fizyczna

Jaka dieta? -zdrowa. Bilans na 0, zachowaj jakąś aktywność fizyczną, naucz się gotować i będzie i zdrowo i smacznie.

pierwszy kontakt ze spalaczem? dieta aktywnosc fizyczna wszystko jest ok?

każda aktywność fizyczna połączona z ujemnym bilansem kalorycznym skutkuje zrzuceniem kilogramów;-) w 3 tygodnie to masy raczej nie zrobiłeś%-) Wiedza na słabym poziomie, zacznij czytać -> tematy podwieszone.

Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka [...]

Aktywność fizyczna i unormowany tryb życia dnia codziennego z pewnością pomoże. Oraz techniki relaksacyjne jeśli stres przeszkadza.

[...] i np. za rok. Oczywiście warto również kontrolować podstawowe badania krwi, glukozę, lipidogram, ale tutaj raczej różnicy nie uświadczysz. Ciężko będzie przeanalizować wyniki sportowe w takiej sytuacji. Głównym czynnikiem decydującym o wynikach w tym kierunku będzie odpowiednia aktywność fizyczna i odżywienie, oraz regularność w tym kierunku.

Podaj swoją aktywność fizyczną, zapotrzebowanie kcal. Wiek. Gdzie się podziały tłuszcze? Są nie zbędne do budowania masy mięśniowej co białko i węglowodany. Dieta nie polega na tym żeby jeść kurczaka z ryżem przez cały dzień.

Jeśli pokrywasz swoje zapotrzebowanie na kcal uwzględniając inną aktywność fizyczną to czemu nie? ;-)

Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka [...]

MAM DLA WAS NOWA ALTERNATYWE : Po treningu mozemy skupic sie na : - Uzupelnienie glikogenu watrobowego ktory zostal zuzyty na wysilek fizyczny - niedopuszczenie do katabolizmu miesni? - Stymulacja wydzielania hormonu wzrostu - nie spozywanie zadnego posilku po-treningowego(do 1.5h po nic nie jemy) lub przynajmniej zadnych weglowodanow [...]

[...] Wysil się, poczytaj, spróbuj sam ułozyć plan odżywiania, a my ewentualnie pomożemy poprawić. Poza tym, w Twoim wieku, delikatne zmiany w dotychczasowym odżywianiu+aktywnośc fizyczna wystarczy spokojnie. Skoro waga nie jest zbyt duża, a skład ciała nie zachwyca, to trzeba wziąć pod lupę aktualny jadłospis. Napisz co jesz na codzień i mniej wiecej [...]

W celu redukcji tkanki tłuszczowej należy obniżyć ilość dostarczanych organizmowi kalorii, pozbyć się złych nawyków żywieniowych i zwiększyć aktywność fizyczną. Ze szczegółami proszę się zapoznać w działach: odchudzanie, http://www.sfd.pl/odchudzanie/ oraz http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html, [...]

Witaj, Myślę, że rozsądna aktywność fizyczna nie powinna zaszkodzić

Dzieki bardzo wy to potraficie podtrzymac na duchu wiecie jak to nocki apetyt slaby ale przynajmniej duzo spie po 10 godzin odsypiam :) albo i wiecej na weekend:) aha i jescze mam male pytanie czy to normalne ze w 2 miechy praca fizyczna schudlem 5 kg??

carbo do kreatyny zbędne a o aktywność fizyczna to już wiem o co chodzi

Tak. Aczkolwiek jest to teza wymagająca paru sprostowań, bo nie jest tak oczywista, na jaką wygląda. Jak inaczej tłumaczyć fakt, iż przebywanie na zbytnim bilansie ujemny niejednokrotnie kończy się otłuszczeniem. Żeby było łatwiej... Zastanów się, co logicznie wydaje się być lepszą opcją. Stwarzanie ujemnego bilansu kalorycznego aktywnością [...]

Slusznie dzięki panowie za rady napewno z nich skorzystam pewnie że najkorzystniej jest przyswajac witaminy z pożywienia ale jak każdy wie wartości odżywcze nie są takie jak być powinny .Praca ciężka fizyczna po 10 12 godzin plus 3 razy tyg silka tak że jestem zdania że mogę czymś się wspomóc .

[...] : 180 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 88 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna(umiarkowana), spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 3x w tygodniu siłownia FBW Odżywianie : słabość do słodyczy Cel : masa mięśniowa [...]

Masz w normie , testosteron nie reguluje zasypiania itp. Moze tryb zycia temu sprzyja,lekarstwa,nieprawidlowy sen etc. Zwieksz aktywnosc fizyczna. zdr.

Co to za praca jest, jakaś mega fizyczna, czy jakieś roznoszenie ulotek spacerkiem itp ?