fizyczna

[...] pobierana jest z miesni... a gdy biore te amino to one powoduja ze nie pobiera z miesni. I wlasnie ten 2 kolega ;p mowi zebym dokupil sobie do teego czyste weglowodany m.in Carbo. co o tym sadzicie ? Moje dane; Wiek 16 Waga 72 kg. Wzrost 186 Cel do osiągnięcia: masa+sila Staż: okolo 2 miechow Aktywność fizyczna: srednia. Pozdr. czekam na Odp

Witam, mam pytanie odnośnie izoteku. Do zakończenia kuracji pozostały mi dwa miesiące, jest lepiej niż było ale perfekcji nie ma. Aktualnie mam całkiem całkiem formę fizyczną wypracowaną na siłowni. Biorę białko i kreatynę. Teraz moje pytanie brzmi czy warto robić te 2 miesiące deload i odstawić białko aby doleczyć ten trądzik na maksa? Fakt przy [...]

[...] codziennie warzywa i owoce, mięso najczęściej gotowane, mało wędlin, ale moim nałogiem są niestety słodkości, które czasem jem, a wiem, że nie powinnam. Moja aktywnośc fizyczna wygląda w ten sposób, że raz w tygodniu chodzę na jogę, a poza tym 4 razy w tyg ćwiczę w domu z taśmami i rozciągam się przez około 1,5 godziny. Chodziałam na [...]

Kola nut - orzechy z wiecznie zielonego drzewa z rodziny malwowatych Cola acuminata, występującego na terenach lasów tropikalnych Afryki Zachodniej. Są źródłem wielu bioaktywnych związków takich jak kofeina, teobromina, teofilina, flawonów i fenoli. W/w składniki aktywizują ośrodkowy układ nerwowy, usuwają objawy zmęczenia, poprawiają wydolność [...]

[...] mam pytanko czy taka djeta dla mnie bedzie dobra???????mam 176 cm wzrostu waze 76 kg 2 lata starzu na silce i chce przytyc trening mam 3razy w tygodniu + praca fizyczna, z supli mam kreatyne nitrobolon dekstroze hmb i gajner . to moj przykladowa djeta?? powiedzcie coz mnienic dieta: na czczo kreatyna +ddekstroza 7.30, 1.platki [...]

Witam mam 30 lat 171cm 64 kg.Praca fizyczna, ćwiczę ok.3x w tyg tak po 40min z mini band (Agata Zając)a czasem nie ćwiczę wcale.Jem dosyć dużo słodyczy... Niedawno wyszło mi sibo(czekam na konsultacje z lekarzem -co dalej więc diety nie mam)Wypijam 1,5l wody i 2 kawy dziennie. Moje ciało jest "galaretowate" i strasznie się trzęsie w okolicach [...]

Witam, Co robic jesli jest obnizona temperatura ciala - po chorobie,czy czyms grozi praca fizyczna w tym stanie? I co najlepiej robic by temperatura jak najszybciej wrocila do normy? Z gory dzieki za odp.

[...] odnośnie jak podzielić kalorie miedzy posiłkami , czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak mniej więcej to zrobić. Trochę o mnie Waga : 70kg Wiek: 20 Wzrost: 177 Aktywność fizyczna: 3x trening siłowy 1x Piłka Zapotrzebowanie wyliczałem na podstawie tego tematu [...]

Witam. ostatnio w TV mówili o zmianie że od stycznia przyszłego roku będzie trzeba mieć pozwolenie na wiatrówkę. czyli jak widać sklepy interentowe się wysprzedają robiąć róznego rodzaju promocję.Niekoniecznie uczciwie bo od stycznia trzeba będzie wietrówke zarejestrować i dostać pozwolenie a to jak wiadomo kosztuje. Może ktoś wie coś wiencej na [...]

Wiek - 21 Waga - 75kg Wzrost - 176cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż - teraz 2 miesiące, kiedyś 1 rok, ale to dawno temu było Aktywność fizyczna - bieganie (do 30minut) 3 razy w tygodniu Sprzęt - drążek, hantelki x2, sztanga, obciążenie - 26kg(mało, ale myśle że narazie starczy ;)) Trening - A B W A B W W A - trening A (klata+ [...]

Witam! Może na początek formułka: Wiek 20 Waga 84 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia redukcja do ok 73-75kg Staż brak xd Aktywność fizyczna W sumie zerowa, siedzący tryb życia. Ogólnie nie wygląda to za dobrze, jednak niestety ale jakieś mocniejsze diety i męczące ćwiczenia odpadają, z powodu poniższych schorzeń: -przebyte złamania kompresyjne [...]

[...] męskiej tak dla dziewczyny nie wiem czy ma jeść to samo w mniejszych ilościach czy coś innego w większych... :-? Dziewczyna:;-) Wzrost 159cm. Waga 60kg. Aktywność fizyczna: 8 godzin w pracy + dam jej jakieś ćwiczonka z obciążeniem własnego ciała i jakieś podobne nie wymagające zbyt dużo - raz dziennie. Ograniczenia: Wydaje mi się, że [...]

[...] to w jednym sutka widzę w drugim nie. Wiem ze muszę sporo zrzucić, natomiast ten cały tłuszcz który mam to głównie odkłada się w piersiach. Codziennie mam jakąś aktywność fizyczna, oprócz treningów na siłowni. W dni nietreningowe biegam lub gram w piłkę. Jem normalnie, nie objadam się. 3-4 posiłki dziennie. Jak się za to zabrać? 183 cm wzrostu [...]

Wiek 17 Waga 65 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Poprawa siły Staż 2,5 miesiąca Aktywność fizyczna ćwiczenia na w-f Do treningu wykorzystuje jednego hantla 7,5 kg (zamierzam dokupić hantla 20 kg, zacznę od 10 kg i po jakimś czasie będę dokładał obciążenia). Trenuje 3 dni w tygodniu wtorek, czwartek, sobota. Przerwy miedzy seriami i [...]

70kg/28 lat/180cm wzrostu zapotrzebowanie około 3000k trening 4x w tyg zawsze z rana miedzy pierwszym a drugim sniadaniem + praca fizyczna codziennie dieta na masę! Od kilku dni slęczę nad jadlospisem nowej diety (poprzednia lezała całkiem) i chyba mam ciągle za duzo białka. Pomózcie cos odjąć/dodać aby miało to ręce i nogi [...]

[...] kcal Według programu MagDiet - 2465 kcal ( typ budowy ekto-mezo) Według własnych obliczeń - 24*63=1512 1512*1,4=2116,8 kcal ( Wzrost 177, waga 63, wiek 17, akywnośc fizyczna - 2 dni w tygodniu BJJ(1h 30 min), 3 dni w tyg boks (ok.2h). Planuje zorbić poranny trening areobowy w wakacje ze względu na dużą ilość wolnego czasu + jakieś [...]

[...] wątroby i mega insulinoopornościa musiałem odpuścić ten rodzaj diety. Choć na niej udało mi się zrzucić najwięcej bo aż 8kg w 2 tyg. Pytanie do mądrych głów. Jaka dieta będzie bezpieczna dla mnie? Tzn jaki BTW. Moja aktywność fizyczna to 4xtydz wolne ciężary i 7xtydz 1h rower (60%-75% tętna max). Będę wdzięczny za wszelkie sugestie.

[...] Dziennie wypijam ok. 100 ml oliwy z oliwek, jak i wcinam ze 100 g orzechów włoskich, gdyż mam spory zapas. I też pytanie odnośnie owsianki, której nie znoszę - czy dałoby się ją czymś zastąpić? Moja aktywność fizyczna jest znikoma, nie licząc ćwiczeń. Jestem ektomorfikiem i moim celem jest waga 80 kg. Proszę o jakieś mądre sugestie. Pozdrawiam!

[...] takieego syfu (fast foody, slodycze, chipsy itp) pije wode i jeem zdrowo. Chodzi mi o czyste liczby 2 pyt: ile wynosi mojee zapotrzebowaniee? 15-16lat/70kg/184cm aktywność fizyczna: treenujee parkour, biegam po 43 minuty 3 razy w tygodniu a 4 razy w tyg ćwiczee abs2. Pytam bo z kilku kalkulatorów tak wyszło: 2946 2920 2853.79 3130. mam meetlik [...]

Witam ! Mam na imię Bartek, mam 17 lat. Wzrost - 173 cm Waga- 63 kg Aktywność fizyczna - trening streetworkout 4-5 razy w tygodniu po około 1,5-2h Jem 4 posiłki dziennie i chciałbym spytać czy nie jest w nich przypadkiem za dużo węglowodanów. Przykładowe posiłki w ciągu dnia: 1. śniadanie - jajecznica na masle z trzech jajek oraz 2 kanapki z [...]