fizyczna

Kazda aktywnosc fizyczna jest zalecana.

witam marnie to widzę z takimi założeniami, niestety żeby zrobić redu, a u Ciebie jest ponad 20kg do zrzucenia, ABSOLUTNA PODSTAWA TO DIETA tak na oko odżywiasz się na poziomie anorektyka, bez obrazy ale redukcja oparta na kanapkach z wędliną z żółtym serem oraz kapuśniakiem to żadna redukcja, w kcal to tam pewnie jest z 1000kcal, a tyle to [...]

Edgar ma jaja, w niejednej walce to pokazał, nie wiadomo czy jego technikę stłamsi przewaga fizyczna Bensona ;) Rampage chciał walki w Japonii, więc mam nadzieje że po porażce wyjdzie w dobrej formie i to wygra. Kongo wymęczy decyzje.

Akurat Benson w 5 rundowym pojedynku z Pettisem nie wyglądał jakby miał problemy z kondycją. Z drugiej strony sam powiedział że do walki z Edgarem będzie chciał nabarać jeszcze trochę masy by mieć jeszcze większą przewagę fizyczną. Zagadką jest jak jeszcze większe ściananie wagi odbije się na nim podczas walki

Patrzac po kaloriach troche dieta glodowkowa jak na Twoja wage i aktywnosc fizyczna, ile kcal jadles na masie, ze tutaj taka ostra obcina ?:-p Posluchaj Hihihehe, dobrze mowi, no i nie badz francuskim pieskiem i pij odzywke z woda

W sytuacji, gdy dieta będzie już dobrana pod Twój organizm i aktywność fizyczną, a trening siłowy dostosowany do celu i możliwości organizmu, a Ty będziesz się trzymał założeń i efektów redukcji tkanki tłuszczowej dalej nie będzie, to możemy być pewni, że problem leży w jakichś zaburzeniach hormonalnych. W takiej sytuacji warto zastanowić się nad [...]

[...] i wg mnie nie ma co się zamartwac kilkoma kilgramami więcej, bo cały czas się rozwijasz i teraz tylko od Ciebie zależy jak będziesz traktował swoje ciało. Wzmożona aktywność fizyczna oraz unikanie jedzenia shitowych produktów (fast food, tortów, etc...wiadomo o co chodzi) pownno Ci pomóc uzyskac porządany efekt. JA szczerze mówiąc w wieku 14 lat [...]

Wiem o co ci chodzi .. Ja proponował bym mu trochę najpierw poczytać co to metabolizm , o jego procesach ,co to są tłuszcze , białko i węglowodany. o zdrowym odżywianiu , - bo moim zdaniem bez tego trudno zabrać się za odchudzanie co bd pisał co 5 min na forum czy może zjeść parówki , kebaba albo batonika ,włączając je do diety wraz z coca colą [...]

[...] itd. Teraz mam mętlik w głowie, już nie wiem co jest dobre, nie wiem od czego tu zacząć, jak przyśpieszyć swój metabolizm? Przecież gdybym teraz zaczęła jeść więcej, to jeszcze bym przytyła. aha zapomniałam dodać: terningu siłowego dodać nie mogę, ale czy moja aktywność fizyczna nie wystarczy? Zmieniony przez - XXXGOD w dniu 2006-11-20 21:45:52

[...] a do tego mnóstwo sosuuuuuuu 8-) pomyślałem se - a h**, dziś nogi były więc pójdzie w łydy }:-( myślę że trzeba by doliczyć do tego bilansu z 700-1000kcal, ale i aktywność fizyczna do tego doszła, więc dużo bilansu myślę że nie przekroczyłem. Plan na dzisiejszy dzień - pompujemy bary 8-) ps. 10h snu... to jest regeneracja ;-) ps2. polecam [...]

[...] zaczal pracowac. Bol kregoslupa bede odczuwal juz do konca zycia i pewnie z roku na rok co raz wiekszy, ale mam tez nadzieje ze bede rozwijal swoje cialo poprzez aktywnosc fizyczna jaka jest plywanie. Uwazam, ze jest to dyscyplina jedna z najtrudniejszych na swiecie i trzeba byc bardzo uwaznym uprawiajac ja i pokornym, poniewaz. moge wymienic [...]

Dlatego sklanialbym sie do planow calosciowych. Latwo je polaczyc z innymi aktywnosciami. Sportami walki, druzynowymi czy chocby praca fizyczna. Daja wymierne efekty- sa typowo nastawione na rozwoj masy i sily. Sa to krotkie intensywne treningi (powinienes sie w 60 min zmiescic spokojnie ) Wybierasz w nich cwiczenia najciezsze, zlozone, ktore maja [...]

Dieta już przerobiona na czytelną ;) Zapotrzebowanie takie mi wyszło bo obliczałem z aktywnością fizyczną średnią. bo ta siłownia 3x w tyg. Muay thai 2-3 i do tego jeszcze piłka nożna 1-2x ;) a co do treningu to FBW robie juz tydzien i planuje jeszcze moze z tydzien i zaczac juz pozniej tym planem co mam siłowym, dobrze mysle? Jeszcze takie [...]

Dokładnie, polecam kazdemu mlodemu traning jakichs sztuk walk, ja sie wychowalem przy Kyokushin. I cenie sobie ta sztuke bardzo dobrze, ksztaltuje sprawnosc fizyczna, hartuje ducha, woglule ma bardzo dobry wplyw na rozwoj psycho-fizyczny. Zaden w-f pod tym wzgledem nie zastapi treningow KK. Rowniez puzniej w swoim czasie stanowi potezna bron. [...]

na capoeirę raczej się nie wybiorę ,czuje ,ze to nie dla mnie a byłaś na tym ja twoim miejscu postawił bym na sprawność fizyczną przecież i ona odgrywa dużą rolę nikt nie każe stosować technik capoeiry na ulicy sprawność która tam nabierzesz i tak daje duże pole do popisu ale to tylko moje zdanie,,,jak wybierzesz coś to napisz ja jescze proponuje [...]

[...] ćwiczenia mamy podkręcony metabolizm a wiec B=A * 0.1 potem nasz A mnożymy przez wskaźnik jaki wynika z naszego codziennego wysiłku ( tzn tryb życia , forma pracy - fizyczna czy biurowa etc) czyli gdy nasz życiowy wysiłek jest mały : C=A * 0.3 średni : C=A * 0.5 duży: C=A * 0.7 ogromny C=A * 0.9 Potem jeszcze dodajemy [...]

[...] Zatem najczęsciej trenowałem 4 razy, czasami 5 razy w tygodniu. W systemie dana partia raz w tygodniu. Po każym treningu czułem, że moje ciało żyje. Inna aktywnośc fizyczna -Dwa razy w tygodniu jazda rowerem ok. 5 km po mleko, ale w bardzo wolnym tempie -RAz na dwa tygodnie gra w piłke Regeneracja: Nikn nie ma lepszej regeneracji niż [...]

wczoraj i dzisiaj cięzka fizyczna praca, ale dieta zbytnio nie ucierpiała. Przed pracą wypiłem zwiększoną porcję bcaa więc mam nadzieję ze uchroniłem się przed spadkami

Dziś Cross fit:-) Dobrze,że wczoraj odpuśćiłam wszelką aktywnosć fizyczną,dzięki temu dziś mogę się w miarę normalnie poruszać%-) Chociaż nie powiem, miałam momenty ,że już chciałam wyjść na dwór i interwały zrobić,ale trzeba słuchac ciała,a ewidentnie potrzebowałam dnt:-) Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/329d9028f405430fb853b006eb58bb5b.png

[...] nie przychodiz do glowy... Moze powinnam sprobowac inne drogi, tylko nie wiem jakiej.. Moze weglowodany mi szkodza, moze za malo cwicze. Moze za duzo jem.. Chociac podobno moje zapotzrebowanie kaloryczne to OK 2200 kalori. (160cm, 48kg, 20 lat, aktywnosc fizyczna 6x w tyg <1h) Juz nie mam sily. Jedyne co mi przychodzi do glowy do redukcja.