fizyczna

tomekooooo, duża ilość soli była uwarunkowana dużą aktywnością fizyczną. zinko gram okresowo od wielu lat, miałem sporą przerwę gdy przegrałem kilkaset złotych na meczu Rosja-Holandia na Euro 2008, ale teraz miałem wolną sumkę - przelew z zagranicy, więc wrzuciłem do buka. co do soli - w jeden dzień cudów nie będzie. pzdr/

[...] koniec treningu nóg przed łydkami 2-3 serie po 15kroków. - kaptury mam słabe, stąd 2 ćwiczenia i czy nie dać ich 2x w tygodniu, po plecach i barkach. pozostała aktywnośc fizyczna: 1 x week basen po treningu 20 minut/3 x w tygodniu aero rozciąganie 1h w sobote (takie cuda mam na siłowni %-) ) spacery gotowanie chodzenie na przystanek na [...]

z dietą już się ogarnąłem. Dzisiaj leci 2500 kcal. Pierwszy dzień na uczelni, poznałem plan itd. Moja aktywność fizyczna będzie wyglądać następująco: poniedziałek: trening rano + 20minut aero wtorek: 1,5h ćwiczeń w terenie albo na sali, raczej lekkich, a nast. 1,5h ćwiczeń na hali albo w terenie, ew. wspinaczka, pływanie. środa: 1,5h na [...]

Po właśnie ciężka praca fizyczna, po naście godzin. Więc spadki duże będą, kumpel rok temu stracił 12 kg :D Cykl po powrocie na pewno będzię. O braniu w trakcie pracy też myślałem, żeby brać. Tylko jak jest z przewozem takich substancji za granice ?

Tak, oczywiscie tak jak powiedziałeś nie zależy mi na utracie tkanki mięśniowej tylko tkanki tłuszczowej. Robiąc badania na zawartość tkanki tłuszczowej zostało też obliczone moje zapotrzebowanie energetyczne na kcal tj 2264 kcal. Czy mam sie tego trzymać i własnie od tej liczby odjąć te 300 - 500 kcal ??? Dodam też że gdy powiedziałem lekarce że [...]

[...] temu, wcale żadnym mistrzem by nie było, bo wtedy praktycznie każdy potrafił biegać z taką prędkością. Ale rasa ludzka gnuśnieje przed komputerami, w biurach i niestety kondycja fizyczna i sprawność jest coraz gorsza. Obejrzycie sobie film Wall-E, tam pokazany jest w bardzo przykry sposób jak ludzie będą wyglądali i zachowywali się w przyszłości.

[...] raz zapaliła mi się lampka ostrzegawcza, tzn. nie do końca wiem czy jestem gotowa/czy chcę więcej/dalej przybierać w obwodach. bardziej jest to bariera psychologiczna niż fizyczna. bo z drugiej strony ciężko mi też zrezygnować z dużego koryta, nie jestem gotowa na cięcia czy redukcję, bo też patrząc na siebie nie uważam by czas dojrzał do tego [...]

[...] 3200 kcal. A aktualnie mam 2500 kcal. Teraz pewnie metabolizm zaczął już delikatnie zwalniać. Także myślę że jestem powiedzmy 500 kcal na minusie. Odejdzie mi praca fizyczna 40h/tyg i zapewne będę w okolicach zera. Następnie w kolejnym tygodniu zacznę stopniowo podbijać i wyjdę na masę. Taki mam plan co o tym myślisz? DZISIEJSZY TRENING: [...]

caryc3 - na początku działa każda aktywność fizyczna, a jak się schodzi <10% bf to już się trzeba napocić i to srogo ;-) dlatego włącza się wtedy takie rozwiazania jak np. tabata. Jednak na początku przygody z kształtowaniem sylwetki sprawdzają się najprostsze metody, zarówno w trenignu siłowym jak i aerobowym czy interwałach. vegoeop - po [...]

Odnośnie prozdrowotnych walorów diet lc mogę powiedzieć, że dużo podpowiedzi daje nam zgłębienie zagadnień z zakresu paleontologii które się do tego odnoszą. Okazuje się, że Kwaśniewski jak i Atkins idą w dobrą stronę, opierając swoje diety na bazie białek zwierzęcych i eliminacji cukrów w każdej postaci. Jednak odmiany tych diet są stosunkowo [...]

Ah... długo nie pisałem. W skrócie - zrobiłem "Podstawową sprawność fizyczną" Wodyna (z przyczyn prywatnych musiałem zakończyć na 9-ciu powtórzeniach). W międzyczasie z różnych przyczyn jadłem niezbyt wiele, więc zbytnio postępów masowych nie było. Od kilku dni rozpocząłem 5-10-15 Wodyna, oto link: [...]

Nie widzę nieścisłości, chyba źle przeczytałeś ... Dle zdecydowanej większości osób których stan zdrowia, kondycja fizyczna i stopień wytrenowania umozliwiają wykonywanie intensywnych ćwiczeń aeroby są zwykłą stratą czasu. - czyli że osoby wytrenowane powinny ćwiczyć intensywnie W odniesieniu do spalania tłuszczu powinny je (czyli aeroby - przyp. [...]

[...] FT3 jest poniżej normy), więc pewnie inne hormony przysadki/nadnerczy też szwankują. Może to to sławetne zmęczenie nadnerczy bo i akurat dawkę podnosiłam i duża aktywność fizyczna i to mogło się skończyć przestymulowaniem. Raz mi się już to przydarzyło i jakoś się z tego wyciągnęłama, a skoro na pomoc fachową nie mogę liczyć :-> to dam sobie z [...]

Redukować można na wszelakie sposoby, co ja przez wiele lat praktykowałem, lecz najlepiej sprawdziła się aktywność fizyczna na wysokiej intensywności, bo sylwetka to nie tylko mięśnie, ale też wydolność tlenowa. Dlatego jak okres zimowy się skończy, wracam na wał pedałować, biegać i zapewne rolki też będą. :-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]

Redukować można na wszelakie sposoby, co ja przez wiele lat praktykowałem, lecz najlepiej sprawdziła się aktywność fizyczna na wysokiej intensywności, bo sylwetka to nie tylko mięśnie, ale też wydolność tlenowa. Dlatego jak okres zimowy się skończy, wracam na wał pedałować, biegać i zapewne rolki też będą. :-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]

[...] bywa róznie ale zawsze ilosci dzieciece no i kolacja mała kromeczka z szynką. Między tym oczywiście jakiś banan i pare jabłek w ciągu dnia. Na razie zero ćwiczeń tylko praca fizyczna a od przyszłego tygodnia siłka czyli jakis rowerek plus ogólne ćwiczenia na atlasie. Przed treningiem na silce dodam HMB olimpu. Co o tym sadzicie może być jak dla [...]

ja w tym tyg mam prace fizyczną tzn cięcie metalowych słupków na ogrodzenie, czyszczenie, malowanie i takie tam i powiem Ci ze na ckd bylbym w chvj wy***any a na j/nj jest lajtowo tzn rano troche slabo idzie ale jak obiad juz zjem tzn wegle to lajcik jest :D

[...] roboty dopieprzyli, teraz mam chwile przerwy to sie zaraz zabieram, ale jak bede gdzies pijany lezal, to mamrotac bede owacje na stojaco dla Ciebie To jak z ta atywnoscia fizyczna? Bo na pewno prowadzisz nadal sesje w pracy i nie mowie tylko o porannym kombacie zamiast aerobow, czy stalas sie juz taki leniwym trenerem?;) bo kalorycznie duzo, [...]

[...] po trenigu 50g carbo 40g wpc 5) ryz 100g, 200g kury oliwa 15g/orzechy 25g lub siemnie lniane 6) twarog chudy 250g, oliwa 25g Ja bym to tak widzial nie wiem jak aktywnosc fizyczna masz w nitrenigowe mzoesz wszedzie obciac ryz do 80g. Ja bym jeszcze dal aero 20 min po trenigu silowym. Ogolnie pilnuj, aby trening silowy nie trawal dluzej jak [...]

[...] (200g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e8b16a68e7d46b084a011ef0d03e204.png Jutro wyjeżdżam, nie będzie mnie do 19.03. miskę będę trzymać na oko (wyjazd zagraniczny, jedzenie w restauracjach/hotelu itd.) bez dostępu do ćwiczeń siłowych, przewidywana aktywność fizyczna- spacery po ok 8h dziennie :D:D Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-03-09 13:56:36