fizyczna

[...] zrzucić. Niestety, okres wzmożonej pracy zawodowej, dużo wyjazdów, itd. a co za tym szło zaczynanie dnia od energetyka, potem fast food, itd. odbiło się mocno na wadze. No i znikoma aktywność fizyczna, bo człowiek po pracy w koło zmęczony i brak chęci na wszystko. Na szczęście staram się już to zmienić. Oby poszło i oby wyniki się poprawiły

Witam, zdecydowanie odradzam kupno wszelkiego rodzaju 'cudownych' urządzeń, w takich przypadkach najprostsze sposoby sa najskuteczniejsze, proponuje wykupić karnet na siłownie, zmienić(na lepsze oczywiście nawyki żywieniowe - to jest absolutna podstawa) i zwiększyć szeroko pojętą fizyczną aktywność życiową. PS. Z doświadczenia wiem, że wiele osób [...]

1) BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 (9.99 x 118 kg) + (6.25 x 172cm) - (4.92 x 30lat) +5= 1178 + 1075 - 148 +5 = BMR = 2110 kcal 2) TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego [...]

Witam Zagoń ojca dodatkowo na siłownie (typowa rekreacja). Aktywność fizyczna innego rodzaju też wchodzi w rachubę. Pozdrawiam Piotr Folęga

Powiedziec Ci co jest zlotym srodkiem na schudniecie nie tylko z twarzy,ale z calego ciala: odpowiednia dieta+aktywnosc fizyczna(silownia,aero,HIIT itp) Kombinujesz cos z ta retencja jakby Ci cos to dalo. pozdro

Sama praca tarczycy będzie miała tutaj niewielkie znaczenie. Pośrednio będzie wpływała, ale bezpośredniego istotne będzie nasze odżywianie i aktywność fizyczna, czyli tryb życia. Oczywistym jest fakt tego, że okrągła twarz to wysoki poziom tkanki tłuszczowej, nie tylko na twarzy, ale całym organizmie. Jeżeli więc ktoś chce pozbyć się tej tkanki [...]

Po napięciu na pewno masz o wiele większe bicepsy w porównaniu do normalnych dziewczyn, na to nic nie proadzisz jak amsz prace fizyczną, ale jak wsponiałem, mięśnia rosną do pewnego momentu potem naprawdę już trudno coś dodać do obwodów, no chyba ze tłuszcz

[...] z własnego doświadczenia wiem, że basen nie każdemu pasuje (ja np. zawsze, już od czasów przedszkolnych wolałem sporty siłowe ). Przy Twoim stanie zdrowia każda aktywność fizyczna pozytywnie wpłynie na ogólną kondycje i sprawność. Oczywiście musisz przy tym wszystkim zachować zdrowy rozsądek. Wybierz się na siłownie i zobacz jak to wygląda, [...]

[...] jej kwasowość. Warto nawiasem mówiąc korzystać z tego mechanizmu odkwaszania organizmu przy każdej nadarzającej się okazji, a służy do tego świetnie umiarkowana aktywność fizyczna (spacery, pływanie, rower, taniec, trampolina itd.). Ruszajcie się i odkwaszajcie się – serio, to działa! Niektóre pokarmy jak wiadomo mogą wywołać zakwaszenie. [...]

za malo posilkow (5 to minimum a najlepiej 6 co 3-3,5 godz) , jog morelowy zamienic na naturalny, w ostatnim posilku bialko troche dobrych tluszczow (jakas oliwa, moze byc omega 3 w kaps) ale bez wegli a jak z aktywnoscia fizyczna?

Wprowadź aktywność fizyczną do dnia codziennego. Przestań spać w dzień.

[...] BJJ, nie ma innej drogi. Jak odstajesz to musisz zapieprzać regularnie 2x więcej niż inni i tyle 2. W czym jesteś słabiak? Bjj to szachy w świecie sportów walki, tam siła fizyczna nie gra takiej roli jak w zapasach, maksowanie wyników siłowych nie gra aż takiej roli 3. Bill Starr to obciążający trening dla średniozaawansowanych, na Twoim [...]

[...] judo czy zonglowania pilka. > Czy Capo nie sprawdza się na dyskotekach? ???? Na dyskotekach sprawdza sie umiejetnosc tanca, a tą zapewnia Ci poczucie rytmu i sprawnosc fizyczna. Poza tym nie wiem czy wiesz, ale obok capoeira trenuje sie takze makulele (z kijami) i sambe (czysty taniec). Moze wiec jakis palant jak przyjdzie na koniec jednego [...]

[...] i znowu jak zawsze jest pewne ale, czy w tych pieknym stylu jakim jest Capoeria wystepuja treningi obwodowe(stacje), dzieki ktorym zdobywasz sile, wytrzymalosc i kondycje fizyczna?, czy sa tam sparingi, pozwalajace wyrobic sobie podstawowe odruchy obronne i lepsze wyobrazenie podczas walki? raczej nie. U nas jest pewna sekcja Capo, w ktorej ok [...]

Jeśli związane z nagłą aktywnością fizyczną powinno samo przejść.

[...] do czasu regeneracji bo poco ta czekolada na osłabienie a regeneracja trwa 1-2 dni (ale nie wiem strzelam) w dni oddania krwi ma wolne od pracy pracuje na budowie gdzie jak wiadomo jest to ciężka praca fizyczna ja moge tylko tyle napisac a raczej z odpowiedziami w tym dziale moze nie byc łatwo bo wszyscy płoną w toksynach i wielkich dawach

Witajcie!!!! Poprawiłam swoją dietę,czy mógłby ktoś ocenić ją?Bardzo proszę Was o pomoc Śniadanie godz.9.00 -muesli 50 g -mleko 200 ml -orzechy 20 g kl-573,b-18,w-34,t-43 Obiad godz 12.00 -kasza gryczana 50 g -filet z kurczaka gotowany -warzywa Kl-400,b-30,w-70,t-5 Podwieczorek godz.15. 00 -2 kromki pieczywa słonecznikowego 80 g -2 plasterki [...]

Trening i obliczenia :) Wybaczcie, że tak dużo, ale podałem co mogłem :D Aaa praca fizyczna :) /SFD/2022/4/7/a30fdacb98f341a592dd639c4d5915d6.jpg /SFD/2022/4/7/d8a26e209caa4f418bef6047067c8ca2.jpg /SFD/2022/4/7/8b55db89b39547f99b965f020ff7b796.jpg /SFD/2022/4/7/e3f7ec5b769043788d6a3df6d3e90e14.jpg [...]

Taka ilośc soli może, ale nie musi jednoznacznie wskazywać na zwiększoną retencję wody. Zastanów się nad kortyzolem i aktywnością fizyczną, jak już wyżej kolega wspomniał. Zwiększony kortyzol sprzyja gromadzeniu wody podskórnej. Do tego warto też zadać sobie pytanie, ile plynów w ciągu dnia pijesz, a przede wszystkim, ile z tego to woda. Jeżeli [...]

Dlaczego mój deficyt jest za duży? Jest kilka opcji na wyliczenie zapotrzebowania i nawet licząc tą podaną na tym forum wychodzi mi zapotrzebowanie 2484 kcal, więc aktualnie mam deficyt 682 kcal. Czytałem, że można brać przedział między 500-1000 kcal. Ponadto tak jak pisałem, mniej więcej raz w tygodniu jem więcej kalorii. Ile w takim razie wg [...]