fizyczna

[...] zaniedbywanie takich aspektow nie zaszedl w mma zbyt wysoko. ale np taki renzo czy ryan to nie byly wiory wcale. brak przygotowania fizycznego w kardzym sporcie jest ignorancja i glupota. zreszta royca tez na koksie zlapali przeciez.wiedzial ze przewaga fizyczna takiego joshidy jest zbyt duza Zmieniony przez - pampuch w dniu 2013-09-22 15:13:55

Skoro masz pracę fizyczną + trenujesz na siłowni, BCAA się przyda. Pamiętaj, że odpowiednie żywienie, to podstawa/suplementy na tle odżywiania wypadają słabo. Nie dopadnie Cie katabolizm. Nie zrozumiałem jednego zdania, rozwiń myś.

A wprowadziłaś mu jakąś fizyczną aktywność i suplementy? Może to źle brzmi, ale to nie musi być od razu siłownia i spalacze tłuszczu. Może np wspólne spacery, basen - naturalne suplementy, np iqgreen.

Wrzuc zdjecie i sie zobaczy co najpierw masa czy redukcja. Co do diety to za duzo bialka, max 140g, dodaj wegli i tluszczy. Kaloryka jak na Ciebie jest mala chyba, ze masz prawie zerowa prace fizyczna i trenujesz z 2 razy w tygodniu. Jezeli trenujesz 4 razy lub wiecej to z pewnoscia potrzebujesz wiecej kcal. I posilki do poprawy.

2x w tygodniu klatki nie bo patrząc po innych ćwiczącyh wiem, że bardzo skupiają sie na tej parti, zgaduje wiec ze nie oszczedzasz klatki i po prostu nie zdązy ona sie regenerowac. Powodem braku wzrostu wagi nie jest przetrenowanie, a moze byc duza aktywnosc fizyczna. 3-4x w tyg wystarczy. Tłuszcze podbijaj

Rozumiem. Nie wiem jednak po co robisz ładowanie weglowdanów na diecie niskowęglowodanowej. Ładowanie takie można wykonywać w systemie żywieniowo-treningowym CKD. W innej sytuacji nie widzę sensu. Ogólnie wychodzi bardzo niewiele kalorii w skali tygodnia, w stosunku do zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Skoro obwody ciała nie spadają, to [...]

Dzięki poczytam Wiem że bilans musi być ujemny, wiem ale mieszkam z rodzicami, jestem na studiach jestem osobą bardzo nerwową, jak się denerwuje a teraz idzie ciężka sesja od razu chce mi się jeść a wtedy wjeżdżają węgle. Jeśli chodzi o aktywnośc fizyczną to raz w tygodniu basen 2 razy siłka. Trening szybki intensywny. Treningi dopiero od 2 tyg. [...]

Jeśli chodzi o mój intelekt to nie ma obaw. Gorzej ze sprawnością, kondycje jakaś tam mam. W szkole biegi zaliczałem na dobre oceny, dobrze pływam. Dobra powiem wam. Myślałem o służbie w oddziałach specjalnych, dlatego pytam się czy nie jest za późno, aby osiągnąć taką sprawność fizyczną.

[...] staram sie utrzymywac forme wlasciwie caly czas. Do momentu w ktorym zaczalem ATC, robilem pompki + podciagniecia na drazku w domu, a ostatnie tygodnie spedzilem plywaja na windsurfingu co wedlug mnie dosyc mocno wplywa na wytrzymalosc miesni, kondycje i ogolna forme fizyczna organizmu. Zatem jakbys mogl mi pomoc bylbym bardzo wdzieczny.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): I tu problem, pojawiła mi się ostatnio woda w kolanie w takim razie po plan udaj się do fizjoterapeuty sportowego , i podyskutuj z lekarzem prowadzącym Pomagamy tylko tu osobą w 100% zdrowym i najlepiej po badaniach określających kogoś pełną sprawność fizyczną .

Pomagamy tylko tu osobą w 100% zdrowym i najlepiej po badaniach określających kogoś pełną sprawność fizyczną . W takim razie po co w ankiecie umieszczacie pytanie o przeciwskazania medyczne, skoro komuś kto je posiada nie pomagacie?

To juz jest naparwde zbyt wielka dysproporcja fizyczna Pomimo takiej pzrewagi to było poprostu żałosne

co do tej wody - to ciekawie napisali na kuturystyka.pl wiem że jest tego trochę -ale opis ten daje wiele do myslenia o wodzie podczas wysiłku fizycznego. UWAGA KULTURYŚCI !! ilość wody w waszym organizmie może zaważyc na tym, czy będą w nim zachodzić procesy anaboliczne czy kataboliczne. [...]

[...] Na początku kilka informacji o mnie: Wzrost: 173 cm Waga: około 70 kg Wiek: 20 lat Dieta: brak, jem wszystko, staram się mieć mniejsze posiłki ale częstsze Aktywność fizyczna: 4x w tygodniu trening w klubie od 1,5 do 2h (kick-boxing już kilka lat) 2x w tygodniu basen Sublementacja: Karnityna i HMB (myśle [...]

Na moją korzyść przemawia pamięć mięśniowa i doświadczenie. Na niekorzyść praca fizyczna na cały etat - przede wszystkim jeżdżenie z paletami o różnej wadze (do chyba 450kg), podnoszenie, przenoszenie skrzynek (do 25kg), przerzucanie wszelakiego towaru - typowe czynności magazynowe. Trochę obawiam się o katabolizm, jeśli ktoś ma doświadczenie z [...]

[...] rower, biegi' jak to wyglada na przestrzeni tygodnia ??? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak obciążeń abym określił teraz wyniki " tu nie chodzi o max a o obciażenie robocze - to najwazniejszy punkt . Dieta: jak narazie brak Bardzo wysoka aktywność fizyczna a paliwa brak ???

Jesteś szczupłą osobą. Obawiam się, że schudnięcie 5kg niewiele by pomogło w poprawieniu wyglądu Twojej sylwetki - żebra i tak prawie sterczą, a chyba się zgodzisz, że skóra naciągnięta na kości nie jest apetyczna. Odpowiednio dobrany trening siłowy nie sprawi, że stracisz na swojej dynamice, czy szybkości. Śmiem twierdzić, że wzmocnienie [...]

[...] przerwie żeby się rozkręcić z kondycją itd. Po 2 miesiącach dam 5 treningow boksu. Oczywiście dieta będzie. Wtedy pomyślę żeby wrzucić siłownię FBW 2 razy w tygodniu. Oczywiście na treningu boksu spale z 1000 kcal i również w pracy dużo bo fizyczna. Także nadwyżka kaloryczna będzie dla mnie potężna. Przy takim założeniu masa powinna iść w górę?

Zgadza się, w Twoim przypadku wysoka aktywność fizyczna + odpowiednie żywienie ( bilans neutralny/lekko na plus) może zdać egzamin, niemniej musisz liczyć się z tym, że potrzeba czasu aby poprawić estetykę jak i jakość sylwetki.

[...] intensywny + odpowiednio dobrana dieta wysokoenergetyczna W czasie cwiczeń brak przestojów i okresowego zwalniania tempa. Wiecej snu minimum 8-9 godz na dobę, aktywnośc fizyczna w tym czasie ograniczona tylko do treningów kulturystycznych. Nie dodawać do tego programu innych cwiczen, ani nie trenowac czesciej niż 4 x tyg. Starac sie wykonac [...]