fizyczna

Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka [...]

Przede wszystkim sugeruję zastanowić się i dokładnej opisać jaki jest cel tego typu aktywności fizycznej? Jeżeli celem jest nabijanie kroków, to oczywistym jest to, że na stepperze ich nie nabijesz, więc nie będzie to dobra zmiana. Pytanie tylko po co nabijać kroki? Jaki masz w tym cel? Jeżeli chcesz zrobić trening cardio to stepper jak [...]

j.w. i ogólną sprawność i tężyznę fizyczną, każdy mięsień jest ważny, więc ćwicz całe ciało

Szybkie chudnięcie jest niezdrowe, zwłaszcza dla osoby w tak młodym wieku. Nie potrzebujesz diety, tylko odpowiedniego sposobu odżywiania. zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, słodkich napoi, chipsów, itp. Jedz regularne posiłki, więcej warzyw, owoców, ryb. Zwiększ aktywność fizyczną: zapisz się do jakiejś sekcji sportowej lub tanecznej.

Na pewno nie jesteś gruba. Zrezygnuj ze słodyczy,fast foodów, jedz więcej warzyw i owoców, pamiętaj o regularnych posiłkach. Zwiększ też aktywność fizyczną: zainteresuj się tańcem lub jakimś sportem.

Młody, nie ma diety pod wiek, jest dieta pod wagę i aktywność fizyczną. Co tu nie rozumieć, czytasz diety w dziale Odżywianie, one wszystkie wyglądają podobnie: rano owsianka z jajkami/odżywką białkową albo omlet, w szkole kanapki z razowcem i piersią kurczaka/jajkiem/twarogiem/serkiem wiejskim, jakieś orzechy. Przedtreningowy to ryż/kasza plus [...]

Zawsze możesz ćwiczyć w domu i nie potrzebujesz żadnych maszyn, hantli itp. Masa mięśniowa idzie w parze z aktywnością fizyczną i zdrową dietą.Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach,ladies.

Hmm.. Karate Kyokushin nie polecam .. Gdyż nie ma uderzeń na twarz , aczkolwiek nauczysz się dość dobrze kopać , i wyrobisz sobie ogólną sprawność fizyczną. Ale to też zależy od sekcji ;)

Proponuje rzucenie palenia mi to szybko wybili zgłowy po zapisaniu sie na treningi boksu a teraz jeszcze cięzka fizyczna praca staram sie filtrowac płuca i nie dostarczam dymu nikotynowego

Ciężko jest jednoznaczne odpowiedzieć na Twoje pytanie. Zbyt wiele zmiennych jest za to odpowiedzialnych. Podwyższony poziom jakiegokolwiek hormonu może mieć wpływ, ale nie musi. Należy podejść do tego bardziej holistycznie. Zwrócić należy uwagę na Twoje odżywianie, poziom tkanki tłuszczowej, aktywność fizyczną, całą gospodarkę hormonalną, [...]

Nie jestem specjalistą w tej dziedzinie i nie czuje się na siłach żeby zabierać zdanie w tym temacie. Na pewno jednak aktywność fizyczna będzie wskazana ale już może niekoniecznie ta na siłowni . Pytaj na przyszłość o wszystkie tego typu kwestie lekarza prowadzącego.

http://www.sfd.pl/cwiczenia_uj%C4%99drniaj%C4%85ce_i_powiekszaj%C4%85ce_piersi-t104217.html Sam ocet nie ujędrni Ci skóry, ważna jest też odpowiednia, zbilansowana dieta. Zamiast myśleć o sterydach - poświęć trochę czasu na aktywność fizyczną. Warto dbać o wszystkie mięśnie ciała, bo wówczas estetyka całej sylwetki znacznie się poprawia.

wiele zależy od aktualnej aktywności i aktualnej diety zarówno aktywnośc fizyczną jak i zmiany w jadłospisie nalezy wprowdzać stopniowo proponuję załozyć konto i zadać pytanie w dziale: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Jak zdobędziesz zwolnienie to tak, chociaż jakaś aktywność fizyczna by Ci się przydała, potem wychodzą lebiegi co nie wiedza jak piła wygląda. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-01-23 20:37:31

Może po prostu masz za dużą aktywność fizyczną i psychiczną?

Po raz setny! Spalanie miejscowe nie istnieje! Aktywność fizyczna pomoże, możesz chodzić na długie spacery do tego zacznij dbać o to co jesz

jak najbardziej mozna korzystac ze spalacza w formie przed treningowki;-) wspomoze on nieco aktywnosc fizyczna, doda motywacji i chęci na ciezszy trening

[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca [...]

Praca fizyczna,zmianowa ,siłownia 3 razy w tygodniu

[...] 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15/16% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna,siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :staram trzymac diete na 100% słodycze rzadko ,woda jest ok Cel : ogolnie [...]