fizyczna

[...] na siłowni : silke w piwnicy mam kupe juz lat, cwicze coo jakis czas po pare miesiecy , obecnie trenuje od ~2 miesiecy mega regularnie Uprawiane inne sporty : nie, praca fizyczna na CNC, czasem musze nosic po kilkanascie kg stali, chodzic po hali, roznie. Dostęp do sprzętu : wymienionay sprzet w 1 poscie posiadany w piwnicy Dieta : 2g B, 1gT, [...]

W każdy poniedziałek (dzień do ustalenia) miesiąca o godzinie 19.00, prowadzone są zajęcia dla osób powyżej 18 roku życia, którzy chcą aktywnie rozpocząć tydzień. Zajęcia przeznaczone są dla osób, które nie miały nic lub mało wspólnego z tego typu treningami. Oferta skierowana jest przede wszystkim do osób chcących poprawić swoją ogólną sprawność [...]

Ja preferuje solidne rozciaganie przed treningiem.Jest to bardzo czasochlonne bo zajmuje mi 45-50min ale dzieki temu unikam kontuzji,naciagniec oraz innych urazow oraz poprawiam sprawnosc fizyczna.Kiedys to zaniedbywalem ale od 3 lat trening w trening sie rozciagam i widze wielka roznice,wiec z czystym sumieniem polecam

Co do małych ciężkich każdy podaję tu przykład Holyfielda,który dawał radę...Ale to wyjątek koniec końców bokserzy z niższych wag tacy jak Michael moorer czy wybitny Bob Foster w końcu byli zmiatani...Jak trafili na byka... Swoją drogą Gołota bez swoich najlepszych atutów dał remis z Byrdem i dobrą walkę z Ruizem bokserami z kilkoma obronami po [...]

Nie odejmuj kalorii! Juz masz bardzo malo. W zasadzie powinienes zaczac z zerowym bilansem czyli skoro odjales 200 kalorii to 1700 a nadrabiac aktywnoscia fizyczna. Jak bym zrobil po treningu interwaly lub aero.

Muay thai, boks, kickboxing - nie interesuje Cię rywalizacja sportowa więc pyerdol kryteria w stylu za niski jestem. Zawody odpadają jak sam powiedziałeś. Chcesz trenować dla siebie i poprawić ogólną sprawnośc fizyczną i tutaj to osiągniesz. Co do walki na ulicy też gosciowi powiesz że jesteś za niski by się bronić? Krav maga - dobra sekcja u [...]

[...] ze sie oszukuje ze jestem przemęczony albo słaby sobie plan ułożyłem. Ćwicze bo to trzyma mnie z dala od robienia głupot z kumplami. Do niedawna biegałem, ale robota fizyczna, pozniej siłka i wieczorem bieganie + jeszcze uczelnia w weekendy mnie wykańczała, wiec zrezygnowałem. Wiem ze wroce do biegania, bo moja motywacja jest praca w [...]

a diete trzymałes przez ten czas? jakas aktywność fizyczna? stres? mniej snu? Choć mogła pójść sama woda, ew. glikogen, co szybko powinieneś nadrobić, jednak przy trzymaniu odpowiedniej diety nie powinno być problemu, przynjamniej nie aż tak duży jak piszesz A podejście, ma sporo do rzeczy wiec się uśmiechaj na myśl o HST

[...] wiem ile gram na kg masy ciała ale wiem że w diecie jest około 160g białka , 340g węglowodanów , 160g tłuszczy. Posiłki mi nawet smakują najgorzej z białkiem i śniadaniem:D Oliwy tak dużo bo co tydzień dodawałem jak waga stała. Ważę 61kg , 181cm wzrostu. Aktywnośc fizyczna - 3x w tyg. siłownia, 4x w tyg. W-F. Co myślicie na temat tego koktajlu??

Hmm.. Obliczenia robiłem na stronie potrenigu.pl. Dałem aktywność fizyczną 3-5 dni w tyg. Program można znaleźć na chomiku. Dzisiaj wykonany trening pleców i bicepsa. Dodatkowo 10 minut na lekkim biegu, na rowerku żeby rozruszać mięśnie nóg po wczorajszym treningu. Na początek rozgrzewka, właściwy trening zaczyna się od martwego ciągu. Później [...]

[...] skalpel 3.Trenuję kalistenikę,codziennie się rozciągam + czasami roluje mięśnie.(przed treningiem dynamiczna,po statyczna). a gdzie pytanie? 4.Codziennie ciężka praca fizyczna w cukierni,sporo stresu nie umiem sobie z nim poradzić. warto pomyśleć nad adaptogenami [...]

[...] się w takiej sytuacji. Nie ma co się załamywać tylko brać się do roboty. Na początek o redukcji: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Do tego aktywność fizyczna. HIIT/Aeroby biegowe z miejsca odpadają, zniszczysz sobie stawy. Basen obawiam się że też z powodów psychicznych. Zostaje więc rower i siłka. Staraj się jeździć na [...]

[...] w dziale odżywianie albo alternatywna droga. Tam chłopaki na pewno pomogą. Co do twoich pytań to odpowiadam: 1. chodzenie na rękach to raczej umiejętność, a nie cecha fizyczna, więc szybciej będziesz mógł do tego wrócić niż w czasie, gdy się tego uczyłeś. To jest jak jazda na rowerze. 2. Co do rozciągnięcia to jest to indywidualna sprawa. [...]

[...] intensywny + odpowiednio dobrana dieta wysokoenergetyczna W czasie cwiczeń brak przestojów i okresowego zwalniania tempa. Wiecej snu minimum 8-9 godz na dobę, aktywnośc fizyczna w tym czasie ograniczona tylko do treningów kulturystycznych. Nie dodawać do tego programu innych cwiczen, ani nie trenowac czesciej niż 4 x tyg. Starac sie wykonac [...]

nie da się miejscowo spalić tłuszczu, a dodatkowe męczenie brzucha tylko zaburzy rozrost i wzmocnienie mięśni brzucha. Po prostu regularna aktywność fizyczna + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - to jest jedyny sposób na zmniejszenie ilości tk. tłuszczowej

Cześć Krzysiek :) Mam pytanie :) Jak według Ciebie ważna jest siła fizyczna w MMA.Opłaca się robić siłownie czy raczej treningi cross fit'owe?Z góry dzięki za odpowiedź i życzę ci zdrowia w dalszej karierze. :)

Jak ludzie wyżej. Ja od siebie jeszcze dodam że takie napady wilczego apetytu mogą być spowodowane niedoborem/brakiem/deficytem zdrowych składników odżywczych, przez co zwyczajny brak kalorii rekompensujesz sobie wcinaniem śmieci. Napady na słodkie mam zawsze wtedy, kiedy opuszczę posiłek, długo nie jem i mam jakąś aktywność fizyczną. I wtedy też [...]

Chcę wrócić do wagi 69 - czułam się na niej świetnie, mam budowę klepsydry i to mi odpowiadało bo biodra i cyc na miejscu. Ale ten % tłuszczu mnie przeraża najbardziej i chce go zbić! Czy możliwe, że węgle mają aż taki wpływ, żeby to tak źle wyglądało? Powinnam przejść na jakiś low carb czy keto? Może mam problem z wyrzutem insuliny jak jem tak [...]

Ja właśnie szukam alternatywy dla siłki, potrzebuję poprawić wytrzymałość, bo co z tego że jestem silny jak mnie pierwszy suchar weźmie na kondycję No i trening na siłce daje inny rodzaj siły a trochę tej siły dynamicznej by się przydało. Jak ma się być wysportowanym to na całego a nie być wielką, nieruchawą kupą mięcha która nie ma nic poza siłą [...]

[...] małe jabłko(lepiej warzywo) i 10-20g orzechów, albo jeszcze mniej. Oczywiście rozmawiamy o jednym posiłku reszta posiłków musi wtedy wypełnić bilans kaloryczny. Tak wogolę nie warto sie głodzić, wszystko z rozsadkiem, kalorie odejmujemy stopniowo i do pewnego momentu, pózniej już tylko aktywność fizyczna moze pomóc: http://www.sfd.pl/temat218872/