fizyczna

To pewnie glikogen, treść jelitowa i woda, szybko wrócisz do normy raczej. Wejdziesz na deficyt i waga pokaże już mniejszą liczbę. Ładnie wyszła Ci ta redukcja, brawo. 32 kg to naprawdę dobry wynik. Jeśli byłes rzeczywiście odwodniony, to spróbuj nawet w pokoju trzymać wodę i popijać co jakiś czas. Wysokozmineralizowana woda też jest dobra, np. [...]

W swoich wypowiedziach często zaznaczasz różnicę między stylem a osobą, że tak to określę osobą ten styl praktykującą. Co dokładnie przez to rozumiesz? Chodzi o predyspozycje oraz wytrzymałość fizyczną, psychiczną reagowanie na stres w extremalnych sytuacjach? Może trochę ciemny jestem ,ale nowy i w gimnazjum dopiero

Ilośc nie oznacza automatycznie jakości. Poza tym to za mąło danych, a dieta, pozostała aktywność fizyczna? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Cześć! Wrzuć proszę normalny zrzut z dziennika żywieniowego, nie każ wszystkim przechodzić do Twojego dziennika. Na pierwszy rzut oka tłuszczu mało, produkty przetworzone etc. Mogłabyś spokojnie zacząć od 1800-1900 kcal i zobaczyć jak bedzie szło. Nie chcesz siłowo - szkoda, ale zdecydowanie dodaj aktywnosć fizyczną. Jaką? Jaką lubisz i będziesz [...]

Hej. Piszę już teraz. Po ostatnim wpisie obciąłem węgle, zwiększyłem aktywność fizyczną. Zacząłem teraz aeroby po siłowym, uważam, że to lepiej na mnie działa (zawsze przed aero bcaa i tcm). Jednak od tygodnia, może troszkę dłużej czuję się ospały, zmęczony, bez siły. Na początku treningu zmuszam się, później już leci. Co radzicie? Jakieś [...]

a jak waga na ta chwile? duza aktywnosc fizyczna i duzy deficyt, dorzuc ten magnez lub ZMA na wieczor

nadał by się ten plan autorstwa Wodyna "Podstawowa Sprawność Fizyczna " sobota i wtorek : podciaganie na drazku podchwytem 10 serii po 1-6powt pompki na poreczach 10 serii po 1-10 powt unoszenie talerzy bokiem, stojac 5x5p pompki 2 serie maks niedziela i środa : przysiady ze sztanga 10 serii po 1-10 powt wspiecia na palce (skłony [...]

[...] sie wojna kaprali i sierżantów(małych pododziałów). czyli decydujacą rolę grali podoficerowie, których wyszkolenie w rosji pozostawia wiele do życzenia. 11. Psychiczna i fizyczna kondycja zołnierzy zaczyna spadać błyskawicznie po rozpoczęciu działań bojowych. 12. Ponad 70% żołnierzy bioracych udział w zacietych walkach ma problemy z [...]

jak zakładasz dietę białkowo-tłuszczową i leci ci w obwodach i wadze w miarę stabilizowanie to jest ok. Jak leci Ci 1kg tygodniowo i chcesz zwiększyć aktywność fizyczną to nic bym nie zmieniał

[...] było doskonała forma aktywności fizycznej )ograłbym w kosza - przecież to bez sensu . Nie ta płaszczyzna współzawodnictwa. Natomiast faktem jest,że siłownia daje przewagę fizyczna nad statystycznym człowiekiem z ulicy. Czy potrafimy ją wykożystać (a raczej czy bedzie nam dane) to już zależy zajczęściej od przeciwnika. Jeśli potrafi dobrze [...]

[...] mrugnac. Co jak co ale w sztukach walki dalekiego wschodu nauczanych przez prawdziwych skosnookich mistrzow (szaulin i te sprawy) musi cos byc, chocby wczesniej wspominana sila psychiki i co za tym idzie sila fizyczna ktora nie byla wytworzona przez trening wyciskania na plaskiej lawce tylko przez umysl. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

[...] tacy sami ludzie jak kazdy inny. Nie ma w tym zadnej magii. A Shaolin to przereklamowana legenda propagowana przez chinska kinematografie. Zreszta juz nie istniejaca. A sila fizyczna fajtera nie pochodzi li tylko z wyciskania. Myslisz moze ze Bruce odstawial jakies medytacje zamiast sztangi i worka? To sie grubo mylisz. Bruce godzinami napieprzal [...]

[...] by sie cos zaczelo dziac niedobrego (jakis dodatkowy, niechciany tluszczyk albo inne cuda) wtedy cos reagowac. Taka dopieta dieta jest czasami troche problematyczna. Duzo czytaj, dowiesz sie co, ile i kiedy jesc i nawet bez diety tylko poprostu ze zdrowymi nawykami zywieniowymi utrzymasz dobra forme wizualna, fizyczna i dobre samopoczucie.

[...] (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) - Aktywny = 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') - Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

Jaki masz % tkanki tłuszczowej? Jaka aktywność fizyczna którą uprawiasz/łaś powoduje/wała zbyt duży przyrost mięśni ud i posladków aby trzeba je było wyszczuplać ?

poziom tkanki tłuszczowej ok 36%. czyli o około 16% za dużo radzę zająć się utratą zbędnej tkanki tłuszczowej i rozbudową tkanki mięsniowej skup sie na diecie utrzymując dotychczasową aktywność fizyczną Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-06 10:47:13

Uka, porównując np. niedojadającą wegetariankę z przeciętną niećwiczącą panią masz rację w odniesieniu do osób świadomie dbających o poziom tkanki tłuszczowej, aktywność fizyczną i dietę, na szczęście racji nie masz Serinde, faceci są delikatni, tyle że wtedy kiedy trzeba 6adzinka - należy sobie jasno uświadomić z czym walczysz i nie [...]

Normy dietetyczne podają ze 3 jajka na tydzień z racji cholesterolu jaki znajduje sie w żółtku zatem o nadmiarze można poczytać przy cholesterolu jednak: U osób uprawiających różnego rodzaju aktywność fizyczną i nie mających genetycznych problemów z cholesterolem może być spożywane nieco więcej. Dodatkowo można przecież używać większej ilości [...]

jeszcze chcialem spytac o moje wyliczenia bilansu kalorycznego waze 64kg a moja aktywnosc fizyczna ocenilem na 1.2 w jakims kalkulatorze i wyszlo mi do 102g bialka (1.6 na kg) 90g tluszczy (1.4 na kg) i 322g wegli (5g na kg) moze jakies poprawki? tak czy siak chcialem sie doweidizec jak scisle trzymac sie tych wyliczen powinienem dazyc do 100% [...]

Jeśli masz w miarę dużą aktywność fizyczną (czyt. treningi siłowe/aerobowe) to 2,5g węgli na start to żaden wyczyn, a wręcz konieczność. Podstawowym błędem jest dawanie niskich wartości węgli, a potem jak jest zastój, to jest płacz, bo nie ma już czego obcinać. A przejście na samą dietę, czy zmiana nawyków żywieniowych powoduje spalanie tkanki [...]