fizyczna

Zło, Agresja, Rywalizacja Kwestia natury ludzkiej jest jednym z bardziej popularnych tematów poddawanych dyskusji w dowolnym gronie. Czy człowiek jest z natury dobry i dopiero społeczeństwo zaszczepia w nim agresję i nienawiść, czy też jest zły i egoistyczny od urodzenia a dopiero kontakty z innymi ludźmi uczą go zachowań altruistycznych? Z [...]

Spoko..dzieki za odpowiedz.Zastanawiam sie tylko czy warto podjac treningi Sambo??Z kasa krucho :/ W koncu jestem studentem a jak wiadomo pieniadze sie ich nie trzymaja :P A nie chcialbym wyrzucic ich w bloto...Moze ktos mi powie czy po treningach polepszyla sie sprawnosc fizyczna itp itd ??

Hmmm A może ktoś ma jakies doświadczenia np. Praca fizyczna+siłownia = efekty? Myśle, ze takie cos mogloby mi pomóc. W kazdym razie dzieki chłopaki Son Gochan

[...] weekendy przeznaczyłbym na dni Wysokie Resztę na przeplataniec : średnio/nisko/średnio/nisko/średnio Taka rotacja nie ma sensu. Rotacja powinna być skorelowana z aktywnością fizyczna. Jeśli są 3dni treningowe To w te dni powinny być wysokie lub średnie węgle, w zależności od intensywności sesji treningowej, a w dni nietreningowe niskie wegle Nie. [...]

Panowie, rozpisaliście się, tylko szkoda, że zostałam pominięta w temacie :) Generalnie z obserwacji mojego stanu teraz wnioskuję, że miałam zdecydowanie za mało tłuszczu w diecie, muszę go podbić. Czy 100 B/78 T/225 W będzie ok na uregulowanie hormonów ? Czytałam o źródłach tłuszczy i lekko nie jest - nie znoszę awokado, olei ... Ryby też [...]

Box squat akurat jest dobrą opcją i jeśli Twoja dziewczyna zaczyna dopiero aktywność fizyczną, to najprawdopodobniej będzie miała problem z prawidłową techniką siadu, a box może ją do tego przygotować. Podobnie jak Łukasz również uważam, że warto zacząć od sztangielek, pozwoli to na pewne wyrównanie dysproporcji między obiema rękami, warunkiem [...]

Skoro chcesz utrzymać formę, ewentualnie poprawić pewne aspekty jak np. wytrzymałość, czy sprawność, to jak najbardziej zerowy bilans energetyczny będzie odpowiedni w takiej sytuacji. Być może wyliczona ilość 2900 kalorii będzie odpowiednia. Nie dowiesz się tego dopóki nie zobaczysz jak ta wartość wpłynie na obwody ciała. Obserwuj je i wyciągaj [...]

praca fizyczna to całkiem inny bodziec dla mięśni Plecy może zmęczysz ale co z resztą partii mięśniowych klatka bicpesem tricepsem Wszystko zależy od rodzaju pracy A silownia jeśli tylko zapewnisz odpowiednią ilość kalorii i regeneracji nie jest złym pomysłem, wielu ludzi tak łączy pozdro

Traktuj to tylko jako dodatkową aktywność fizyczną o intensywności pewnie porównywalnej do biegania w tempie przemian tlenowych.

Każdy ma inny ... W Moim przypadku ciężkie treningi i ciężka fizyczna praca i trzeba raz na rok sobie zrobić mocniejszy cykl na boosterkach ;D

... moim zdaniem z tygodnia na tydzień obcinał bym kalorie. Twoja jedyna aktywność fizyczna to 1-2 h dziennie. Więc te 3000 kcal to ja słabo widzę nawet przy intensywnych wysiłkach. 1000 kcal na śnadanie? Zdecydowanie za dużo jak na redukcje. Obliczając zapotrzebowanie kaloryczne powinieneś raczej uwzględnić wartości dla suchej masy mięśniowej niż [...]

1.Czy warto na poczatek kupic sobie jakąś odżywkę jak np:Thermospeed ?? Nie ma takiej potrzeby 2.Jaką diete powinienem stosować ?? Dietę przede wszystkim zdrowe odżywianie jak najmniej przetworzone i o regularnych porach. rośniesz a poza tym zaczniesz chodzić na siłownie , zwiększysz swoją aktywność fizyczną , przyspieszy metabolizm . Sylwetka [...]

Skoro jak sam piszesz nie masz zbyt wiele czasu na aktywność fizyczną, to wrzucanie nudnego i długiego cardio niekoniecznie będzie sensowne. Full body workout, czy split różnicy nie zrobi. Kwestia tego aby całość treningu była sensownie ułożona, aby go regularnie wykonywać, oraz ci również będzie niezmiernie istotne skupić się na prawidłowej [...]

Tyle, że gdybym miał jeść tyle samo codziennie, węgli było by wtedy mniej, pewnie około 300g. A co powiecie na zostaniu na obecnej diecie, ale robieniu dwa razy w tygodniu interwałów i raz basen? Więc 6 razy w tygodniu aktywność fizyczna (niedziela odpoczynek)?

[...] jedz , bo zawieraja zdrowe tluszcze ktore takze sa potrzebne podczas odchudzania. Jedz 5-6 posiolkow dziennie w odstepach 2-3 godziny i nie bedziesz czul "ssania". Pracujesz na 3 zmiany wiec zapewne jest to praca fizyczna, w takim wypadku rowerek 2 do 3 razy w tyg powinien wystarczyc. Zmieniony przez - zych31 w dniu 2011-08-19 18:14:29

5 plus 1 Whey Protein Białko jest niezbędne do budowy i naprawy każdej tkanki w Twoim organizmie. Jeśli czynnie uprawiasz sport, marzysz o perfekcyjnej sylwetce, stosujesz diety – białko powinno być jednym z najważniejszych elementów Twojego programu żywieniowego. 5+1 Whey Protein to niezwykle smaczny a przy tym niskotłuszczowy preparat [...]

Oczywiście,że praca fizyczna w Twoim przypadku dosyć ciężka pozwala 'wyrobić' siłę . Moim zdaniem jeżeli tak jak mówisz masz siłę i poszedł byś na siłownie ćwicząc systematycznie masa pójdzie do przodu

Obliczyłem jeszcze raz kcal innym wzorem oto moje wyliczenia: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 (9.99 X 77) + (6.25 X 165) - (4.92 X 17) + 5= 1722 TEA Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną pn boks+bieg wt fbw śr wolne czw fbw pt boks+bieg [...]

[...] Obwód ramienia : 37,7 Obwód talii : 81 Odwód pasa: 84,5 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca ciezka fizyczna produkcja Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Push pull Odżywianie : - Cel : masa 0,5kg / tyg Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]

Jeżeli wysoka aktywność fizyczna, to kcal może być tyle. Jednak białka jest zdecydowanie zbyt wiele. Nie potrzeba go aż tyle.