fizyczna

Dzięki za link. Może być w KTW. Nie do końca rozumiem dlaczego mam brak tych gości z RKC HS a z drugiej strony mówisz, że ta druga opcja będzie dla mnie ok. To może ja wezmę tych od fitnessowej wersji? Dobrze kombinujesz. Na początku możesz zobacz z czym to się je, a potem decyduj. Możesz sobie potraktować jako urozmaicenie treningu i wtedy [...]

Magor zdajesz sobie sprawe jakie byś zrobił szybkie postepy w budowie sylwetki z Twoja wiedzą na tematy dietetyki i cwiczen silowych plus wycwiczona juz dosc mocno przez Ciebie tężyzna fizyczną/wytrzymałosc siłowa ,kondycja/ przez te kulasy:) to są niesamowite podstawy,gorzej jest zaczynac gosciowi ,ktory postanowil sie za siebie zabrac po [...]

możliwe że organizm się mocno broni przed paleniem dalszego fatu, bo uznał to za zagrożenie życia wg mnie wyjścia masz 2, albo podkręczasz mocniej aktywność fizyczną, albo robisz przerwę w redu kilkudniową - albo połączenie obu, ale to jest moje zdanie takie kilkudniowe rozluźnienie w diecie może oszukać organizm, także ten Twój wyjazd może pomóc, [...]

e tam zaraz moda :-). Na razie tylko ja chyba próbuję papugować Xzaar. A poważnie rzecz biorąc, to chodzi o cel sportowy, który pozwoli mi utrzymać (i może poprawić) formę fizyczną, zdrowotną i przy okazji sylwetkę. Ja będę trenował "na miarę swoich możliwości".... czyli do Xzaar nie dobiję. Co do szczegółów to podam jak przyjadę, ale zasadniczo [...]

[...] max Trening lekko ponad godzine. Bolały mnie znów ścięgna przy wyciskaniu, ale zmieniłem ustawienie rąk i już nie bolało :-D. Wczoraj i dziś jestem jakiś inny, słabszy. Możliwe, że niedługo pójdę do pracy. Praca fizyczna, ale powinno być dobrze :-D. W poniedziałek podchodzę pod 131kg więc będzie to największy ciężar jaki starałem się wypchnąć :-D

@Wojtek rozróżnij kogoś kto tyra większość życia od nas ex-kanapowców;-) To dwie rożne ligi tak samo jak ludzie ćwiczący i niećwiczący - to dwa rożne światy|-) Marcel pisał że wynik jest nieistotny wiec mu należy wierzyć, bardziej chyba chciał sobie coś udowodnić niż osiągnąć wysokie miejsce i zejść z tego świata w konwulsjach}:-( po za tym to [...]

9 lipca 2014 Dziś praca fizyczna i nic poza tym :-D

Ziemniaki wtedy tylko biorąc pod uwagę wyżej wymieniona przeze mnie aktywność fizyczna czy przy mniejszej tez są wskazane? I w jakiej ilości mniej więcej? Czyli mogę zamienić któregoś dnia kasze bulgur na ziemniaki ? Czy można zwiększyć tez ilość mięsa? Dietetyczka kazała jeść zawsze w granicach 120-150 gram w zależności od rodzaju mięsa. Jakoś [...]

Ja bym na Twoim miejscu zmienił aktywność fizyczną. Fajnie jest się poruszać, w jakikolwiek sposób. Jednak aerobik i cardio nie są odpowiednie w celu kształtowania sylwetki. Tutaj podstawą są treningi siłowe.

[...] czuje mocno napampowane nogi ;) i jeszcze brzuch bo chyba nie ma sensu teraz robic aerobiczna 6 skoro zabardzo nie ma podstawy zebralo mi sie troche tluszczyku ( praca fizyczna duzo jadlem :D ale nie mialem ruchow aerobowych wiec co bylo za dozo to na brzuch lecialo:( miesnie sadze ze mam ok ale zawsze moze byc lepeij ;) szczegolnie brakuje [...]

[...] czyli chęć zrobienia czegoś ze swoją sylwetką no i to, że mam mnóstwo wolnego czasu i po prostu tak naprawdę byle kiedy mogę włączyć tv i poćwiczyć. Taka pełna swoboda i fizyczna i psychiczna. Napisałam, że nie trenuję długo, toć dopiero od kilku dni coś tam próbuję ćwiczyć, po części po to bym do tego swobodnie przywykła. Nie chcę nic na [...]

Tydzień bez treningu wywołuje u mnie jakieś dziwne napady na aktywność fizyczną :-)) jak bym mógł to na wczasach bym trenował %-)

[...] się tak układać dietę, aby na początku dnia było więcej węglowodanów, a w 2 ostatnich posiłkach już ich w ogóle nie było. Akurat w moim przypadku największa aktywność PSYCHO-fizyczna (mózg zużywa ogromne ilości energii, znacznie więcej niż mięśnie) przypada w ciągu dnia, a więc i zapotrzebowanie organizmu na energię większe. Pod koniec dnia moja [...]

Panie Piotrze jako że posiada Pan ogromne doświadczenie i wiedzę prosze o odpowiedź na poniższe pytania: 1)stosuje suplementacje gold omegą 65 % w celu wyrównania stosunku omega 3 do omega 6 i natrafiłem ostatnio na artykuł który mówi że należy mnożyć tą ilość długołańcuchowych kawasów epa + dha spożytą przez 5 ponieważ taka jest konwersja kwasu [...]

DZIEŃ 22 DNT/ 3450kcal/ aktywnośc fizyczna to gra w piłkę nożną na orliku 2h + rower w terenie DZIEŃ 23 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i59.tinypic.com/143i7fp.png http://i62.tinypic.com/rac1go.jpghttp://i60.tinypic.com/i5rfqu.jpg http://i61.tinypic.com/2vi3vhv.jpghttp://i58.tinypic.com/29l0508.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png PULL [...]

Dziękuje,mam jeszcze kilka pytań. Obecnie jestem przeziębiony i nie moge sobie pozwolić jogging na dworze i chciałbym to w jakis sposób zastąpić. 1.Czy bieganie w miejscu mi coś da???Czy to troche ekscentryczne ćwiczenie???(1h 4razy na tydzień) 2.Po 2tyg zważyłem sie na wadze elektronicznej i odziwo mam 88kg!!!(Wcześniej ważyłem 93kg) Czy to przez [...]

[...] Zapotrzebowanie 2 836 Dieta 2 487,9 Bilans 348,1 Aktywność fizyczna. Aeroby Przed treningiem Bieżnia - 10 min Po treningu Bieżnia - 12 [...]

[...] Zapotrzebowanie 2 836 Dieta 2 487,9 Bilans 348,1 Aktywność fizyczna. Aeroby Przed treningiem Bieżnia - 10 min Po treningu Bieżnia - 12 min [...]

12-01-2016 - Wtorek Dzień bez treningu Aktywność fizyczna Siatkówka 2 h ( 19:00 - 21:00 ) Dziś znów nie udało mi się wygospodarować chwili, żeby zrobić trening siłowy. Co prawda torba cały czas na tylnym fotelu w samochodzie, ale nie dało [...]

17-01-2016 - Niedziela Dzień bez treningu Aktywność fizyczna BRAK - Z racji stanu w jakim się obecnie znajduje dzień raczej był mocno związany z leżeniem :) Aktywność ograniczona totalnie do minimum. Okno żywieniowe 8 godzin ( 11:00 - [...]