fizyczna

moran114 i nie tylko mozna trenowac na sniegu no ok? ale co bieganie to bedziesz sie slizgal , to samo strzaly ja mam dopiero 15 lat wiec na silowni nie bede cwiczyl narazie sprawnosc fizyczna i wydolnosc organizmu a w jakich cwiczeniach mozna to cwiczyc na sniegu?? moze macie jeszcze jakies inne propozycje

Aktywność fizyczną nasz dość wysoką, więc zapotrzebowanie kaloryczne organizmu również takie będzie. Patrząc na oko raczej bliżej sugerowanej wartości z zegarka, niż aplikacji. W praktyce może być różnie, ponieważ są to tylko sztywne wyliczenia na podstawie algorytmów. W zależności od funkcjonowania gospodarki hormonalnej organizmu zapotrzebowanie [...]

Dokladnie, praca fizyczna tez robi swoje.

na forum jest zapewne cała masa osób co sie urodziła na wsi...jak się chociaż jedna wypowie i potwierdzi ze ciśnie te 160 kg albo więcej..bo takie tu liczby padały..to uwierzę że da się to zrobić czystą pracą fizyczną..bpo jak na razie to jedna wielka beka...osobviście nie znam takiej osoby co by tyle bez koksu pocisła nie mówiąc juz o kimś kto w [...]

[...] od czego, zdjęcie RTG nic nie wykazało, lekarz stwierdził, że to korzonki i dał ćwiczenia na poprawienie mięśni stabilizujących i zalecił basen. Ogólnie to moja praca jest fizyczna a po za tym, tryb życia przed kompem lub leżenie z laptopem w łóżku, czasami basen a teraz od ponad miesiąca siłownia. Ból jest w odcinku krzyżowym, podczas ćwiczeń [...]

Wiek 15 Waga 62 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna : Piłka nożna i inne gry zespołowe - kilka razy w tyg.

jeżeli wszystko ok policzone to dorzuć cardio z 10 minut do tego co robisz, albo wrzuć zamiast tych 10 minut dodatkowych np na początku cardio 5-10 minut interwał i po tym kończysz swoje cardio, możesz też dorzucić np. aktywność jakąś lub po prostu samo cardio w dzień nietreningowy Zapotrzebowanie mam trochę mniejsze niż pisałem, obliczylem to [...]

Tak, widełki są około chyba 90-900 nie wiem dokładnie bo nie mam tej kartki przed sobą na tą chwilę. Tylko martwi mnie to i zastanawia trochę że przed rokiem było 780 a teraz tylko 580 i czy to jest możliwe żeby tak spadło? Tym bardziej że dojrzewam a aktywność fizyczna również jest wysoka.

[...] sylwetki, czy sprawności fizycznej, to warto pamiętać co jest podstawą w tym kierunku. Zdecydowanie nie będzie to wspomniana przez Ciebie kreatyna, a odpowiednia aktywność fizyczna i odżywianie. Z tego też względu sugeruję regularnie odwiedzać dział junior sfd, który jest przeznaczony dla osób młodych, takich jak Ty: [...]

Piciu: podstawa to dieta i organizacja dnia. Sama dieta mozesz juz sporo osiagnac, jak dolozysz aktywnosc fizyczna to bedzie jeszcze lepiej. Tak musisz sobie ulozyc uklad dnia, zeby nie jezdzic do fastfoodow. Przygotuj sie dobrze i przedstaw diete, poprawimy co trzeba i sie wtedy zastanowimy nad treningami. Czytaj tematy podwieszone z dzialu [...]

LukisPL - akurat ma tu rację. Praca fizyczna (jaka by ona nie była) różni się od treningu na siłowni, bez niego używanie suplementów i odżywek uważam za bez zasadne. Poza tym to naprawdę nie jest zdrowe, nagły/szybki przyrost masy ciała to obciążenie mi. serce, stawy etc. To co 'zrobił' to jak już koledzy zauważyli woda, ewentualnie tłuszcz, więc [...]

Smoczek mówi koleżance a tak serio, to Favorek MA RACJĘ!!! Pozatym-nie tylko waga się liczy, ale także proporcje, hmm, i "jakość" ciałka, więc kiedy zwiększysz aktywność fizyczną i podaż kalorii, to prawdopodobnie będziesz miała dużo lepsze rezultaty niż na samej niskoenergetycznej diecie. To co chcesz zrzucić zrzuć teraz RUCHEM-przy [...]

Pomijając to co powtarzam ciągle(że 1000 kcal to za mało) to jesli nie chcesz przybrać, to jak mówi Ambek koniecznie musisz zwiększyc aktywność fizyczną, a jesli chodzi o dodawanie do jadłospisu w kolejnych tygodniach, to lepiej zrobić to nie raz na trzy tygodnie, ale np 100-200 kcal na tydzien plus systematyczne zwiększanie aktywności fizycznej [...]

podlocze sie do pytania karei mam pytanko co to znaczy jak masz prace fizyczna ja wiesz pracuje na koipalni wiec czy clen bedzie ok oprocz tego normalna silka i aeroby mysle nad clen wino prop zaznaczam ze 1 cykl

[...] regeneruję się dość szybko. Czytałem i też poparło parę osób, że pomaga w procesie budowania masy mięśniowej. Bywam przemęczony po pracy, kiedyś myślałem, że praca fizyczna męczy, aktualnie pracuję mniej fizycznie, więcej intelektualnie.. uff. Aktualnie masuję, jeszcze cały luty - potem FBW + redukcja. Chcę pobawić się w FBW do [...]

Pracuje fizycznie nie wiem jak dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie liczyłem waga x 24 i razy aktywność fizyczna i dodawalem kalorii nie wiem czy nie dodać tłuszczy w posiłkach czy to ma sens itp bo praktycznie jem tylko trochę tłuszczy w śniadaniu i kolacji

lat 23 Waga 75 kg Wzrost 171 cm Cel do osiągnięcia redukcja staż : nigdy wcześniej nie ćwiczyłam Aktywność fizyczna : tryb siedzący

i nie mialo to zwiazku z jedzeniem i aktywoscia fizyczna. zarl czipsy, siedzial na kanapie, drapal sie po jajach i sie wyrzezbil? dieta to klucz do sylwetki, w kazda strone - czy to przybierania czy to zrzucania. pewnie, anaboliki pomagaja w pewnych tematach (po to je bierzemy), ale zarcie to podstawa.

Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 194 Waga: 86 Cel: przybranie masy Trening na masę: pon-pt Aktywność fizyczna: sporadycznie gram w piłkę nożną Sprzęt: Siłownia Przemiana Materii: średnia Zapotrzebowanie: KALORIE ok. 3300 BIAŁKO ok. 180g TŁUSZCZE ok. 80g WĘGLOWODANY ok. 450g BMI: około 23 [...]

Siłownie odpuścił bym sobie na twoim miejscu. Z racji tego że twoje stawy/ścięgna jeszcze nie są zbyt mocne i ciągle są w fazie mocnego rozwoju. I nie ma co ich katować ciężkim treningami na siłowni. Z pewnością negatywnie to się odbija za parę lat Zdrowie przed wszystkim Na siłownie i mocne treningi przyjdzie czasz Zacznij najpierw od [...]