fizyczna

Witam, ułożyłem sobie dietę na masę i prosiłbym o ocenienie a także jakieś poprawki jeżeli są wymagane. Mam 19 lat, ważę 66kg i mam 174cm wzrostu. Moja aktywność fizyczna to 3 razy w tygodniu trening na siłowni. Moje zapotrzebowanie to: KALORIE 3307 (tutaj dodane +300 kcal gdyż to dieta na masę) BIAŁKO 112,2 - 1,7 na kg/masy ciała [...]

[...] cholesterol i leczę się na nadciśnienie tętnicze. Niestety nie mam czasu na uprawianie sportu, ponieważ nie pracuje na miejscu, zanim sie ogarne po pracy jest godzina 19 a do tego praca jest fizyczna tzn ogrodzenia i tez brak sil plus w tym ze caly dzien chodzenia i podnoszenia ciezarow , do tego powiem ze uwielbiam piwo :D pomoze ktos ?

[...] czasu jest gorsza od tej która jest przepisana na cały tydzień(mam na myśli 7 dni innego jadłospisu)? I odwrotnie? Do tego chciałbym dodać że biorę witaminy, i od czasu do czasu czyli co jakieś 2 dni, jem warzywa. {Dieta na mase, mam 65kg i 177 cm wzrostu, aktywność fizyczna - bardzo duża.} Pytanie głupie, ale mimo tego bardzo proszę o odpowiedz

Witam Proszę o ocenę dietki, sam mam wątpliwości odnośnie tego czy właściwie dobrałem kaloryczność ? Ryb nie jadam dla tego w diecie uwzględniłem tran ale czy to wystarczy (omega 3) ? Siłowo nie trenuje, w najbliższym czasie postaram się dodać jakąś aktywność fizyczną w postaci rowerku i basenu, praca siedząca. BTW: 20/30/50 Warzyw nie [...]

[...] Staż treningowy: 3 miesiące Cel: dieta na masę witam chciałbym prosić was o ocenę diety na masę,mój typ budowy to ektomorfik, ciężko mi przytyć w dodatku moja praca to praca fizyczna więc ułożyłem dietę która ma ponad 4000 kalorii, w dodatku w pracy nie mam zbytnio możliwości zjedzenia normalnych posiłków więc muszę wspomagać się odżywkami [...]

Witam . Przychodzę do Was z zapytaniem jak to zrobić aby zrzucić z siebie tkankę tłuszczową w miarę sprawnie bez katowania siebie i jedzenia 1000 kcal . Mam lat 15 , 184 wzrostu i 93 kg . Chociaż nie widać po mnie tego 93 , to chciałbym zrzucić te 8 - 10 kg do czerwca . Mam wyliczone kcal , nie wiem czy dobrze czy zle wychodzi mi 2700 -2900 . [...]

[...] słodkich napojów niegazowaną wodą. Z herbat i tak piję tylko zieloną bez cukru. Od jutra zaczynam lekcje tanca, chce tez cwiczyc w domu, wiec zawsze jakas aktywnosc fizyczna jest. Czy 1295 kcal/dzien to dobry pomysl? Ile powinnam schudnąć, oraz ile czasu może mi to zająć? Proszę o pomoc kogoś doświadczonego, ponieważ chcę odchudzić się [...]

[...] pod akrobatyke (ok. pol godz rozciagania). I jeszcze co 2 dzien (w dni bez rozciagania) stosuje taki domowy trening obwodowy (jakies 40 min)prawie bez sprzetu, jedynie drazek i ciezarki. Czyli codziennie mam jakas aktywnosc fizyczna. Chcialbym nabrac ok. 4 kg miesni, ale bez jakis specjalnych diet (glownie brak funduszy). Czy jest to mozliwe?

Witam. Jakie aeroby najlepiej wykonywać trenując TS aby zbić pare kg wagi. Chodzi głównie o to aby dana aktywność fizyczna nie kolidowała i nie przeszkadzała w robieniu siły a jeśli już to tylko w nieznacznym stopniu. Dodam że tłuszcz kumpel łapie tylko w okolicach brzuch(dół i boczki). Ma ok 181cm i waży 77kg na czczo. Chce zbić pare kg fatu i [...]

[...] opisane i nie zbyt rozumiem. Co zrobić żeby schudnąć? Jaką dietę? Wiek 16 Waga 95 Wzrost 180 (nie wiem dokładnie) Cel do osiągnięcia Redukcja Staż >0 Aktywność fizyczna to co jasio . Siłka czasem. nie zjedzcie mnie, że opisałem to jak amator, ale nim jestem :P. Tematy jak schudnąć czytałem i jak już wspomniałem niezbyt rozumiem. [...]

[...] Trenujemy 3 razy w tygodniu (pon/śr/pt) Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 184 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 2 miesiące w profesjonalnej siłowni , przerwa, 3 miesiące w domowej siłowni :) Aktywność fizyczna: poniedziałek środa i piątek siłownia , wtorek i czwartek gram na hali w piłkę nożna Do dyspozycji: 2 sztangi i 2 hantelki po 10 kg Dzieki z góry

Witam Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna (gram w piłkę nożną) Po krótkiej przerwie i zakupie ciężarów postanowiłem sobie ułożyć którym mam zamiar ćwiczyć do lipca, później wakacje, obóz piłkarski i później przejdę na splita. Proszę o ocene tego planu: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s martwy ciąg na [...]

[...] cala noge to bede calymi dniami tylko siedzial, napewno z poczatku. BIlans kaloryczny przyjme neutralny ale co z makroskladnikami ? Ile spozywac bialka tluszczy i wegli ? tak samo jakbym trenowal czy jednak powinny byc one inne w przypadku gdy bedzie zerowa aktywnosc fizyczna ? glownei chodzi o ilosc bialka w diecie. Bardzo prosze was o pomoc :)

(...) Początkowe zestawienie treningu siłowego z sarkopenią, choć na pozór bardzo dziwne, może jednak wskazywać na sposób przeciwdziałania utracie sprawności mięśniowej spowodowanej upływem czasu. Trening siłowy może być bowiem najtańszym (i kto wie czy nie najlepszym) wyborem (pominę tutaj inne, oczywiste aspekty prozdrowotne wynikające z [...]

[...] wioslowanie cialem 1 reka 4 nghr 4 podciaganie na drazku nachwyt wasko 4 cos jak wykroki tylko ze eksplozywnie z zamiana nog w powietrzu 4 drazek podchwyt na szerokosc barkow 4 superman 4 4-liczba seri Wiek 21 Waga 78 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia wytrzymalosc sila Staż kiedys silka, od listopada 208 bez Aktywność fizyczna codziennie bjj

Co się stało z ideologią sztuk walki? Dlaczego wielu ludzi przedkłada siłę fizyczną, wygrane zawody, zdobycie medalu nad rozwój psychiczny i postępowanie zgodnie z jakimiś zasadami moralności? Czy nie ma już znaczenia myśl przewodnia twórcy stylu?

[...] oraz 87 cm w pasie. Cieszy mnie ta zmiana lecz sporo brzucha jeszcze zostało moje pytanie brzmi czy dalej trzymać dietę i zbijać kilogramy aby pozbyć się go? Czy bez dalszych zbijania kilogramów jestem wstanie zrzucić w pasie jeszcze kilka cm ? Aktywność fizyczna 3x10km w tygodniu biegu z tempem około 1km-5min Dieta 2290 KCAL: B: 210 T: 50 W: 250

Witam od niedawna zacząłem interesować się kalenistyką i chciałbym się dobrze za to zabrać i tu mój problem. Aktualnie moja aktywność fizyczna w ciągu tygodnia wygląda następująco od poniedziałku do piątku trening armstronga co drugi dzień bieganie a w dni w które nie biegam pracuje nad mięśniami brzucha brzuch . Sobota i Niedziela wolne. [...]

Witam Na sprzedaz mam zestaw ksiazek do przygotowania na mature z geografii. Wszytskie ksiazki w stanie idealanym/bardzo dobrym. 1) Geografia- podręcznik kształcenia zakr. podstawowy wydawnictwo: WSiP 2) Geografia Społeczno-Ekonomiczna. wyd. PWN 3) Geografai Fizyczna wyd. PWN 4) Geografia w zadaniach i testach, wyd. PWN 5) Vadamecum [...]

[...] kaloryczne TDEE 1. BMR-podstawowa przemiana materi BMR=(9,99*83kg)+(6,25*180cm)-(4,92*20wiek)+5=829,17+1125-98,4+5=1860,77 2.TEA-kalorie spalane ze wzgledu na aktywnosc fizyczna tea=4*90min*9+epoc(4*(7%z1860,77)=3764kcl 3.wynik punkty 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia =538 4.sumujemy wynik z punktu 1i3: (bmr)1860+(tea)538=2398 5.dodajemy net [...]