fizyczna

no jak waga stoi to utnij troche kcal, ew. dodaj jakąś aktywność fizyczną

[...] . Wage mam 61 kg i według kalkulatora na utrzymanie wagi wychodzi mi 2900kcal a że jestem na masie to dołożyłem 300kcal więc suma to 3200kcal ,( ponieważ mam prace fizyczna , dużo wysiłku i 5x siłowy w tyg) Teraz wyliczając makro dałem : BIAŁKO - 2,5g/kg = 140g ( licze całość a nie tylko zwierzęce stad 2,5 a nie mniej ) [...]

TRENING W OPARCIU O TĄ STRONĘ... Wiek 16 Waga 73 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia (Masa potem Rzeźba) Staż (eee no to 0) Aktywność fizyczna (ćwiczę od pewnego czasu co jakiś czas...) Rozgrzewka- wiadomo 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)15p 2) Wspięcia na palce jednonóż - 20 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud)15 [...]

Ciekawe jak się objawiają te zaczepki. Takie zachowanie służy określeniu pozycji w stadzie niedorozwiniętych d****i. Jeżeli go wyśmiejesz to będzie mu wypadało zfinalizować zaczepke. Albo odpuści , albo zaatakuje. Na napaść słowną odpowiadaj słownie . Na napaść fizyczną fizycznie.A walka to nie zabawa , za wszelkie konsekwencje moralnie odpowiada [...]

Tak! 3 razy w tygodniu siłownia, staram się ze 2 razy w tygodniu zrobić dodatkowe aeroby. Do tego praca fizyczna Niestety godziny pracy (8-17) nie pozwalają na inny sposób spożywania posiłków ; / Jakieś dodatkowe rady?

Tak! 3 razy w tygodniu siłownia, staram się ze 2 razy w tygodniu zrobić dodatkowe aeroby. Do tego praca fizyczna Niestety godziny pracy (8-17) nie pozwalają na inny sposób spożywania posiłków ; / Jakieś dodatkowe rady? Godziny pracy nie mają znaczenia. Możesz nawet jeść porządne śniadanie o 6:30, a drugi posiłek dopiero po przyjściu z pracy do [...]

Fragment pochodzi z dokumentu Warrior's Journey autorstwa Johna Little ( w filmiku widać skatalogowane, style Gung Fu przez Bruce'a Lee, z epoki fascynacji Gung Fu i jego notatki w temacie gdy rozwijał to co nazywał Jun Fan Gung Fu, oraz z lat późniejszych, notatki Bruce'a nt Newton's Laws of Motion plus książki Bruce'a Lee z jego notatkami i [...]

[...] karnityna sprawdza sie szczególnie w kuracjach odchudzajacych gdzie intensywnie pobudzany jest rozpad tkanki tłuszczowej (cwiczenia aerobowe). Jeżeli natomiast aktywnosć fizyczna jest ograniczona, korzystnym suplementem wspomagajacym działanie karnityny w programach odchudzajacych bedą dodatkowo preparaty HMB i GREEN TEA. Mozna powiedzieć ze [...]

Podejzewam, ze 1400 to twój BMR. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne, czyli tyle ile potrzebuje twój organizm przy 'bezrychu' BMR + aktywnośc fizyczna (współczynnik u ciebie ok. 1.4 - tak mi się wydaje). Będzie gdzieś ok. 2000kc To będzie twój bilans zerowy i od niego zaczniesz. Do tego dodaj siłownie plus ewentualnie aeroby/biegi. Przed [...]

[...] psychicznej, to również cięzżkie treningi na których ciało odmawia posłuszeństwa, a Ty dalej starasz sie uderzać czy ćwiczyć. nomm i TECHNIKA TECHNIEK i jeszcze raz TECHNIKA. im wiecej treningu tym więcej bedziesz miał pewności siebie. siła fizyczna też podświadomie dodaje pewności siebie więc mozesz wpasc na siłownie poćwiczyć. pozdrawiam

Ile godzin śpisz, że masz posiłek o północy i o 6 rano? Sobota i niedziela - nie ma problemu, może być zupełnie innych godzinach. Krzywdy Ci to nie zrobi. Co do diety - jest 6 posiłków, 5-6 to norma. Nie wiem tylko czy nie przesadziłeś z podziałem B-T-W. B: 3g/kmc W: 1,5g/kmc Może być Ci ciężko przestawić się z tradycyjnych posiłków, które [...]

[...] na mój gust musisz dorzucic dużo kcal już nie mówie tu o budowaniu masy ale w dzien nietreningowy- dzien bez silki mięsnie katujesz na MT wiec ogólnie bardzo duża aktywność fizyczna z tąd brak efektów masy ? Tak tylko się wypowiadam co myślę , nie twierdze , ze mam racje :P , może się mylę xD. pozdrawiam aaaa jaką krete bierzesz ? może jakies [...]

Heh... No to wyrzuce te banany, chociaż baaaardzo lubie. Ja wcale nie uważam, że szybciej=lepiej. Ja po prostu lubie widzieć szybkie postępy. I lubię aktywność fizyczną, a sadełko mi przeszkadza. Wtedy, kiedy przytyłam, miałam problemy, a jak jestem zdenerwowana, to jem...

[...] speedem Dieta Redukcuyjna pod LOW Carb. Zapotrzebowanie na poziome 2500(czyli moje normalne zapotrzebowanie, myslisz zmiejnszyc?) Balem sie ze wzgledu na duza aktywnosc fizyczna a do tego jeszcze szkola... Białko na poziomie 2,4/kg, Wegle na poziome 3,2/kg tłuszcze 1g/kg jak chcesz moge ja wkleic :) a trening dobry? Zmieniony przez - rossiNH [...]

[...] czuje ból w dole pleców -Nie jest to na pewno wynik jakieś wady kręgosłupa bo 2 lata robiłem brzuszki to nie było takiego problemu. Ogółem zmniejszyła się moja aktywność fizyczna muszę się przyłożyć do tych brzuszków i rozgrzewki. Co do FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przykładowe FBW na mase- 1 [...]

No i praca fizyczna nie raz bardzo ciężko ale w pracy ma wiele przerw wiec mogę systematycznie jeść myślałem ze 2400kcl by było dobrze 30%b 30%ww 40%t i jak by to wyglądało w 6 posiłkach z istota zapotrzebowania pory dnia i treningu

Ludzie pracują czasem po 10 h i śmigaja na siłownie i rosną także się nie przejmuj:) studia to praca umysłowa a nie fizyczna:)

[...] białko, węglowodany złozone, zdrowe tłuszcze i warzywa, po treningu warzyw i tłuszczu unikasz kopiowanie diet nie ma sensu, bo Twoj organizm, metabolizm, aktywnosc fizyczna i priorytety mogą byc całkiem inne niz osoby, od której skopiowałes diete wiesz juz jak mają wyglądac posilki więc popraw i policz rozklad białek, węglowodanowi [...]

[...] start bedzie CI potrzebne. Zerknij na temat https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html plus daj pelne info o sobie, a minimum tyle, aby pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania, Wiek, wzrost, masa ciala, aktywnosc fizyczna w sklai tygodnia, ile treningow, w jakiej formie i czy pracujesz fizycznie czy umyslowo

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed Extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Zadna Przepraszam nie doczytalem Regulaminu wiec moje pytanie jest takie czy jest mozliwe zejsc do takiego poziomu fatu tylko bieganiem praca fizyczna Dieta + Tse ? prosze o jakas porade w sprawie diety