fizyczna

[...] tym. Nawet nie piszę ile tygodni bez offu leciałem %-) No dobra... 14 tyżni bez przerwy Zawsze co 6 tygodni, miałem tydzień laby, a wszedłem na plan bo crossfitach itd. Najwcześniej aktywność fizyczna w środę - aerobik. Poczekam do czwartku i wrócę do planu, który robiłem, ale nie skończyłem. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-25 21:56:59

Masa ciała nie jest jedynym wyznacznikiem. Ale... w zeszłym roku udało mi się kilkanaście kg zrzucić i nie chciałbym tego stracić. Ponadto nawet zakładając znaczną poprawę umięśnienia i tak mam masę tłuszczu do zrzucenia i sumarycznie powinienem ważyć mniej. Obecna waga (113 kg) powoduje, że przebiegnę kilometr i wysiadają mi ścięgna i stawy. [...]

PEWNIE jadł? Jedzenie to połowa jak nie większa część sukcesu. W DT może kręcić aero a w DNT cardio robić i jego aktywność fizyczna będzie świetna. Może opisz nam swój przypadek (sukcesy związane z redukcją/masą)?

dieta: 6:00 --- 9:00 250G twarogu i 150g jogobelli bialej 12:00 4 jaja 15:00 200 g peirsi pieczonej 18:00 200 g piersi pieczonej 21:00 50g wpc80 aktywność fizyczna od 10 do 12 piłka nożna od 13 do 15 rower od 16 di 19 trening Plecy Barki Kaptury Przedramie ;]

W mojej ocenie, na początku Twojej drogi wystarczy, że ogarniesz dietę. Jeżeli chodzi o aktywnosc fizyczną to, tak jak Paatik pisała- spacery, w miarę możliwości i dobrego samopoczucia. Możesz tez spróbować wpleść więcej ruchu na co dzień. Np. Tam gdzie się da to na piechotę, jak autobusem to wysiąść np. Przystanek wcześniej, wybierać schody [...]

Cinqg masz racje ;) powinienem dodac cos o diecie wiec tak : 11.Ułóż sobie dietę zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym i aktywnością fizyczną w ciągu dnia. Georgu jak bys propnowal dobierac obciazenie ? moze byc tak: Powinienes tak dobrac obciazenie aby po skonczeniu serii miec sile na zrobienie jeszcze 2-3 powtorzen ( ktorych juz nie wykonujesz [...]

[...] Małe firmy - czasem jak mówicie firmy krzaki a mają miareczkę gdzie miarka równa się porcja odżywki. sprawdz oferte malych firm porownaj z Olimpem sprawdz zaleznosc fizyczna miedzy objetoscia a waga byc moze dojdziesz do wniosku dlaczego nie jest to latwe aby kazdy oddzielny produkt mial swoja miarke dedykowana kazde opakowanie zawiera [...]

[...] w gorącej wodzie). Od kąd stosuję to to nie kupiłem jeszcze ani razu żadnych gripeksów czy innych shitów... A były momenty, że czułem jakby mnie coś brało, redukcja+wysilek fizyczna temu sprzyja.. Looknij Aliofil w aptece- normalnie 1 tab dziennie, jak czujesz ze cie łamie daj 2 tabsy na dzień. A tanie jak barszcz. Chyba ,ze chce ci sie [...]

[...] tuzów jak Eugen Sandow czy Arthur Saxon i inni dlatego pomimo bardzo dużego zaangażowania mentalnego nic z tego nie wyszło prócz wydolności. Kulturystyka a ciężka praca fizyczna . Ćwiczenie na podstawach czyli podstawowych ćwiczeniach z wolnym ciężarem plus umiarkowane areoby dają możliwość bardzo dobrego rozwinięcia się osobie przeciętnej [...]

[...] zaczynam znowu tęsknić do ćwiczeń z odważnikiem i to w tej minimalistycznej formule czyli ciągnij i wyciskaj. Bez względu na pogodę te ćwiczenia wykonuję na dworze a praca fizyczna na świeżym powietrzu kojarzy mi się z czymś przyjemnym . W młodości jako nastolatek za karę trafiłem do stryja na wieś w Lubelskie. Stryj człowiek już starszy (60) [...]

Dzień 68: Dzisiaj kompletnie bez treningu. Jedyna aktywność fizyczna, która była, to piłka nożna na WF-ie przez godzinę. I nawet tam się zbytnio nie spociłem, a co dopiero zmęczyć, więc potraktuję to, jako po prostu rozgrzewkę %-) Jutro skatuję nogi z nowym planem treningowym. Zobaczymy jak to wyjdzie. Okno żywieniowe prawie zamknięte... został [...]

Stagnacja to stara ****a, i fizyczna i psychiczna, a odpoczynek na pewno Ci nie zaszkodzi, zwłaszcza przy takim trybie jaki prowadzisz (a i kolano trochę wytchnąć powinno) Od przyszłego tygodnia dalej podbijasz ciągle ten poziom rozumiem ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-15 20:48:57

[...] , tłuszczy lekko ponad 1g/kg . No ale nic ta szama jeszcze się zmieni i będę dobijał jeszcze więcej , bo mimo sporych ilości jedzenia czuje niedosyt ;p Pomimo tego aktywność fizyczna teraz nie jest jakaś wysoka w porównaniu z tym co było np. 2 tygodnie temu. Jednak niedługo to się zmieni i będzie zapierdziel ostry . Także szykuję się powoli i [...]

[...] z rozciąganiem itp niż z treningiem typowo siłowym. Także będzie się to super uzupełniać. Zawsze byłem za tym , że nie liczy się tylko siła i masa , ale także sprawność fizyczna. Co nie zawsze idzie ze sobą w przypadku osób ćwiczących na siłowniach itp;p Jeżeli mam coś doradzać w kwestii treningu to obadaj książkę "Building the gymanastic [...]

W środę, w ramach weekendu majowego jadę na kilku dniowy rajd autostopowy do Chorwacji. O jakąkolwiek aktywność fizyczną się nie boję bo trochę chodzenia z plecakami będzie tylko zastanawiam się co mogę zabrać do jedzenia... Lodówki nie będzie, kuchni też nie. Więc muszą to być rzeczy gotowe do jedzenia i w miarę możliwości niepsujące się a jedyne [...]

[...] te z papryką i mogę je jeść codziennie :D Miska na jutro: Do tego woda -min. 1,5l, być może jakieś warzywa... Jutro wyruszam na ten rajd autostopowy, więc jedyna aktywność fizyczna to łażenie z plecakiem, namiotem, śpiworem itd. Co to diety będę się starała jak tylko będę mogła. Dzisiaj przygotowałam miskę na jutro, co do reszty dni ciężko mi [...]

dziewczyny , dzięki wielkie, trochę lepiej ... zouzelina- wlewasz nadzieję w moje stęsknione jej serce pavilna- dzięki, życzę ci tego też, motywacji i działania :D Betkaa - dzięki za dobre słowo , cieszę się ze posty się dobrze czyta :D chociaż tyle z tego jest :D:D:D a co do parówek ja w sumie naprawdę umiem bez nich żyć i wiem co w nich jest, [...]

Ale post podczas snu to nie to samo co post w ciągu dnia.W ciągu dnia jest jedno małe ALE (nie u wszystkich albo nie u wszystkich tak samo) aktywność fizyczna! Więc post podczas snu nigdy nie dorówna temu za dnia ;) zacznij jeść ok 14-15 a skończ 23#24 i powinieneś zobaczyć różnicę/ bez zmiany makro.Jeśli jakiś ruch wchodzi w grę oczywiście bo [...]

[...] gdzie aktualnie mieszkam z narzeczoną. W połowie lipca wyjechaliśmy do pracy do Anglii i tam sporo ze mnie zleciało. Pracowaliśmy od 13-24 od poniedziałku do piątku. Praca fizyczna na magazynie, więc wpadało bardzo dużo kroków. Były dwie przerwy w pracy na zjedzenie, obiad - to co sobie przygotowaliśmy w domu, z reguły jakieś mięso, [...]

[...] nad wytrzymałością biegową przed egzaminem sędziowskim. Czeka mnie tam beep-test, który muszę zaliczyć minimum na 9.5 więc jest to całkiem spore wyzwanie. Oprócz tego praca fizyczna pon-pt po 10-12 h na magazynie więc kroków myślę, że ok. 20 tys + tony przerzucone rękami dziennie ;-) Suplementacja: Prozdrowotne podstawy Omega 3, lecytyna, [...]