fizyczna

Nie podałaś dokładnie, ale szacuję, że zazwyczaj jesz mniej niż 1000 kcal, co można nazwać inaczej głodzeniem się. Jednocześnie aktywność fizyczna przy takim podejściu może być bardziej szkodliwa niż pomocna! W jadłospisie wyżej są 3 posiłki, w dwóch jest pełnowartościowe białko. Któtko mówiąc w Twoim planie dietetyczno-treningowym potrzebna jest [...]

Chcesz schudnąć 10 kg do 15 maja! Przy tej diecie(w sumie nadal nie wiem o czym rozmawiamy...) pewnie stracisz te kg, ale niestety niekoniecznie będzie to tłuszcz z brzucha... Dodatkowo będzie to męczarnia. Możliwe, że nie dasz rady i im będzie bliżej 15 maja tym więcej będziesz miała wpadek dietetycznych: tendencja jeśli chodzi o wagę, będzie [...]

1000 kcal a day i harówka na budowie fizyczna? Ciężko będzie.

Na początku zawsze najłatwiej złapać mięśnie. Możesz zmienić plan (wg. mnie plecy są źle zrobione na tym planie). Jak u Ciebie z aerobami, interwałami czy inną aktywnością fizyczną?

ogólnie aktywność fizyczna dość duża , co jakieś 2-3 dni w siatkę gram około 2 godzin. aerobów nie robię i innych tego typu rzeczy bo wiem że trudniej masę zdobyć przez to

...Aby wygrać nie wystarczy nadludzka siła fizyczna... - K-1 to najszybciej rozwijający się sport na świecie... - K1 to nie sport, to formuła walki. ...ponad 80% walk kończy się nokautem... - idź Pan w *******. To nie do Ciebie remik664,tylko do autora artykułu

[...] zdrowotne jak SIBO i helicobacter, uzupełniłem niedobory witaminowe np D3, B12. Ogarnąłem jedzenie na zdrowsze i własnej roboty, suplementacja, i ogólnie regularna aktywność fizyczna. Zamknięcie pewnych wątków w życiu = redukcja stresu. Sam nic innego nie wymyślę, bo najbardziej prawdopodobne problemy zdrowotne związane z testosteronem tj. jądra [...]

Alkohol jest zabójczy dla rozwoju mięśni i utrzymywaniu ciała w dobrej kondycji fizycznej. Picie alkoholu w czasie cyklu treningowego obniża formę sportową oraz wpływa na szereg zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, m.in. : na płaszczyźnie funkcjonowania mózgu, serca, wątroby,żołądka oraz co istotne, spowalnia rozwój mięśni. W odróżnieniu od [...]

Myślę, że w tym wieku, przy takim problemie szukanie rozwiązania przez internet nie jest najlepszym pomysłem. Oczywiście jeśli zapoznasz się z informacjami zgromadzonymi na forum, to będzie to miało swoje plusy, tutaj nie zaprzeczam. To, że musisz unikać słodyczy, fast-foodów nie podlega dyskusji, tak samo jak to, że powinieneś utrzymywać możliwie [...]

[...] puki co wyraźna, katar całkiem zniknął. Co do samego funkcjonowania to nie ma żadnych problemów. Z racji pracy przesiadam się głównie z komputera do samochodu i aktywność fizyczna jest znikoma. Nie było żadnych problemów. Jak robiłem remont i kładłem podłogę/listwy przypodłogowe to było sporo noszenia i niektóre rzeczy trochę cięższe. Musiałem [...]

ale w podpisie ronina nie ma nic o absII tylko że pompowanie mięsni i podnoszenie ciężarów to jest najlepsza dla zdrowia aktywnośc fizyczna czy cos takiego

[...] oporny tłuszcz.. Coraz częściej miewam napady głodu (chyba organizm się upomina)i zwątpienia. Krotko o sobie wiek 37 lat trening siłowy od około roku z przerwami praca fizyczna, cały czas na deficycie kalorycznym. Wcześniej trzy lata intensywnej jazdy rowerem górskim co zaowocowało spadkiem wagi o 20 kg(w tym sporo mięśnia) W tym momencie [...]

[...] dałem średnia aktywności. Wczoraj liczyłem poraz kolejny i dałem duża oktywnosc bo stwierdziłem że będę ćwiczył co drugi dzień do tego od pon do piątku dochodzi praca fizyczna cały dzień, wyszło mi żeby utrzymać wagę 3200kcla. Dobrze dostosowałem dietę do zapotrzebowania? Nie za dużo nie za mało kcla? Biorąc po uwagę że chce robić na [...]

Holloway vs Volkanovski - Spodziewam się trochę bardziej wyrównanej walki jak ostatnio, ale podobnego przebiegu. Max pewnie będzie aktywniejszy od początku, ale to położy go w większej ilości groźnych sytuacji. Alex będzie ostrzeliwał nogę wykroczną, mieszał póby obaleń z ciosami, sporo zwodził, łamał tempo. To on ma więcej opcji na wygranie tej [...]

aaa i jeszcze jedno co do wypowiedzi Martucca. Nie zmarnowalas czasu na siłowni. Kazda aktywnosc fizyczna jest lepsza niz siedzenie bezczynnie w domu. Poprostu mogłas jeszcze lepiej wykorzystac czas na siłowni :). Martucca troche ostro sie wypowiedziala pewnie dlatego, ze widzi ogromny potencjal w Tobie. Mozesz byc ekstra fitnesska zwlaszcza, ze [...]

Mnie się w wieku 48 lat bez problemów buduje masę i nie zauważam tu różnicy w porównaniu do okresu sprzed 15-20 lat. W między czasie miałem więcej przerw niż trenowania, na własne życzenie. Dopiero teraz doceniam siłownię. Z 25 lat temu trener już wówczas lekko starej daty powiedział na siłowni: "Słuchajcie, jeszcze nikt nie wymyślił nic lepszego [...]

"człowiek rośnie do 21 roku życia" Nie rośnie, tylko "może" rosnąć, a to różnica. Poza tym do 21 roku życia mogą rosnąć jedynie chłopacy, natomiast dziewczyny - do ok. 16 roku życia. Co do argumentów na temat tego, że ludzie rosną coraz więcej pomimo niskiego wzrostu rodziców - każdy naród ma określony limit wzrostu, [...]

Akurat Mawashiego robie przede wszystkim dlatego, ze moja sprawnosc fizyczna jest naprawde marna. A co do diety, to cholera. Wszedzie pisza, ze dieta stanowi 80% sukcesu w redukcji tluszczu :/ Czy to oznacza, ze musze sie bawic w liczenie ile co ma kalorii, odliczanie gramow kurczaka itd., czy wystarczy, ze zamienie (tak jak robie) weglowodany [...]

Zdjęcie trochę niewielkie i nie widać aż tak dobrze. Bez wątpienia jednak efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. Musisz jednak zdawać sobie sprawę z tego, ze starając z widocznego pułapu nie osiągniesz fajniej sylwetki w rok, czy nawet dwa. Efekty będą coraz lepsze, ale bez wątpienia trzeba trochę więcej czasu i cierpliwości. To, na [...]

[...] i zdrowie, ale nie w takim stopniu, aby istniało ryzyko problemów z układem sercowo-naczyniowym. Tak jak pisałem, jeżeli obawiasz się, to badaj się regularnie. Aktywność fizyczna nie powinna zaszkodzić, jeżeli jesteś zdrowy. Nawiązując do odpowiedniego nawodnienia, to sugeruję bazować na wodzie wysokozmineralizowanej: [...]