunkach tzn. jeden wybrany dzień, na czczo, np. po porannej toalecie i zawsze w tych samych warunkach porównuj te wyniki, ale tak jak wspomniałem, sama waga nie jest dobrym wyznacznikiem
Szacuny
2490
Napisanych postów
5804
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106197
Ogarnięty dietetyk powinien Ci wytłumaczyć że taki skok wagi po nocce to w większości przypadków normalna sprawa i nie ma się co tym przejmowac. Przecież logiczne że przez nocke nie złapałeś 2kg tłuszczu a i całe efekty 2 tygodniówej pracy poszły na marne.
Jak Ci to tak przeszkadza dla psychiki to przed te 2 dni nie wychodz na wagę
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
246
Dzięki wszystkim myśle ze to co napisaliście wystarczy mi do zrozumienia problemu - pytanie czy to co nabrałem przez nocne unormuje się + czy waga dalej będzie spadać - sukcesywnie ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12097
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234920
Ogólnie jeżeli posiadasz zerową aktywność fizyczną to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo.
Jeżeli chodzi natomiast o to jak twoje ciało zachowuje się na nocce względem dni jakie są w tygodniu to tutaj niestety jest zbytnio nie będziesz miał na to wpływu jeżeli skoki jest jednorazowy i w skali tygodnia wszystko wraca do normy A twoja waga stopniowo spada czyli redukcja postępuje jak to sam napisałeś Książkowa to nie ma tutaj czym się stresować.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12097
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234920
Faktycznie takie zmiany wagi dobowe mogą wynikać z wielu przyczyn, między innymi o tym co wspominasz Czyli zmiana poziomu hormonów, zmiana poziomu nawodnienia czy ilości elektrolitów jakie spożywasz w ciągu dnia, wahania wody i treści żołądkowej z wynikającej z tego że troszkę inaczej pewnie te posiłki również masz rozłożone w ciągu dnia jeżeli pracujesz na nocki także tak jak napisałem wyżej jeżeli redukcja postępuje widzisz efekty to nie powinieneś tego traktować jako coś negatywnego. Masa ciała to tylko jeden z wyznaczników
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
246
TomQ-MAG
Ogólnie jeżeli posiadasz zerową aktywność fizyczną to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo.
Jeżeli chodzi natomiast o to jak twoje ciało zachowuje się na nocce względem dni jakie są w tygodniu to tutaj niestety jest zbytnio nie będziesz miał na to wpływu jeżeli skoki jest jednorazowy i w skali tygodnia wszystko wraca do normy A twoja waga stopniowo spada czyli redukcja postępuje jak to sam napisałeś Książkowa to nie ma tutaj czym się stresować.
Dziękuje ci za odpowiedz , problem taki ze jestem głodny bo gram wtedy imprezę jestem gitarzysta ale to nie ważne. Ostatni posiłek mam o 20:30 a w domu jestem o 6 rano wiec chodzę mega głodny i słaby w ten dzień. Teraz mam covida i waga stoi czuje się jak balon ale to chyba normalne przy jakiejś infekcji. Pytanie czy jak trzymam dietę w czasie choroby to tłuszcz dalej się pali ? I jak spadnie woda będą widoczne efekty ?
Z góry dziękuję
Zmieniony przez - BIBIK88 w dniu 2022-08-10 16:16:39
Zmieniony przez - BIBIK88 w dniu 2022-08-10 16:17:07
Szacuny
3418
Napisanych postów
1921
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17389
BIBIK88
TomQ-MAG
Ogólnie jeżeli posiadasz zerową aktywność fizyczną to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo.
Jeżeli chodzi natomiast o to jak twoje ciało zachowuje się na nocce względem dni jakie są w tygodniu to tutaj niestety jest zbytnio nie będziesz miał na to wpływu jeżeli skoki jest jednorazowy i w skali tygodnia wszystko wraca do normy A twoja waga stopniowo spada czyli redukcja postępuje jak to sam napisałeś Książkowa to nie ma tutaj czym się stresować.
Dziękuje ci za odpowiedz , problem taki ze jestem głodny bo gram wtedy imprezę jestem gitarzysta ale to nie ważne. Ostatni posiłek mam o 20:30 a w domu jestem o 6 rano wiec chodzę mega głodny i słaby w ten dzień. Teraz mam covida i waga stoi czuje się jak balon ale to chyba normalne przy jakiejś infekcji. Pytanie czy jak trzymam dietę w czasie choroby to tłuszcz dalej się pali ? I jak spadnie woda będą widoczne efekty ?
Z góry dziękuję
Zmieniony przez - BIBIK88 w dniu 2022-08-10 16:16:39
Zmieniony przez - BIBIK88 w dniu 2022-08-10 16:17:07
Ja kiedy zaczynalem nowy tydzień i szedłem na nocki to miałem podobny problem. W poniedziałek wstawałem okolo 8 rano i szedłem na nocke aż do 7 rano następnego dnia. Co mi pomagało?
Zaczynałem poznije jeść, oraz wybierałem produkty z wysokim indeksem sytości, naprzyklad ziemniaki, biała ryba. Wtedy tego jedzenianwychodzi więcej i jest bardzo syte. Dodatkowo pamiętaj że jeśli tego dnia zjesz kilka set kalorii więcej to świat się nie zawali, możesz to wyrównać w następnych dniach.