fizyczna

Czyli twoim zdaniem nie brac sie za diete, tylko nie jesc syfu i jesc zdrowo + wzmozyc aktywnosc fizyczna? Moze i tak, ale niech jeszcze pare osob sie wypowie

Jak nie miałeś stycznosci z treningami czy też większą aktywnoscią fizyczną, postaw na jej zwiększenie jakiś trening domatora jak nie chcesz na siłownie chodzić i ogarnąć odpowiednie odżywianie

BKS z tego co piszesz to jednak praca glownie siedzaca - jazda za kolkiem - niebyt fizyczna wiec jednak tych kalorii moze byc za duzo ile bialka ? Twoj wybor jest gornym (a moze nawet zbyt gornym :D) dla osoby naturalnej - ale przyjmijmy ze jest OK ilosci tluszczow bym zbytnio nie zmniejszal (90g) chyba ze o kilka gram jednak weglowodanow [...]

[...] spodziewać bardzo dużo. Konstrukcja treningów oprócz czystowalecznych umiejętności wyrobi w Tobie zaradność, odporonśc na stres zwiazany z nietypowymi sytuacjami, kwestia fizyczna jest tak skonstruowana, że zrobisz 2 razy więcej niż Ci się wydaje że możesz zrobić - instruktorzy dzięki swojemu doświadczeniu wiedzą ile mogą od Ciebie wymagać i [...]

a to żeby podnieść sprawnoścć fizyczną trzeba koniecznie na obóz jechać? masz jeszcze troszke czasu do wakacji. Idź do jakiejś sekcji jak chcesz coś z SW

Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 178 Cel do osiagniecia: siła,rzeźba Staż: cos kolo 0 (bo i tak byscie mnie zbesztali ;d) Aktywnosc fizyczna: codziennie 2h trening lekkoatletyczny/ogolno rozwojowy + domowy 40 min +/- Czy chodzilo o to? ^.^

Jeżeli chcesz trenować, to po prostu to zacznij robić, zamiast czekać aż schudniesz. Dodatkowa aktywność fizyczna bez wątpienia będzie przydatna.

Najprostsze użądzenie to kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Trochę precyzyjniej to ważyć przez 2-3 dni wszystko i spisywać ile się zjadło danego dnia kcal i wyciągnąć średnią. Skoro utrzymujesz wagę to ta średnia to będzie mniej więcej zerowy bilans. Natomiast jak chcesz redukować tkankę tłuszczową, to [...]

sprawnosc fizyczna i ogolnorozwojowka ogolnie to co w woju

jak dla Ciebie judo i zapasy to tylko tarzanie na glebie to nie dziwota że ślepo kravke polecasz... 2. Używając siły fizycznej lub wykorzystując siłę fizyczną, nie zadaje się uderzeń, chyba że uprawniony działa w celu odparcia zamachu na życie lub zdrowie własne lub innych osób albo na mienie lub przeciwdziała ucieczce. wszelkie interwencje zatem [...]

A coś obecnie trenujesz, jaką masz aktywność fizyczną ?

OK-na początek może opisz jak się aktualnie odżywiasz, jaka jest Twoja kondycja fizyczna, przeszłość sportowa, przeciwwskazania medyczne itd.-jeśli to zbyt osobiste-wal na maila. Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

chodzi o ten z nutrabolics ? tak sie składa ze mam prawie całe pudełko jeszcze zjadłem może z 5 porcji a później musiałem odstawić dla tego ze chodziłem do pracy może nic w tym dziwnego ale nie była to praca po 8 godzin tylko 10 i do tego praca fizyczna to na trening nie miałem już nawet sił po pracy i Deca Stack stoi sobie na szafie heh

acha to dobrze powiedz mi jeszcze jedną rzecz jeśli chodzę do pracy praca jest fizyczna i chciał bym to wykorzystać przerwa trwa 30 minut na początku przerwy uzupełnił bym ww jakimś gainerem a na koniec przerwy stack czyli odstęp 30 minut chodzi mi bardziej o dni nie treningowe mogę tak wykorzystać tą prace ? leci sog za pomoc

[...] mi sie ze za bardzo obcioles kcal. Wegle powinny byc 3-3,5. Ja rowniez robie redukcje waze 90kg i dzienna racje ustalilem sobie na 2500kcal. Za to mam wieksza aktywnosc fizyczna. Aeroby robie zawsze po treningu z obciazeniem. Lekki trening 3cw po 3 serie po 15powtorzen na dana partie, bez przerw miedzy seriami i po tym aeroby dosc [...]

[...] się do tematu, bo mój poszedł gdzieś w eter ;p Nie zaszkodzi taka ilość białka w mojej diecie? 182cm, 71 kg. 22 lata. Trening 3x w tygodniu, praca spokojna, mała aktywnośc fizyczna w postaci kilku km dziennie rowerem. Wczesniej szło ładnie, bo juz jestem 3 miesiac na diecie teraz wszystko stoi pomimo dość znacznego podbicia kalorii bialek, wegli

Czyli kurczak +ryz+warzywa jak najbardziej ok ? Sproboje na 3600 kcal a z weglami co jestem endo wiec powinienem ograniczyc a wyszlo mi prawie 7g na kg/mc to przez prace fizyczna ? Zmieniony przez - MM98 w dniu 2014-07-19 14:58:59

a i dlaczego odpowiedzialem na pytanie mimo tego iz nie bylo ankiety? sam siebie musze usprawiedliwic - otoz - sprawa delikatna - ciezko zrobic aniete dziewczynie/powinna sama niby zalozyc konto/ zrobic pomiary - no ale dobry chlopak chce jej pomóc - trzeba to docenić! czy dobry dzial? w tej sprawie nie ma dobrego działu - tutaj kierujmy się męską [...]

Pisaliśmy Tobie co należy zrobić. Zacznij od wyliczena zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Wiesz już jak będzie wyglądała aktywność fizyczna w tygodniu, więc skorzystaj ze wzoru i policz, a całość obliczeń wklej tutaj: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Od uzyskanego wyniku odejmij 300 kalorii. [...]

[...] wymiary, aktualny stan zdrowia, jakies przeciwskazania co do uprawiania sportu. Swoją dzienna aktywnosc od treningu(ile razy w tygodniu, jaki trening), po prace(typ siedzący/fizyczna). Ewentualnie choroby, uczulenia etc. Genetyczna otyłość to daleko idąca teza. Oczywiście można doszukiwać się typu sylwetki, która ma większego skłonności do [...]